Bevezetés az amatőr sportolók motivációjába
Emberek százezrei gyakorlatilag naponta sportolnak az utcákon és a spanyol sportközpontokban. Futás, Pilates, súlyok, kardio, Zumba, spinning, TRX, röviden: különböző tudományágakat gyakorolnak. De meddig tart kitartás a sportolással kapcsolatban? Lássuk, hogyan kell dolgozni az amatőr sportolók motivációján
A sport azon dolgok közé tartozik, amelyekbe az emberek tömegesen jelentkeznek be, amikor a nyár véget ér, vagy amikor elkezdődik az év. A statisztikák azonban azt mondják, hogy ez a kezdeményezés nagyon kevés ideig tart, az új sportolók motivációja pedig még kevésbé, és rövid idő alatt a döntő többség elhagyja célját, meghiúsítva azok munkáját, akik kísérik őket ezen a kalandon: monitorok, oktatók, edzők stb.
Ebben a cikkben a nem amatőr sportolók motivációjáról és arról beszélünk, hogy monitorjaiknak és edzőiknek hogyan kell elvégezniük egy fontos edzői munkát, hogy tanítványaik motiváltnak érezzék céljaik elérését, és ne hagyják el az első változást.
A monitor és a motiváció az amatőr sportolóknál
A motiváció nagyon egyszerű meghatározása, amelyet José Alamino pszichológus fogalmazott meg, "az oka vagy motívuma, amiért cselekszünk". A motiváció bizonyos cselekvések végrehajtására és a problémák leküzdésére késztet, és nem adjuk fel, amíg el nem érjük a célokat.
Honnan származik egy amatőr sportoló motivációja, ha az adatok azt mutatják, hogy ez a motiváció nagyon hamar véget ér?
R. Weinberg és D. Gold sportpszichológiai szakértők szerint "a sportközpontba járó emberek 50% -ának még akkor sem sikerül hat hónapnál tovább meghosszabbítania ezt a döntést, ha elérik céljaikat".
Ebben az értelemben, és ha a tevékenységet egy sportközpontban végzik, az edző vagy a monitor alapvető elem lesz a diákok motivációjának magas szinten tartása érdekében.
Az első dolog, amit egy edzőnek meg kell tennie, meg kell értenie és ismernie a tanítványok motivációs szintjét, hogy képes legyen ezen a pszichológiai, mint fizikai aspektuson dolgozni diákjaival. Senki sem hagyhatja abba annak felismerését, hogy a sportolás szempontjából a pszichológiai szempontok ugyanolyan fontosak, mint a fizikai szempontok.
Az edzés megkezdése és a testmozgás megtervezése előtt nagyon fontos, hogy a sportolók és a monitor megosztanak bizonyos gondolatokat, mivel így az előbbiek megtudhatják, miért járnak tanulóik az óráikon, és képesek lesznek megszerezni a motivációikat magasan tartani, állandóan tevékenykedni.
Indulás előtt kényelmes lenne tisztázni a sportoló motivációjával kapcsolatos koncepciókat, milyen tevékenységet szeretne végezni? Miért főleg ez a fizikai tevékenység? Megéri-e az erőfeszítést? Hosszú ideig kell küzdenem a cél elérése érdekében? stb. Mindezek a kérdések segítik az edzőt olyan stratégiák követésében, amelyek továbbra is magas szinten tartják diákjaik motivációját céljaik elérése érdekében.
A reflexióval való munka segít megismerni az előnyöket és hátrányokat, a fájdalmat, amelyet a sportolónak át kell élnie, valamint azokat az előnyöket és örömöket, amelyeket a célok elérésekor meg fog szerezni.
Amikor minden információ rendelkezésre áll, könnyebb megtanulni a fájdalom serkentését és megtalálni azt a módot, amely könnyebben motiválja a sportolót.
Példa: Egy személy azért lépett be egy sportközpontba, mert fogynia kell. Végső célja jelentős súlycsökkenés lesz. A monitor feladata lesz irányítani a teljes folyamatot és motiválni, hogy ne hagyja abba a cél elérése előtt.
Az edzés megkezdése előtt a monitornak tudnia kell, mi a célja, ebben az esetben a fogyásnak és a feladata egy olyan stratégia kialakítása, amely motiválja a tanítványát.
Külső és belső motiváció
A sportban általános a verseny a külső jutalmakért. Érem, trófea, márka, sőt pénz. De ott van az a belső erőfeszítés is, amelyben a díjat belsőleg hozzák létre, pusztán az a tény, hogy élvezem ezt a sportot, függetlenül a későbbi díjtól.
A profi sportban a külső motiváció nagyon gyakori, vagyis ami ezeket a sportolókat motiválja, az egy külső jutalom: érem, pozíció, márka stb., Az edzők pedig külső motiváción dolgoznak, mivel céljuk külső eredmény.
Éppen ellenkezőleg, a nem hivatásos sportolók inkább belső motivációval mozognak, mivel a legtöbb esetben az eredmény belső. A puszta tény miatt, hogy jól érzi magát az elvégzett munkában. Ebben az esetben az edző feladata az, hogy motiválja tanítványát, hogy büszke legyen az elvégzett munkára, és folytassa a képzést, hogy büszkébb legyen önmagára.
Ne tévedjen azonban, a nem hivatásos vagy amatőr sportolóknak is van külső motivációja, hiszen mindenkinek van célja, amelyet el kell érnie. Fogyjon le, építsen népszerű karriert, engedje le a márkát, vegyen részt egy tánc, zumba vagy pilates kiállításon. Számos külső tényező befolyásolja e sportrajongók motivációját.
Stratégia az amatőr sportolók motivációjának elérésére
A RAE szótára szerinti demotiváció "minden motiváció hiánya vagy elvesztése", vagy ami ugyanaz, ellentétes a motivációval, vagyis a cselekvéshez szükséges ok vagy motívum hiánya.
Sok esetben, és különösen az amatőr sportolóknál, a demotiválás összefügg az edzés tervezésének hiányával. Így ismét kiemelik az oktató vagy a monitor jelentőségét, mint a kliens vagy a felhasználó telepítésének végső céljaira összpontosító képzések ütemezésének felelősét.
Az edzésterv megtervezése elengedhetetlen feladat annak meghatározásához, hogy mit és mikor szeretne elérni.
Ehhez meg kell határozni a célokat. Ezekkel a célokkal fogjuk elérni:
- Irányítsa a sportolók tevékenységét és figyelmét
A szoros és konkrét cél elérése lehetővé teszi számunkra, hogy összpontosítsunk arra, hogy mit kell tennie, anélkül, hogy lenne időnk olyan kifogásokat keresni, amelyek elvonják a céltól.
- Adjon perspektívát és józan észt arra, amit csinálnak
A sportolás olyan erőfeszítés, amely idővel tart (az edzéstervnek nincs rövid távú eredménye, legyen az szakmai vagy amatőr) a végső cél elérése érdekében kitűzött célok mindegyikének elérése érdekében.
- A kereslet mozgósítása és az erőfeszítések növelése
Ez közelebb hozza a sportolókat ahhoz, amit csinál, és emlékezteti őket arra, hogy mindent meg kell tenni a kitűzött cél elérése érdekében.
Mint mondjuk, a motiváció és a sportolás folytatása alapvető lépés a célok kitűzése. Ezeknek a célkitűzéseknek azonban meg kell felelniük bizonyos jellemzőknek, amelyek megkönnyítik azok teljesítését.
- Ésszerű kihívások. Nehéz levonni a határt az egyszerű és az elérhetetlen célok között. Ha a kihívás túl egyszerű és könnyen teljesíthető, a sportoló megunja és elhagyja őket. Ha éppen ellenkezőleg, elérhetetlenné teszi a célt, akkor el is hagyja, de csalódottságból.
- Biztos konkrét kihívásoknak kell lenniük. Adja meg a lehető legtöbbet, hogy mit szeretne elérni.
Pl .: Nem ugyanaz, ha azt akarom mondani, hogy csökkenteni akarom az időt a következő népszerű versenyen, mint azt mondani, hogy két másodperccel le akarom csökkenteni a jelet. A második esetben további motiváció van valami konkrét és kézzelfogható cél elérésére, és a képzés és a vágy maximális lesz e cél elérése érdekében.
- Időzített. A végső cél elérése érdekében hosszú távú tervet kell kidolgozni, amely rövid, közép- és hosszú távú célokat tartalmaz, amely lehetővé teszi egy képzési stratégia kialakítását e közbenső célok elérése érdekében.
- Pozitívan. Soha nem szabad elfelejteni, hogy a pozitív kifejezések sokkal többet motiválnak, mint a negatívak, ezért az egész stratégiát pozitívan kell megtervezni.
Pl: Nem ugyanaz azt mondani: Minden figyelmemet a versenyre kell fordítanom, mint azt mondani: Nem szabad aggódnom a hőség miatt. Az első esetben arra a célra összpontosít, amelyet el akarunk érni: a versenyre. A második esetben a sportoló által elvégzett munkán kívül, amely szintén nem tudja ellenőrizni a hőség mértékét. Ha negatívan gondolkodik, demotiválni lehet őt a végső céltól, mivel szándéka a verseny befejezése.
- Irányítható. A célok elérésének önmagától kell függenie, hogy ne demotiválják.
Például: Meg akarom nyerni a versenyt. Ez nem ellenőrizhető cél, mivel a verseny megnyerése nem csak magától az atlétától függ, hanem a verseny többi résztvevőjétől is, akiknek lehetőségük van megnyerni az eseményt. Éppen ellenkezőleg, szeretném csökkenteni a verseny idejét 0,20 másodperccel, ez önmagától függ, és minden erőfeszítést és motivációt e cél elérésére kell összpontosítani.
Következtetés
A motiváció az oka annak, hogy a dolgok megvalósulnak. Ebben az esetben amatőr sportolókról beszélünk, és arról, hogy milyen könnyen lehet motiválatlanná válni, amint azt az erre vonatkozóan elvégzett különféle tanulmányok is jelzik.
Ebben az értelemben az edző vagy a figyelő nagyon fontos, mivel visszatekintésből és a sportoló céljairól rendelkezésre álló összes információ birtokában képesek lesznek olyan stratégiát kialakítani, hogy a sportrajongó ne hagyja el az általa végzett tevékenységet.
Sokszor a demotiváció a tervezés hiányával jár az edzéseken, ehhez célokat kell kitűznie. Ezeknek legyenek: ésszerűek, konkrétak, időzítettek, és pozitívan fogalmazzák meg őket. Ennek a stratégiának a követése sokkal kevésbé kerül a sport rajongóinak a cél elérésére.
UNISPORT A dokumentum sokszorosítása vagy továbbítása bármilyen formában vagy formátumban, legyen az elektronikus, mechanikus, fénymásolási, felvételi vagy bármilyen más, a kiadó előzetes írásbeli engedélye nélkül nem megengedett. Az Unisport nem feltétlenül osztja meg szerkesztősége által a közzétett dokumentumokban kifejtett véleményeket.