Ha csak egy kicsit érdekel az egészsége, két dolog alapvető és teljesen lényeges: enni egészséges módon Y végezzen valamilyen gyakorlatot, egyértelműen Van egy egészséges életmód.
Sokan azt gondoljátok, hogy mindkettő kiméra, hogy lehetetlen, ez nincs idő tanulni, még arra sem hagyja abba az ülést, és mégis mindennap egyre több megelőzhető betegséget fedeznek fel, figyelembe véve ezt a két prioritást.
Biztosíthatlak benneteket, és sok orvos nem annyira kategorikus, amikor azt mondja, mert egyebek mellett nem politikailag korrekt, hogy a testmozgás és a táplálkozás menthetetlenül összekapcsolódik, akár látni akarod, akár nem. Bár étrendünk nagyon helyes, ha valamilyen gyakorlatot nem egyszerre hajtanak végre, amint az első ifjúság elmúlt, többé-kevésbé fontos problémák kezdenek felmerülni, és ha Ön sportoló, de nem tudja hogyan kell enni, ők is hamarosan elkezdik a "szivárgást". Ezért minden jó sportoló tudja, hogyan kell helyesen enni.
A jó étkezéshez valóban tudnia kell, hogyan kell csinálni, mit együnk és milyen mennyiségben, valami ami eddig senki sem tanított meg minket. Csak nagy vonalakban tanultuk meg az asztali modort.
Ez abból áll, hogy megtesszük, amit hívnak a legváltozatosabb és kiegyensúlyozottabb étrend lehetséges. Mivel a diéta szó elborzaszt, mondhatom, hogy a jól étkezni az egyél meg mindent, de megfelelő mennyiségben, azaz mindenféle zöldség, zöldség és gyümölcs, vitamin- és ásványianyag-forrás, állati fehérjék, hús, hal, kagyló és tojás, valamivel rosszabbul felszívódó növényi fehérjék, hüvelyesek és gabonafélék, diófélék és lehetőleg zsírok extra szűz olívaolaj a zsírban oldódó vitaminok és bizonyos antioxidánsok, például a polifenolok és a szelén hordozója.
A gyorsan felszívódó szénhidrátok mint az édességeket és péksüteményeket, különösen az ipari süteményeket, ezeket csak időnként szabad fogyasztani, tiszta élvezet céljából, és amikor olívaolajunkkal készülnek, valami még mindig nehezen megtalálható.
Ha a gyereket év óta nem ajánlják fel cukorkák, vagy nyalókák és egyéb rágcsálnivalók, olyan szájban gazdagok, de általában olyan rosszak az elhízás és az üregek szempontjából, ha édes "édességek", annál jobb. Idősebb korban meg fogja tudni és kipróbálja őket, és minél később, annál jobb és jobb csak néha. Ma azonban sok üzletben, ahová néhány éves kisgyerekkel lépsz be, és akár gyógyszertárakban is! Az első dolog, amit felajánlanak, egy cukorka.
És ha látja kis televízió még jobb. Egy nagyon kevés évvel ezelőtt Nagy-Britanniában elvégzett tudományos tanulmány azt tanácsolta a gyerekeknek három év alatt nem néztek televíziót, még a különlegesen nekik készített CD-ket és programokat sem. Nem tesz jót a pszichés fejlődésednek vagy a látásodnak. De ez olyan nagyszerű forrás a szülők számára... hogy elhallgassanak és megmaradjanak, mint elgyötörtek, felszívódva!
A A Spanyol Gyermekgyógyászati Társaság elnöke többször megjegyezte, hogy mindkettő a békéltető Mit televízió olyan "szükségletek", amelyeket a szülők kényelmük és nyugalmuk érdekében létrehoznak. A jól felnövő gyermeknek egyáltalán nincs szüksége TV-re, mivel ötven évvel ezelőtt még nem is létezett, és a cumi akkor jó, ha nagyon nyugtalan, mert a csecsemő klasszikus kólikáját szenvedi, vagy a fogzás idején, amikor óránként szopni enyhíti a fájdalmat, amely annyira érezhető.
Amint minden foga kijött, el kell távolítania, mert elcsavarodhatnak a szopástól. De ha megszületése óta megszokja, és ez a szájába kerül, amint egy kicsit tiltakozik, később nem lesz képes anélkül, és ezért a 3 és 4 éves gyerekek még mindig az utcán látható, vaddisznóként sétálgatva, a cumival a szájában.
Az egyik utolsó gyermekgyógyászati kongresszus Sydney-ben, arra a következtetésre jutottak, hogy ezek az új generációk az emberiség történetében elsőként rendelkezhetnek a alacsonyabb várható élettartam, mint szüleik.
Esteban Jodar, A madridi Quirón kórház endokrinológiai és táplálkozási vezetője, szerint Európában a legtöbb elhízott kamasz van. Néhány éven belül a fiatalok és a felnőttek nagyon releváns százalékának 2-es típusú cukorbetegsége, magas vérnyomása, hiperkoleszterinémiája, kardiovaszkuláris problémái vannak, amelyet metabolikus szindrómának hívnak, és a várható élettartam éveket veszít.
Ma sok fiatal csak négy dolgot eszik, és ha nem változtatják meg szokásaikat és megtanulnak enni, valami, amit előbb-utóbb kora gyermekkorától kezdve megtanítanak, amint a gyermek elkezd mindent elvinni, a rájuk váró jövő sötét lesz, hacsak nem találnak ki néhányat "Csodálatos tabletta" amely egy csapásra ellensúlyozza az összes sok olyan kárt, amelyet sok éven át a helytelen étrend okozott.
A nagyon fiatalok azt gondolják, hogy később gondozni fogják egészségüket és életmódjukat, és egy bizonyos életkorúak azt gondolják, hogy "teljes most ...", de Dr. Valentín Fuster "Az egészség tudománya" című könyvében azt mondja nekünk: "Soha nem késő vigyázni magadra és soha nem túl korán".
A legfrissebb statisztikák szerint Spanyolország Európa egyik legrégebbi országa, de ezt biztosítják tovább élünk, de rosszabbul, többszörös gyógyszeres kezelés és több krónikus betegség. Meghosszabbították az életünket, de nem adtak minőséget ezekhez az életévekhez!