Naponta 500 kalóriát vesztett az étkezés abbahagyása nélkül

naponta

Naponta 500 kalóriát vesztett, anélkül, hogy abbahagyta volna az evést, ivott volna vizet a következő módon ...

A sok víz elfogyasztása elősegítheti a fogyást vagy az egészséges testsúly fenntartását. Dr. Melina Jampolis táplálkozási szakember szerint a hidratált állapot fenntartása elősegíti az anyagcsere optimális működését.

Ez segíthet abban is, hogy teste pontosan meg tudja különböztetni az éhséget és a szomjúságot, amelyek két független jel, hogy az agy hasonló módon reagál. Ha étkezés előtt és étkezés közben iszik vizet, akkor kielégítheti testének folyadékpótlási igényeit, és kevesebb összes kalóriát fogyaszthat.

Vizsgálatok szerint 500 ml (17 uncia) víz elfogyasztása átmenetileg 24-30% -kal növelheti az anyagcserét.

Nem csak arról van szó, hogy mennyi vizet iszol naponta, hanem arról is, hogy mikor iszik. Mielőtt leülne enni, igyon egy pohár vizet. Két 8 uncia pohár víz 20-30 perccel étkezés előtt teltebbnek érzi magát és kevesebbet eszik. Végül körülbelül 75-90 kevesebb kalóriát fogyaszt az adott étkezés során. Tegye ezt naponta háromszor (reggeli, ebéd és vacsora), és így 225-270 kalóriát fog csökkenteni a napi étrendből.

Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik étkezés előtt 500 ml vizet ittak, 12 hét alatt 44% -kal több súlyt vesztettek, mint azok, akik nem.

Általánosságban elmondható, hogy elegendő mennyiségű víz fogyasztása (különösen étkezés előtt) jelentős súlycsökkenési előnyökkel járhat, különösen egészséges étrenddel kombinálva.