enni

Az irritábilis bél szindróma rendellenesség amely többek között drasztikus változásokat okoz a béltranzitban és súlyos hasi fájdalmakat. Változtathatja a hasmenést székrekedéssel és szorosan kapcsolódik az étkezéshez. Szerencsére a legtöbb esetben nem határozza meg a súlyos kórképeket, és tünetei az életmód és az étrend javításával szabályozhatók.

Ezért az alábbiakban azt tanácsoljuk Önnek, mit kell enni, ha irritábilis bél és, természetesen milyen ételeket érdemes kerülni. Természetesen ez nem helyettesíti azt, amit orvosa mond. Mindenesetre kiegészítené.

Mi az irritábilis bél?

A Navarra Egyetem Klinikájának szakértői szerint az irritábilis bél szindróma (IBS) egy krónikus betegség hasi fájdalom és a bélritmus megváltozása által okozott.

Azt lehet mondani, hogy ez olyan jelek és tünetek összessége, amelyek általában a bél kellemetlensége és hasmenés formájában jelentkeznek. Akár különböző eseményei is lehetnek, attól függően, hogy hol laksz.

Például az iparosodott országokban közvetlenül kapcsolódhat a stresszhez és az étrend típusához. Ennek oka lehet a hangulat is, mivel befolyásolja a bélváladékot és kiváltja a hasmenést. Valójában ez a probléma minden korosztályt érint.

Az irritábilis bél szindróma krónikus állapot, amely szezonálisan jöhet és mehet. Alapvetően hasi puffadás, székrekedés, hasmenés és puffadás okozása jellemzi.

Hogyan diagnosztizálják az irritábilis bél szindrómát?

Feltételezhető, hogy irritábilis bélben szenved, ha hasi fájdalmai vannak, annak legalább 3 napig kell megjelennie egymás után, és ezen felül:

  • A tünetek növekedése a széklet alakjától vagy megjelenésétől függően.
  • A tünetek megjelenése a székletürítés gyakoriságának megváltozása után.
  • A tünetek javulása az evakuálás után.

Az MSD kézikönyv szakemberei szerint, a diagnózis a beteg fizikai vizsgálata és bizonyos tesztek alapján végezzük (vérvizsgálatok, ultrahang, röntgen vagy kolonoszkópia).

"Az irritábilis bél szindróma diagnosztizálásához szabványosított, tüneteken alapuló kritériumokat is alkalmaznak, ezeket Róma kritériumoknak nevezik.".

Mit kell tennie, ha ingerlékeny bél van?

Bár az étrendnek minden betegnél eltérőnek kell lennie, A következő általános irányelveket lehet követni, ha úgy gondolja, hogy ingerlékeny bél van:

Mérsékelt rostbevitel

  • Egyrészt csökkenteni kell az oldhatatlan rostok bevitelét (amely teljes ételekből, például kenyérből, tésztából vagy gabonafélékből származik), hogy ne járuljon hozzá a béltranzit nagyobb egyensúlyhiányához.
  • Másrészt növelje az oldható rost fogyasztását, ami javítja a széklet termelését és a székletürítés gyakoriságát. Ez a fajta rost megtalálható például hüvelyesekben, gyümölcsökben és zöldségekben.

Kerülje a zsírokat és a cukrokat

Étel gazdag zsírban, finomított cukrokban és fruktózban (egyes gyümölcsökben, például sárgabarackban vagy cseresznyében található cukor) növelheti az irritábilis bél tüneteit, ahogy Juana María González Prada dietetikus és táplálkozási szakember elmondta.

Ügyeljen az italokra

  • A kávét és a teát mértékkel kell bevenni. Ehelyett az alkoholos italokat teljesen kerülni kell.
  • Hasonlóképpen tanácsos elegendő mennyiségű vizet inni naponta. Ez biztosítja az egész test hidratáltságát, de mindenekelőtt segíti a széklet lágyítását.
  • A víz vagy a gyógyteák (például hárs) enyhíthetik a székrekedést.

Kezelje a stresszt

Nagyon fontos, hogy távol tartsuk az aggodalmakat, az idegeket és a szorongást. Bár úgy tűnik, hogy könnyű megmondani, mindent meg kell tennünk annak érdekében, hogy a stressz ne nyerjen el minket.

Sokszor hozzáállás kérdése, és az egyes helyzetek hogyan viszonyulunk hozzá. Ne aggódjon nagyon, ne vigye haza a munkahelyi problémákat, szánj időt arra, amit szeretsz, és jól aludj. Ha ehhez rövid időn belül hozzáad egy jó étrendet, csökkentheti az irritábilis bél szindróma tüneteit.

Irritált bélre alkalmas ételek

Az étkezési szokások több mint összefüggenek ezzel a problémával. A leginkább befolyásoló tényezők az elfogyasztott ételek gyakorisága és mennyisége. És így ajánlott több bevitelt készíteni, de mindegyiknél kisebb mennyiségben. Például 3 nagy étkezés helyett jobb 6 kis ételt fogyasztani.

Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, az étkezés módja lenne. Kellene sokat rágjon minden falatot és lassan egyen. A rohanás csak gázt és emésztési zavarokat hoz.

Az étkezési idők szempontjából is jó lenne fenntartani a rutint. Vagyis megpróbál reggelit, ebédet és vacsorát enni minden nap körülbelül ugyanabban az időben.

Az irritábilis bél számára engedélyezett ételek közül kiemeljük:

Gyümölcsök

Annak elkerülése érdekében, hogy ilyen káros legyen, a gyümölcsöket bőr nélkül kell fogyasztani, sőt főzni vagy főzni is kell. A legkiemelkedőbb az alma, a görögdinnye, a körte, az őszibarack és a banán.

Zöldségek

Jobb párolni őket, hogy ne veszítsék el a tápanyagokat és könnyebben emészthetők legyenek. A legalkalmasabbak a saláta, a spárga, a hagyma és a fokhagyma.

Hüvelyesek és gabonafélék

A borsó, a lencse és a szója nagyszerű szövetségesek lehetnek az irritábilis bél ellen. A gabonafélék esetében a búza, a rozs és az árpa a leginkább ajánlott.

Tejtermékek

Ha laktóz-intoleráns, fogyaszthat növényi tejet. Ellenkező esetben válassza az alacsony zsírtartalmú tejterméket az étrend kiegészítésére.

Kétségek vagy kényelmetlenség? Forduljon orvosához

Ha bármilyen kérdése van, a legjobb, ha konzultál az orvosával. Nem tanácsos gyógyszereket vagy ételeket fogyasztani, ha kétségei vannak a szervezetre gyakorolt ​​hatásukkal kapcsolatban.

Másrészt emlékeztetni kell arra, hogy egyetlen étel, ital vagy természetes gyógymód sem képes gyógyítani vagy pótolni az orvos által előírt kezelést. Mindenesetre kiegészítheti.

  • Rozman, C. Belgyógyászati ​​Compendium, Elsevier, Spanyolország, 2005.
  • Medline Plus [Internet]. Bethesda (MD). USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár. Oldható és oldhatatlan rost. 2016. (konzultáció: 2018.10.15.). Elérhető: https://medlineplus.gov/spanish/ency/esp_imagepages/19531.htm

Yamila Papa Pintor a újságíró szakosodott sport (Sportújságírók köre, 2006-2008). 2010 és 2011 között dolgozott sportújságíró az "Argentinos Pasión" -ban. 2011 óta a cikkek írása különböző témákban: egészség, sport, utazás, háziállatok és főzési receptek. Továbbá az is rádió és televízió műsorvezetője, és a természetes élet nagy rajongója. Vegetáriánus és a faültetéssel megbízott alapítvány aktív résztvevője származási országában, Argentínában. A nyelveket tekintve folyékonyan beszél angolul és portugálul, és rendelkezik alapszintű arab nyelvvel. Nemrég fejezte be képzését a következő tanfolyamokkal: "Bevezetés az élelmiszerekbe és az egészségügybe" (Stanfordi Egyetem, 2019)

A kókuszolaj a természetes eredetű összetevők egyike, amely hozzájárulhat a tünetek kezeléséhez ...

Ismeri a visszér mikrohabbal történő kezelését? Ne feledje, hogy a visszér, más néven visszér, mindkettő problémája ...

Alvás, amikor íngyulladás van a vállban, nagyon kényelmetlen lehet. Ez az állapot fájdalmat okoz, ...

A gyomorhurut a gyomornyálkahártya gyulladása, amelyet különböző tényezők okoznak, például bakteriális fertőzések, rossz étkezési szokások ...

A nyak- és vállfájdalom az egyik leggyakoribb izompanasz a lakosság körében. Úgy nyilvánul meg, mint ...

A cserzett és egyenletes bőr megszerzése minden nyáron aktuális divat. Felemelkedése…

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.