Fogyjon a szív gondozásával

naranjamania

A diéták tervezéséért felelős szakemberek általában táplálkozási szakemberek, mivel ők a szakértők a diéta területén táplálás testünk számára.

Bár figyelembe véve, hogy mennyire fontos a táplálás Az egészséges szív fenntartása érdekében érdekes lenne kardiológusunkhoz fordulni, hogy értékelje, hogyan érezzük magunkat és milyen kockázatokat érhetünk ki.

Fontos a táplálás egészséges az egészséges szív fenntartása érdekében, mert:

- Megakadályozza az alvadék képződését.
- Küzdelem a magas koleszterinszint ellen.
- Megakadályozza az artériák eltömődését.
- Elutasítja a zsíros ételek testre gyakorolt ​​káros hatásait.
- Megtisztítja a káros zsír artériáit.
- Segít egészséges és aktív szívben lenni.


A következő ételek olyan védőanyagok, amelyek segítik a szív megfelelő működését:

 A fokhagyma rendszeres fogyasztása megakadályozza az artériák eltömődését, helyrehozza a bennük okozott károkat, és segít csökkenteni a koleszterinszintet.

 A legtöbb halban található Omega 3 olaj csökkenti a szívroham kockázatát.

 Az alma napi bevitele szintén csökkenti a koleszterinszintet.

Egyél sok friss gyümölcsöt és zöldséget szezonban

 Fogyasszon narancs, mandarin, ananász, papaya, görögdinnye, banán, guava, gránátalma, szilva, körte, mamey, káposzta, saláta, koriander, brokkoli, spenót, cukkini, hüvelyesek, diófélék, gabonafélék, sovány húsok stb.

 És nagyon fontos, hogy naponta iszol vizet, körülbelül napi két liter.

A manapság az egyik leggyakoribb betegség, amely a legtöbb infarktushoz kapcsolódik, a túlsúly, ezért változtatjuk meg szokásainkat táplálás és a fizikai aktivitás bevonása mindennapi életünkbe elengedhetetlen az egészségünk javításához.



Itt bemutatjuk az új étrendet, amelyet a kardiológus ajánl, és amely elvileg sikeresnek tűnik.

Mondd el neki azt is, hogy fontos a napi 8 órás alvás és a pihenés, eltekintve az ütemterv betartásától.


- Válasszon gyümölcs turmixot, infúziót, vagy ehet olyan gyümölcsöt, mint őszibarack, körte, narancs, dinnye vagy görögdinnye .


- 1 tojás bármilyen módon főzve, kivéve a sültet
- 1 csésze joghurt gyümölcsökkel
- 1 narancs


- Saláta paradicsom, keményre főtt tojás, ½ uborka vagy 1 kis salátanövény
- 2 szelet kenyér


- Válasszon gyümölcs turmixot, infúziót, vagy fogyaszthat olyan gyümölcsöt, mint őszibarack, körte, narancs, dinnye vagy görögdinnye.


- 1 tojás bármilyen módon főzve, kivéve a sültet
- 1 csésze joghurt gyümölcsökkel
- 1 narancs


- 125 gramm grillezett vagy sült marhahús
- 1 paradicsom
- 1 szelet kenyér
- 1 narancs


- Válasszon gyümölcs turmixot, infúziót, vagy fogyaszthat olyan gyümölcsöt, mint őszibarack, körte, narancs, dinnye vagy görögdinnye.


- 1 saláta kemény tojásból és uborkából
- 1 csésze joghurt gyümölcsökkel
- 1 narancs


- 125 gramm grillezett vagy sült marhahús
- 1 paradicsom
- 1 szelet kenyér
- 1 narancs


- Válasszon gyümölcs turmixot, infúziót, vagy fogyaszthat olyan gyümölcsöt, mint őszibarack, körte, narancs, kantalup dinnye vagy görögdinnye.


- 120 gramm friss sajt
- 1 szelet kenyér
- 1 paradicsom


- 125 gramm grillezett vagy sült marhahús
- két paradicsom
- 1 alma
- 1 szelet kenyér


- Válasszon gyümölcs turmixot, infúziót, vagy fogyaszthat olyan gyümölcsöt, mint őszibarack, körte, narancs, dinnye vagy görögdinnye.


- 200 gramm hús vagy hal grillezve vagy sütve
- 1 sárgarépa és paradicsom saláta
- 1 szelet kenyér


- Sárgarépasaláta, paradicsom, uborka
- 1 főtt vagy sült csirkemell
- 1 szelet kenyér


- Válasszon gyümölcs turmixot, infúziót, vagy fogyaszthat olyan gyümölcsöt, mint őszibarack, körte, narancs, kantalup dinnye vagy görögdinnye.


- 200 gramm hús vagy hal grillezve vagy sütve
- burgonyapüré és tök
- 1 szelet kenyér
- 1 választott gyümölcs


- Saláta sárgarépával, paradicsommal, uborkával és kemény tojással
- 1 adag tonhal
- 1 szelet kenyér
- 1 alma


- Válasszon gyümölcs turmixot, infúziót, vagy fogyaszthat olyan gyümölcsöt, mint őszibarack, körte, narancs, kantalup dinnye vagy görögdinnye.


- 200 gramm grillezett vagy sült csirke vagy hal
- Saláta saláta, paradicsom és sárgarépa
- 1 szelet kenyér
- 1 választott gyümölcs


- Sárgarépasaláta, paradicsom, rizs és kemény tojás
- 1 szelet kenyér
- Gyümölcssaláta

Reggelire és snackre válassza ki a kívánt infúziót, valamint egy gyümölcsöt, amely lehet: őszibarack, körte, narancs, kantalup dinnye vagy görögdinnye .

Ne tartalmazzon banánt vagy szőlőt ezekben az étkezésekben.

Próbáld tiszteletben tartani a menetrendeket.

Adjon csak egy teáskanál olajat a salátákhoz és egy csipet sót.
Az infúziókat édesítőszerrel inni, cukor használata nélkül.

MEGJEGYZÉS: Abban az esetben, ha cukorbeteg, ne kövesse ezt a diétát, és minden esetben forduljon orvosához.