Bármely sportban vagy fizikai tevékenységben az étel alapvető szerepet játszik a javasolt célok elérésében, ezért amikor megpróbálja elérni a hegy, Nem szabad szem elől tévesztenünk az elfogyasztandó és átadandó ételek típusát.

hegyi

Amikor úgy döntünk mit kell enni a hegyi expedíciókon, figyelembe kell vennünk, hogy a készítmények vagy az ételek ne legyenek nehézek, de könnyen hordozhatók és biztonságosak maradjanak egy hátizsákban, könnyen emészthetők és energiában koncentrálódjanak, hogy ne legyen túl nagy a súlyuk.

Ezekkel a helyiségekkel és figyelembe véve, hogy a fáradtság hogyan fog bekövetkezni egy idő után, meg kell választanunk szénhidrátokban gazdag ételek, könnyen asszimilálható. Dobja el azokat, akiknek összetétele összetett vagy nagyon gazdag zsírokban és fehérjékben, mivel lassítják az emésztést és ezzel együtt az energia megszerzését.

A hegyekben fogyasztandó ételek közül választhatunk: dobozokat zöldségek, száraz gyümölcsök, aszalt gyümölcsök, gabonafélék, energiasávok, gyümölcslevek gyümölcsfák, müzli, rizs, kenyér, többek között, és természetesen víz és/vagy sportitalok, amelyek segítik a test hidratáltságát és oxigéntartalmát.

Ha csak egy kis hegyre megyünk egy napos túrázáshoz, akkor nem lesz szükség nem romlandó termékek szállítására, de egy szendvics főtt hússal és sok vízzel elég lesz ahhoz, hogy sikeresen szembenézzünk a mászással.

Figyelembe kell venni a hely éghajlatát is, mivel hideg éghajlaton, fagyos hegyek esetén az étel nem fog ugyanolyan módon megmaradni, mint a ragyogó napsütésben, amely könnyen lebonthatja a friss ételeket.

Hosszú utak és magas hegyek esetén mindig tanácsos hidratáltságban és energiaértékben gazdag ételeket vinni, de korábban nem készített készítményeket, mert azok súlya nagyobb, nagyobb a bomlási veszély, nehezebben emészthető.

A hegyi expedícióknál való étel melletti megállás elengedhetetlen a balesetek, a kényelmetlenség megelőzése és a nagy fizikai erőfeszítés fárasztásának késleltetése érdekében.