Összegzés

Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.

Test

Amikor elmegyünk a szupermarketbe, általában a Termékek anélkül, hogy tudnánk, mi az összetevő és a tápanyag. Ez ellenőrizhető a címkék, azonban vannak olyan emberek, akik nem tudják, hogyan kell elolvasni őket, vagy mit érdemes áttekinteni bennük.

ellenőrizni

Ezért itt elmondjuk azokat a pontokat, amelyeket figyelembe kell vennie a termék kiválasztásakor.

Vminek megfelelően információ az ISSSTE és a Cofepris (Szövetségi Bizottság az egészségügyi kockázatok ellen), a termékeknek rendelkezniük kell a címke elöl, amely megmutatja az élelmiszerek tápanyagtartalmát és energiafogyasztását.

A következő elemeket kell ellenőriznie:

Kalóriák
Itt a termékek energiaértékét konténerenként vagy ajánlott adagonként mutatják. Ha fogyni szeretne, akkor nem jó sok kalóriát fogyasztani, különben ellenkező hatást fog elérni.

Telített zsír
Ezt a fajta zsírt "rossznak" tekintik, mivel növeli a vér koleszterinszintjét. Az ideális az olyan termékek fogyasztása, amelyekben alacsony a telített zsírtartalom.

Egyéb zsírok vagy összes zsír
A címkéken megjelenő másik elem az összes zsír, amely jelzi a termékben lévő zsír mennyiségét. Az ajánlott bevitel nem haladja meg ezek 30% -át.

Összes cukor
Az általa nyújtott cukrok mennyiségét a termékcímkéken is feltüntetik. A magas cukorfogyasztás elhízáshoz, valamint 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet.

Nátrium
A legtöbb szupermarket terméke nagy mennyiségben tartalmaz nátriumot. Élelmiszer vásárlásakor ellenőrizze, hogy 5% vagy kevesebb nátrium van-e benne, ha 20% -nál nagyobb, akkor legjobb mérsékelni.

A termékek hátoldalán található egy címke is, amely felsorolja az említett élelmiszer összetevőit, az elsők azok, amelyeket a termék tartalmaz a leginkább, és lehetőleg tápanyagok, például fehérjék, élelmi rostok, valamint vitaminok és ásványi anyagok legyenek.

A American Cancer Society Említse meg, hogy a termékcímkéken ellenőrizni kell még az adagot vagy az adag méretét. Ez a szakasz feltünteti a várhatóan elfogyasztott ételek mennyiségét, valamint az egyes adagok összes elemének (zsírok, cukrok, vitaminok, rostok) számát.