Mi a legjobb idő reggelire, ebédre vagy vacsorára? És gyakorolni? Tudva, hogy mit mondanak az emésztőrendszeri élettan legújabb tanulmányai, és az edzés során szerzett szakmai tapasztalatom szerint képesek vagyunk meglehetősen pontos adatokat keverni.

Hogyan mikor

Legyen szó ebédidőről vagy vacsoráról, mindenkinek ajánlom, hogy fogyasszon egy salátát naponta. Prímásként szükségünk van a napi zöldségfélékre, bogyókra és bogyókra; más szavakkal, az élő élelmiszerek, csak azok, amelyek garantálják a szükséges vitamin-, ásványi anyag- és enzimellátást. A feldolgozott élelmiszerekkel való visszaélés, a műanyag kihúzása és a mikrohullámú sütőben történő melegítés kiszárít bennünket, oxidál és idő előtt öregít.

És még egy dolog, hacsak nem elhivatott sportoló vagy, Az anyagcsere felgyorsítása érdekében felejtse el a napi öt étkezés mítoszát. Nagyon lehetséges, hogy az öt étkezés egy magas mese, egy átverés, amelyet a finomított cukoripar fogant meg - és terjesztett -, hogy egész nap éles inzulincsúcsokat szenvedjen, és ne hagyja abba a fogyasztást éhes érzése miatt. Ehelyett ne felejtsen el naponta háromszor enni, de tápanyagokban sűrű minőségű ételekkel. és meglátod, hogyan lazul az öv.