Ez az egyik leggyakoribb rendellenesség a terhesség alatt, és bár ezt nem könnyű elkerülni, könnyű enyhíteni a tüneteit.
Ez a terhesség egyik leggyakoribb problémája, és szinte minden nőt egyformán érint. A hormonális változások és a méh térfogatának növekedése akadályozzák a vérkeringést, és elősegítik a folyadékok visszatartását, ami bosszantó a lábak és a lábak duzzanata terhes nők.
Egyéb tényezők, például hő, mozgáshiány vagy rossz étrend ronthatják a helyzetet, ezért jobb vigyázni magára, és tudnia kell, mit kell tennie ennek a kellemetlenségnek az enyhítésére, amelyet szinte egyetlen terhes nő sem menekül meg.
Végezzen testmozgást
Ha aktív marad a terhesség alatt, minden szempontból előnyös, és természetesen segít is amennyire csak lehetséges, csökkentse a duzzanatot ez idő alatt. Napi kétszer félórás séták enyhítik a kellemetlenségeket. De ne zárja ki azt sem, hogy olyan egyéb sportokat gyakoroljon, amelyek különösen terhesség alatt javallottak, például úszást vagy adaptált jóga és pilates.
Használjon beosztott kompressziós harisnyát
Éjjel vagy amikor otthon van, hagyja, hogy a lába lélegezzen, és beemelje őket 10 perces adagok a keringés javítása érdekében. De amikor munkába megy, vagy más okból megy ki a nap folyamán, használhatja ezt a típusú harisnyát, amely kellemes érzetet nyújt a lábakban, megkönnyítve a vénás refluxot. Mindenesetre kerülje a hosszú ideig tartó állást, és gyakran változtasson pozíciót. Éjjel próbáljon aludni párnával a lábai alatt, hogy kissé felemelt lábbal pihenjen.
Búcsúzzon a sarkaktól és a szűk ruháktól
Használjon széles cipőt, amely nem nyomja meg a lábát, és kerülje a nagyon magas sarkú cipőt (legfeljebb öt centimétert) és a túl lapos cipőt, mert ezek csak fokozzák a láb duzzadását, és ennek közvetlen következményeként egyet a lábakkal.
Ugyanúgy, ruhák túl szorosak Megakadályozza, hogy a vér szabadon keringjen a lábain, és duzzadt és fájó lábakkal fejezzük be a napot. Győződjön meg arról, hogy egyetlen ruhadarab sem nyomja el, és ez vonatkozik a fehérneműre, a mezekre és a pólókra is, mert a vérkeringés az egész testeden végigfut.
Vigyázzon étrendjére
Természetesen ellenőrizze az egész nap elfogyasztott sómennyiséget, mert ez elősegítheti a folyadékretenciót, ami növelné a duzzanatot. Fogyasszon folyadékokat, különösen vizet, hogy elkerülje ezt a problémát, és elősegítse a test megfelelő működését. A víz- és sószabályozás segít a vérnyomás szabályozásában is, amely terhesség alatt emelkedhet, és növelheti a pre-eklampsia kockázatát, amely az anya és a leendő baba számára is az egyik leggyakoribb és legveszélyesebb szövődmény.
Ezenkívül próbálja növelni a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztását, ami segít fenntartani a vér folyékonyságát. A halak és a húsok, például a csirke és a pulyka, nagyszerű szövetségesek lesznek az étrendben ezekben a hónapokban.
A kozmetika az Ön oldalán van
Ma már számos olyan kozmetikum létezik, amelyek segítenek számunkra a terhesség okozta számos kellemetlenség enyhítésében, például frissítő és dekongesztáló krémek és gélek, amelyek csillapítják a lábak és a lábak duzzanatának és nehézségének érzését. Válaszd ki a számodra legkellemesebbet, és alkalmazz egy masszázst, amely segít jobban behatolni a bőrbe, és mellesleg újraaktiválja a keringést. Használja rendszeresen, és szinte azonnali megkönnyebbülést fog észrevenni.