Testalkatától függően testre szabhatja testmozgását és étrendjét az egészség javítása érdekében.

A testalkat, hogy könnyen megértsük egymást, meghatározhatnánk a testének és annak jellemzői között határozza meg korlátait és lehetőségeit. Nem mindannyiunk teste vagy fizikai képessége van, ami az esztétikai tényezőkön túl még az edzésedet is befolyásolhatja.

tudsz

A testalkatnak van egy magas örökletes komponens, ezért ez egy genetikai érték, amin nem lehet változtatni. Bár nehéz megváltoztatni alkotmányát, nem szabad bedobnia a törülközőt. A legfontosabb az, hogy tudd, mi a genetikai hajlamod, a anyagcsere és a gyakorlatokkal összpontosítson a kívánt test megszerzésére.

A testalkat típusai

Általában azok, akik sportolnak, igyekeznek fejleszteni az izmaikat. Akiknek a mezomorf alkat könnyebb nekik, mivel ez az a testalkat-típus, amelyben az izomfejlődés a dominánsabb.

Amikor hajlamos a fogyásra, és a test vonalai egyenesek és laposak, akkor egyfajta ektomorf alkat.

Ezzel ellentétes eset endomorf alkat, amelyben a test hajlamosabb a hízásra és az ívelt vonalakra a zsír felhalmozódása miatt.

Ha ektomorf teste van, erőgyakorlatok Ők segíthetnek a legjobban, mivel fokozzák a hangerő növekedését. Másrészt, ha a tested endomorf, akkor a funkcionális edzések és a nagy intenzitású intervallumok válhatnak a legjobb szövetségeseivé. Mielőtt azonban az edzésprogramot e lehetőségek bármelyikének szentelné, konzultáljon tapasztalt testedzővel.

Diéta és fizikai alkat

Miután megismerte az egyes testalkatokhoz legmegfelelőbb gyakorlattípusokat, tudnia kell, hogy ez befolyásolja azt is, hogy a test hogyan asszimilálja az ételt, és képes e diétáját ennek a genetikai információnak megfelelően szervezni.

Ha te mezomorf, a teste lassulást szenvedhet 30 éves kora után, és az anyagcseréje lelassulhat, ezért fontos, hogy mindig az egészséges és teljes étrendre összpontosítsa a figyelmét.

Ha van alkotmányod ektomorf, a fehérjében gazdag étrend lehet a legjobb megoldás az Ön számára. Egyél naponta ötször, és a fehérje mellett tegyen telítetlen zsírokat is.

Végül a diéta endomorf általában a vízben, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag ételeket, valamint az aktív fizikai rutint helyezi előtérbe, hogy elkerülje a zsír felhalmozódását a szervezetben. Természetesen, mint a sport esetében, mielőtt teljesen megváltoztatja diétáját, forduljon táplálkozási szakemberhez.

Megváltoztatható-e a test felépítése?

A test felépítése és az anyagcsere szorosan összefügg. Ez utóbbi azonban életkorától függően vagy életünk bizonyos szakaszaiban változhat; míg a testalkat megváltoztatása nagyon nehéz.

Az egyetlen dolog, amit tehet, az az, hogy egészséges életmódot folytat, amelynek középpontjában a lány áll, megfelelő gyakorlatokkal és diétával. Tehát az egészséged jutalmazható.