Saladmaster Receptek

Megtanítja az embereket, hogyan készítsenek egészséges és finom ételeket családjuknak a megfelelő felszerelés és technika alkalmazásával.

Ha valaki megkérdezné, miért nem jó neked az olaj, lenne-e jó válaszod a súlygyarapodás nyilvánvaló összefüggésein kívül? Mesélni fogunk számos más egészségügyi következményről, amelyet az olaj tartalmaz az étrendben.

mondjon

Az olaj 100% zsírtartalmú, ezért mielőtt megértenénk az olajat, néhány kutatást kell végeznünk a zsírról. A legtöbb táplálkozási szakértő - mint Dr. Barnard, Dr. McDougall és Dr. Campbell - azt javasolja, hogy ne fogyasszon olajat, és hogy az általunk fogyasztott kalóriák legfeljebb 10% -a zsírból származik. De ne aggódj, ez több mint elég, mert az embereknek csak a zsírból származó kalóriánk körülbelül hat százalékára van szükség az alapvető agyi és testtevékenységhez. Ez átlagosan 8-10% zsírtartalmú vegetáriánus étrenden érhető el. Ha több zsírt szeretne, csak vegyen be több diót, magot és avokádót az étrendbe.

Ha a zsírt "teljes étel" részeként fogyasztják, akkor az tökéletes mennyiségű fehérjét, rostot és egyéb tápanyagot tartalmaz, amelyek segítik a zsír emésztését. Ez azonban nem igaz, ha olajokat fogyasztunk. Az olajok bizonyos élelmiszerekből kivont zsírok, amelyekből hiányoznak ezek a fontos tápanyagok, ezért nem tudnak támogató mechanizmusokat biztosítani emésztésükhöz.

Valószínűleg kíváncsi arra, hogy rendben van-e csak egy kis olaj, ezért nézzük meg a számokat. Ha 2000 kalóriás étrendet fogyasztunk, azt szeretnénk, ha körülbelül 200 kalória (10%) származna zsírból. Egy gramm zsír egyenlő kilenc kalóriával. Ha 200 kalóriát elosztunk 9-gyel, akkor azt tapasztaljuk, hogy ez napi 22 gramm zsírnak felel meg. És mi van az olajjal? Egy evőkanál olaj (bármilyen) 18 gramm zsír. Csak egy evőkanálnyival már majdnem elérte a napi zsírhatárt! Ezért kis mennyiségű olaj is tönkreteheti az egyébként egészséges étrendet. Ahogy Dr. McDougall, MD mondja: "Az elfogyasztott zsír az a zsír, amelyet hordoz."

A súlygyarapodás mellett más okokat is megadunk, amelyek arra késztetik Önt, hogy fontolja meg, hogy teljesen ki kell-e vonnia az olajokat az étrendből:

Óvja a szívet
 Dr. Esselstyn, a szívbetegségek visszafordításáról világszerte elismert orvos, összehasonlítja az olajat a benzin tűzhöz adásával - bármilyen mennyiség hozzájárul a szív- és érrendszer romlásához. A telített zsírt tartalmazó olajok stimulálhatják a koleszterintermelést és hozzájárulhatnak a szívbetegségek kialakulásához.

A cukorbetegség megelőzése és visszafordítása
 Dr. Barnard, a 2-es típusú cukorbetegség diétával történő visszafordításának úttörője, erőteljes kapcsolatot fedezett fel az olaj/zsír bevitel, az inzulin és a vércukor között. A sejtekben lévő felesleges zsír blokkolja az inzulin jelátviteli folyamatot, megakadályozva a cukor bejutását a sejtbe, és magasabb vércukorszintet eredményezve. Az olajok megszüntetése az egyik legfontosabb ajánlás a cukorbetegség megelőzésére és visszafordítására.

Védje a férfi nemi szerveket
 Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy az impotencia gyakran az elzáródott artériák korai jele. Egy új tanulmány tovább támogatja az erekciós diszfunkciót, mint a szívbetegségek vörös zászlóját.

Fokozza az immunrendszert - megakadályozza a rák kialakulását
 Az alacsony zsírtartalmú étrend segít megőrizni immunrendszerének erősségét. Az immunrendszer működésével kapcsolatban a teljes zsír számít - függetlenül attól, hogy "jó" vagy "rossz" zsír. Szükségünk van immunrendszerünkre, hogy teljes kapacitással működjön a fertőzések és a rák elleni küzdelemben. Az olajokról kimutatták, hogy számos természetes mechanizmust elnyomnak a mikrobák elpusztításában.

Most bizonyára kíváncsi arra, hogyan kerülhetjük el az olajfogyasztást a mindennapi életünkben. Az olajfogyasztás fő módja az éttermi étkezés, a feldolgozott ételek fogyasztása és az olajok főzéshez való felhasználása. Ez a három forgatókönyv könnyen megoldható, ha otthon főz a Saladmaster-szel. 316Ti felépítése lehetővé teszi a zöldségek olaj- vagy vízmentes megsütését - így nincs szükség zsír hozzáadására az egészséges étkezéshez. Ráadásul a Saladmaster főzőrendszerrel történő egyszerű főzés megkönnyíti a finom és egészséges ételek elkészítését otthon. Kimutatták, hogy ez a rendszer csökkenti a főzési időt és növeli a tápanyagok visszatartását más főzési módszerekhez képest.

Ha élvezni akarja az olívaolaj fogyasztásának előnyeit, vegyen egy olívaolajat - én inkább a Saladmaster 5 Qt./4.7 L ínyenc Wokban kelesztett kelkáposzta, paradicsommal és fokhagymával pirítottak.

Mi a kedvenc zöldségrecepted? Hagyjon egy megjegyzést, hogy megossza ötleteit!