Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
muffin kenyér 90 gr. 1 közepes darab 217,43 kcal. paradicsom szelet 80 gr. 4 Szelet 15,19 kcal. olivaolaj 10 gr. 1 evőkanál 90 kcal.
Készítmény
1. Fogjuk a muffint és megpirítjuk.
2. Egy kis olívaolajat teszünk a tetejére, majd a paradicsom szeleteket.
3. Tehát készen állunk a pirítóssal.
MEGFIGYELÉS: Ha ízletesebben szereti, adhat hozzá fűszereket, fokhagymát vagy egy csipet sót. Ha magas vérnyomásban szenved, ne adjon sót a pirítósához.
további információ
A kenyér szénhidrátokat tartalmaz, ami nagyon energikus hozzájárulást jelent számunkra, ami fontos a reggelinél, mivel ez a napszak, amikor nagyobb erőre van szükségünk. Az olaj zsírral lát el minket, növelve ezzel az energiafogyasztást.
A paradicsom táplálékkal járul hozzá vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal.
A fehér kenyeret helyettesítheti a teljes kiőrlésű kenyérrel, ez jól jön, ha bármilyen kis tünete van a székrekedésnek. A teljes kiőrlésű kenyér több rostot tartalmaz, így segít enyhíteni ezt a betegséget.