tükör tükör

Néha nem csak a diéta követéséről vagy a testmozgásról van szó, hanem egy tényleges problémáról, amely a saját testével kapcsolatos (pszichológiai) érzéssel kapcsolatos.

Tulajdonképpen. a világ népességének jó része éhes, a másik fele pedig fogyni akar, szerencsénk van, hogy a második csoportba tartozhatunk. Szerezd meg a kívánt testet egy olyan maximum, amelyet sok ember oszt meg, akiket mégis eláraszt és frusztrál a sok diéta, amelyek soha nem működnek. A keto, a szakaszos reggeli, a paleo, az, amely megakadályozza, hogy teliholdas éjszakákon étkezzen. és közben az a has, ami nem megy le.

fogyni

A kétségbeesés ezekben az esetekben tökéletesen megértett. Mindig megpróbálod kövesse a tanácsot, esküszöm, hogy gyakorolni fogod, és kombinálod a kardiót és az erőt, ami ezentúl egészségesen fog enni. és mégsem érted. Valami baj van veled? A valóságban azok az okok, amelyek miatt nem fogysz, inkább a pszichéden belül lehetnek, mint azt elképzelted, szerencsére kényelmesen leküzdheted azt a helyzetet, amelyben úgy döntöttél, hogy maradsz. Az orvos és a táplálkozási szakértő, Michael Karson, azt mondja, van olyan tárgy a házban, amelyre nagyon oda kell figyelni, ha akarja sújt veszteni. A hűtő? Hideg hideg. A tükörről szól.

1. Amit utálsz a tükörben

Tükör, tükör, hogyan nézel ki ma, amikor a tükörképedet nézed? Nem kell Blanca Nieves mostohaanyja, De igaz, hogy a magadról alkotott kép meghatározza a lehetséges fogyást. Ahogy Karson kifejti, amikor negatívan érzékeli önmagát, nagy valószínűséggel belép a önpusztító kör nem akar semmit megváltoztatni ezen.

Érzel nem vonzó vagy akár visszataszító? Akkor azon kell dolgoznia, hogy olyanná váljon, akit szeretettel néznek. Természetesen meg kell tanulnia elfogadni azokat a kis hibákat is magában, amelyeken nem tud változtatni. Van egy pszichiátriai betegség Testdysmorf rendellenesség, amellyel az illető hajlamos megszállottja a hibáknak amit a külsejében érzékel. Erre példa Hannah esete, aki a „BBC” -et gyűjti: teljesen normális kinézetű lány, aki ennek ellenére akár négy órát is sminkelhet, hogy mások ne érzékeljék állítólagos hibáit.

Soha nem próbálsz megváltozni, mert annyira utálod magad, hogy a súlyban tökéletes ürügyet találsz a lacerándote folytatásához

"Tapasztalataim szerint pszichológusként" - mondja Karson a "Psychology Today" -ben -, amikor az emberek többnyire fogyni próbálnak, a probléma nem a tükörben lévõvel van, hanem azzal, aki ránéz. a megfigyelő "tele van gyűlölettel, minden hiba ürügy a hasogatásra. Soha nem próbálsz megváltozni, mert annyira utálod magad, hogy a súlyban tökéletes kifogást talál hogy továbbra is ezt tegye. "Mielőtt belegondolna a fogyásba, először azon kell dolgoznia, hogy elkezdje szeretni önmagát. Ne feledje, hogy ha nem A megjelenésed mindig megváltoztathatja.

2. Nem fogadja el kudarcait

Néha a szakértő biztosítja, hogy a testünkkel kapcsolatos probléma származhat tagadás vagy hízelgés. A realizmus elengedhetetlen a jövőbeli csalódásokra való felkészüléshez. "Ha megpróbálja meggyőzni magáról, hogy mennyire jóképű, az általában nem oldja meg a problémát" - mondja. "A" testpozitív "vagy a testi pozitívumnak sokkal inkább köze van önmagad elfogadásához, mint ahhoz, hogy minden nap megbizonyosodj róla tökéletességedHa elfogadja azt, ami fontos Önben, pozitív oldalát és kudarcait is, akkor azon dolgozhat, hogy megváltoztassa azt, ami nem tetszik.

3. Úgy gondolja, hogy a fogyás boldoggá tesz

Egészen gyakran azt gondolják, hogy ha lefogyunk, akkor végre boldogok leszünk, és minden problémánk eltűnik. Fogyás ettől csak karcsúbb leszel, de a gondok ott folytatja, és ha nem fogadja el önmagát, a boldogság megtalálása nélkül folytatja.

Egy tanulmány szerint ennek az első fogásnak a süteménye fogyhat

"Ha fogyni akar, akkor ezt figyelembe kell vennie" - mondja a pszichológus. "Azt is meg kell értsd meg, hogy a tested fizikai és ezért számít minden süti, minden bevett édesség. Néha azt gondoljuk, hogy nem hatással lesz ránk vagy a kalóriákra nem számítanak erre az alkalomra, de nem fognak hibázni "- mondja.

Összegezve: ha valóban fogyni akar, meg kell tanulnia megbékélni a testével és röviden: megismerni, tudni kell kezdeni a semmiből és megérteni, milyen hibák vannak benned, amelyeket szükségesnek tartasz változtatni.