Összegzés
Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.
Test
A reflux nagyon gyakori állapot, mivel a túlevés vagy a túlzottan fűszeres okok közé tartozik. Az esetek többsége önállóan oldódik meg, és nincs szükség orvoshoz, de nagyon bosszantó, ha a kényelmetlenség miatt nem tudunk enni semmilyen ételt, ezért itt elmondjuk, mit ehet?
Gyömbér
Ez a gyökér gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, ezért hasznos a gyomor-bélrendszeri problémák kezelésében. A bevétel legjobb módja a tea vagy a turmix.
Zabpehely
Ez egy nagyszerű reggeli, amely segít abban, hogy ne érezze, hogy az étel és a gyomornedv visszatér; akkor is elégedettnek érzi magát a reggel folyamán.
Főzőbanán
Ez a gyümölcs nagyon jó, ha nem akar semmit, de éhes vagy, egyetlen banán egy ideig kielégíti étvágyadat. A zabpehelyhez hasonlóan ajánlott azok számára is, akiknek refluxja van, mivel ez nem súlyosbítja a kellemetlenséget.
Papaya
Papain (enzim) birtokában elősegíti az emésztést és a fehérjék helyes felszívódását. Hozzájárulásának további részét képezik az antioxidánsok, amelyek helyreállíthatják a gyomor refluxja által okozott sérült szöveteket.
Aloe vera
Ez az anyag számos betegség, köztük a reflux és a gyomorhurut gyógyító tulajdonságairól ismert. Ez nemcsak enyhíti őket, hanem a testen belüli sérüléseket is jó regenerálni.
Cikk
Infúziók
A kamilla, a zöld, az oregano, a rozmaring vagy a menta a leginkább ajánlott, ha gyomorrontása van, mivel ezek segítik a gyomor ellazulását, javítják az emésztést, és egyes esetekben eltávolítják a felgyülemlett levegőt.
Zöld ételek
Spenót, petrezselyem, zeller, spárga és brokkoli tartozik ebbe a csoportba. Ismerten javítják az emésztés egészségét és tisztítják a testet. Emiatt ajánlott bármilyen gasztrointesztinális betegség tüneteinek csökkentése.
Gyümölcsök
Nem szabad enni semmit, a dinnye, a görögdinnye, a jicama vagy a mamey olyan, amelyet megehet, mivel nem savas és nem befolyásolja az egészségét. Másrészt a narancs, a grapefruit, a guava és a kivi, hogy csak néhányat említsünk, amelyeket minden esetben el kell kerülnie a magas C-vitamin-szint miatt, ezek olyan citrusfélék, amelyek "bekapcsolhatják" a nyelőcsövet és gyomor.
fehér hús
A vörös hús súlyosbíthatja a refluxot; ezért enni kell csirkét, pulykát, csirkét vagy halhúst. Alacsony a kalóriatartalom, és mivel nem annyira zsírosak, nem okoznak kényelmetlenséget. Ehetjük húslevesben vagy főzve sok olaj felhasználása nélkül.
Egészséges zsírforrások
Használhatja őket a főzés során általánosan használt zsírok helyettesítésére. Köztük olívaolaj, dió és avokádó.
Valami fontos, kerülje az alkohol, a kávé, a citrusfélék, a fűszeres, sült ételek vagy a zsírfelesleg, vagyis a gyomrot irritáló anyagok fogyasztását. Ne feledje azt is, hogy "nem mindenki Reflux ugyanaz étel", szóval egy másik javaslat az, hogy két órával lefekvés előtt vacsorázzon - teszi hozzá Fernanda Alvarado táplálkozási szakértőnk.