Ha valaha is hallotta, hogy a táncoló emberek a legboldogabbak, akkor ez a tökéletes alkalom, hogy ellenőrizze. És nem, nem arról beszélek, hogy részt vegyek egy Zumba osztályon.
A Mujerhoy csapata továbbra is otthon dolgozik. Mindegyikünk a körülményeinkkel, olyan kivételes helyzetben él, mint mindannyian, kivételes helyzetben, amely arra késztetett minket, hogy úgy tervezzük őket, hogy ez a karantén a lehető legelviselhetőbbé váljon. Jelenlegi helyzetünkben sokkal közelebb akarunk kerülni mindannyiótokhoz, és minden nap megosztanánk a Mujerhoy újság ajánlásait. Ez a könyv, amelyet felfalunk, az a dal, amely miatt a nappaliba ugrunk, az a recept, amelyet megtanultunk, az a testmozgási rutin, amely aktívan tart bennünket, és minden, amire gondolunk, segíthet abban, hogy ez az idő megtérüljön. A #mujerhoyencasa manapság elkíséri, mint mindig, de nagyobb erővel, mint valaha. Veletek vagyunk.
Ma azt ajánlja: Raquel Rodríguez divat- és szépségszerkesztő
A karantén kezdete óta sokan vannak a közösségi hálózatokat elárasztó vírusos videók és hogy a bezártság ezen időszakát elviselhetőbbé és szórakoztatóbbá tették. Volt azonban egy, amely különösen felhívta a figyelmemet (és sokakra, mivel már több millió reprodukciót ér el). Ez egy olyan felvétel, amely Olaszországból származik, amelyben a pár „Il mondo” ritmusára táncolnak egy erkélyen. Egy pillanat, amely a világ minden táján járt, és amely tökéletes példa a bezárásra vonatkozó ajánlásomra: táncolni, a szó tág értelmében és a boldogság megtalálására.
Ez miről szól? A tánccal nem azt akarom mondani, hogy kövessem a zumba osztály videójában feltüntetett lépéseket, amelyeket azzal a szándékkal tettél, hogy folytassd a sportrutinodat és „valamilyen kardiót” csinálj. Azt sem értem, hogy egy balett-barret szimuláló szék előtt állsz, és megtanulsz „nagy jetét” csinálni. És még kevésbé teszem úgy, mintha gondolkodna azon, hogy olyan koreográfiát tanuljon végtelen lépésekkel, amelyet még maga JLo sem tenne meg. Arról beszélek, hogy engedj magadnak bármilyen helyzetben, még akkor is, ha kevesen engedik meg az elzárást. Kísérje napi zenéjét, bármi is legyen az. Válassza ki kedvencét, és vegye be a napi rutinjába. Táncoljon, miközben főz, miközben takarít (el sem tudja képzelni, mit adhat egy seprű táncpartnerként), táncoljon a zuhany alatt, a tükör előtt, táncoljon egy hirdetés dallama mellett, nyolcan tapsolva óra ... Röviden, táncoljon, hogy boldog legyen és ne veszítse el a kalóriákat. Táncoljon egy percet (vagy bármit, amit csak akar) szenteljen magának. Érezd a zenét, és haladj a ritmusra, ahogyan elméd és tested megengedi és megtapasztalja a mentális egészségre gyakorolt előnyöket.
Miért fogod szeretni? Valamikor valaki azt mondta, hogy a táncoló emberek a legboldogabbak, és igazuk volt. És ez az, hogy amikor táncolunk, az agyunk dopamint és endorfint, neurotranszmittereket szabadít fel, amelyek jólétet, relaxációt, örömet és felhatalmazást generálnak. Olyan érzések, amelyek nagyon hiányoznak ezekben a pillanatokban, amikor a negativitás, a szomorúság és a szorongás eluralkodhat rajtunk.
Ennek a szakasznak a pozitív oldalát látni időnként sokkal nehezebb lehet, mint gondoltuk. A mindennapos inkognitó, hogy mi fog történni, rutinunk főszereplője, és a feszültség oldása a test mozgatásával az egyik legjobb lehetőség arra, hogy nevetést keltsen a napjára, és ezáltal megtisztítsa az elméjét. Megteheti egyedül, magánéletben és anélkül, hogy bárki látna titeket, de megoszthatja ezt a pillanatot párként (és romantikus pillanatot nyújthat az ujján), a házban levő kicsikkel, csoportban vagy akár kedvencével hasznot hoz a manapság oly ritka társadalmi kapcsolatokban. Nincs mentség, nem számít, hogy a hangulat a földön van. És ha nem hisz nekem, akkor csak meg kell néznie azoknak a WC-knek a videofelvételét, akik a lehető legjobban és a híres PPE-be öltözve utánozzák Beyoncé koreográfiáját a kórház folyosóin a jól ismert „Single Ladies” dalban ”. Igen, egy másik vírusos videóról beszélek, és ha képesek voltak megmenteni néhány másodpercet az eszeveszett és csodálatra méltó munkájukból, akkor te is.
Ajánlásom. Tegyen fel egy olyan dalt, amely felvidít, egyike azoknak, amelyek mozdulásra ösztönöznek, egy olyan dalt, amely tetszik, vagy ami emlékeztet a szórakozásra. Biztos van ilyen. Töltsd el ezt a három percet azzal, hogy hagyd magad elragadni azzal, amitől érzel. Ugorj, nevess, mozgasd a karod, a lábad, a lábad (és a sípcsontját és a lábszárcsontját). Ehhez nem kell tánczseni. Nem számít, hogy te vagy-e a legritmuszavarosabb ember a világon, hanem arról szól, hogy egy pillanatra elengeded a gondjaidat. Ha nem dönt egyik mellett sem, próbálja ki a 'Resitiré' dalt, amely már a világjárvány himnusza lett, és amely jó leheletet és lendületet ad.
A zene és a tánc, mint megoldás mindennek, és ez jó alkalom annak megtapasztalására.