Fontos számodra a kép?
Egyértelmű, hogy a kép fontos. És nagyon jó kívülről vigyázni, öltözni egy aranyos ruhát, jó sminket, fodrászhoz menni szép lenni, krémet kenni, ... a fiúk is vigyáznak magukra, nem feledkezem meg rólad Te is szeretsz szép lenni a miatt.
Mindezek a külső gondok nagyszerűek, én vagyok az első, aki imád vigyázni a megjelenésemre, DE ... Mi van, ha mi is elkezdünk bent vigyázni magunkra? Mi van, ha elkezdünk jobban hallgatni egymásra, hogy lássuk, mire van szüksége a testünknek valójában?
Elmúlt a nyár, elérkezett az ősz-tél, és vannak, akik a nyári túlsúly miatt plusz kilókkal (és kilókkal) érkeztek.
Sok állásfoglalás szeptemberre? talán jobban vigyázzon magára, fogyasszon egészségesen, mozogjon…. DE, ez általában rövid ideig tart, javíts ki, ha tévedek, mivel kevesen (ezt napi tapasztalataimból mondom, amikor új coaching folyamatokat indítok) képesek fenntartani ezeket a szokásokat közép- és hosszú távon.
Nézze, két hónap telt el, szeptember óta! mi újság veled? Hogyan célod, hogy vigyázz magadra? Igen, vigyázzon a testére, adjon neki valódi ételt (ne "szemetet"), mozgassa (nemcsak tornaterem, lépcsőn felmenjen, lift nélkül, járkáljon ...), hidratálja (vízzel, ne sörrel) vagy üdítők ...), pihenés (6-8 óra) és gondozás a mentális táplálékról (mit olvas, lát, hall, mond magának?)
Jo, és karácsony, ők már itt vannak, legalábbis a szuperben ... Megérkeznek a karácsonyi partik, és szeretnénk újra istenien látni egymást, viselni a finomságokat (nekem valami aranyos farmert ... haha), lásd azokat az embereket hogy régen nem látjuk ... hát térjünk vissza a munkához, amíg meg nem érkezik a Szeplőtelen Híd és megkezdődik a karácsonyi étkezés (amely egyre több és hamarabb kezdődik), mintha az iskolai vacsora, az iskolai ebéd, a ilyen és ilyen csoport, az egyetem, a családdal, a munkával, a barátokkal, a párod barátaival ... Uh. Unom már, ha belegondolok. Érdekes módon ezek nem könnyű vacsorák (sok étel, sok készítés szószokkal és egészségtelen zsírokkal, sok alkohol, sok cukor ...).
A trükk nem az, hogy diétázzunk, amikor az év bizonyos időszakai elérkeznek, nyár előtt és után, vagy karácsony után ....
Szerintem új életmód alakult ki: néhány hónapig fogyókúrázni, mások nem ... vagyis szokássá, társas viselkedéssé vált. Normálisnak tűnik, nagy többség számára.
Fogyókúrázni, inkább ami nélkülözéshez és rossz időhöz vezet, néhány hétig (egyesek hónapokig kitartanak), majd ha ez az időszak lejárt, akkor mi történik ... éppen ellenkezőleg, adja meg magának a megfelelőt "tisztelgés", egy kicsit innen, egy kicsit onnan ... és újra és gyorsan, hogy felvegyük a kilókat.
És az a vicces, hogy vannak, akik meglepődnek «hogyan történt? Két hónap alatt 5 kilót tettem le!
A titok (ami nem titok, sokkal inkább józan ész) a szokások változásának megtervezése, amellyel jól érzi magát, jól érzi magát, élvezi és egész évben az egészséges testsúly mellett marad, legyen szó akár karácsonyról, ünnepekről, hétvégén, vagy valami különleges eseményen.
Arról szól, hogy megtartod ÉLETMÓD a KIEGYENSÚLYOZOTT ÉTREND ÉS EGÉSZSÉGES.
Vagyis, kezd enni, általános szabályként, és ismétlem, életmódként, egészséges, tudatos és felelősségteljes módon.
Alapul: zöldségek, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, magvak, természetes diófélék, gyümölcsök, friss halak, szabad tartású tojások ...; végezzen mindennap valamilyen gyakorlatot, igen minden nap, mozogjon inkább általában (lépcsőzzen fel, sétáljon helyekre ...); készítsen könnyű vacsorákat és lehetőleg korán (amikor csak teheti); Pihentesse alvásait, és ami a legfontosabb, hagyja abba a sok ócska ételt olyan gyakran (például sült ételek, feldolgozott ételek, finomított ételek, üdítők, alkohol ...), mivel ezek nem hoznak Önnek semmi jót . Nos igen ... sok bűntudat, sok kiló, évről-évre felhalmozódó energia- és zsírhiány, valamint a YO-YO hatás szakaszosan.
Ne befolyásolja a környezet és mindazok a kísértések, amelyek mindenhol és még inkább jelen vannak ebben az évszakban, karácsony előtt, amelyben úgy tűnik, hogy minden megengedett, tudod, hogy nem egészségesek, és inkább te vagy az "ellenség" ”, Az egészséged érdekében, és ha meg akarod tartani magad és egészséges testsúlyod van, tartsd távol őket, hagyd, hogy ne irányítsanak és irányítsanak. Tudod, végül autót szednek rólad.
És megismétlem, NEM a fogyókúrás étrendről szól, hanem a gondolkodásmód megváltoztatásáról, a felelősségteljes, egészséges, tudatos táplálkozás megtanulásáról, a szokások egyszeri megváltoztatásáról. (évszaktól függetlenül), és váljon életmódgá, amely idővel fenntartható, és egész évben energiával és egészséges testsúllyal tartja Önt.
Sokat @ fogod mondani, hogy wow, milyen unalmas ! És a söröm, pohár, burgonya, tapas, délutáni csokoládé és karácsonyi étkezésem, hétvégék ...?
Haha, nem akarlak stresszelni! de ... nem lehet egészséges és egészséges test és egészséges testsúlyú, ha egészségtelen "termékeket" (nem igazi ételt) eszik és iszik, vagy a szükségesnél többet eszik.
Egészséges szokásai lehetnek bizonyos «rugalmasság". Alkalmazza a 80% -20% szabály, ha az általában elfogyasztott ételek 80% -a egészséges (valódi étel, minőségi alapanyag) és nagyon meghatározott alkalmakkor, alkalmanként, valami "egészségtelen" vagy "nem megfelelő" gyógyszert szed, a bevitel negatív következményeit a szervezet könnyen semlegesíti, semmi sem fog történni. Ez a 20% azok az ételek, amelyeket nagyon alkalmanként és rendkívüli módon fogyasztanak. Itt szerepel az alkohol (és ne feledje, hogy ez alkohol, sör és bor is).
Ahhoz, hogy élvezhesse és jól érezze magát, nincs szüksége „újratöltve vagy körbe” menni, és amíg nem tud többet bevenni az étkezéséből, vagy napi 3-4 sört kell fogyasztania aperitifként, vagy édes minden nap ...
Itt az ideje, hogy tudatosuljon, átgondolja, hogyan szeretné karácsonyi bulijait.
Helyezze a józan eszét, felelősségét és lelkiismeretét edényeibe és testébe, és ez természetesen nem összeegyeztethetetlen.
Ne húzz fátylat, mintha semmi sem történt volna, igen, ez történik! Természetesen megtörténik. Nem tölthetünk el egy hónapot úgy, mint mi, sok "cukrot" az egészségre, a testre ... és nem mondom el neked a januári megbánást és a hangulat csökken.
Ne feledje, hogy táplálkozunk önmagunkkal, nemcsak étellel, hanem a barátokkal, a társasággal, a családdal, a zenével, a jó beszélgetéssel is ...
Mit mond neked a tested? A súlya tükrözi szokásait és életmódját.
"Kérdezd meg magadtól, hogy a mai tevékenységed közelebb visz-e oda, ahol holnap szeretnél lenni." (Walt Disney)
Eddig a mai napig.
És kérem, hagyja meg nekem észrevételeit, és ... tudja, a megosztás él, ezért ossza meg, ha úgy gondolja, hogy segíthetünk másoknak.
1. Ha fontolóra vesz egy változást, és még mindig nem biztos benne, elkezdheti olvasni a következőt: könyv, ha még nem olvastad. Ez elmélkedésre, tudatosságra vezet ... és a könyv utolsó részében a készlet 10 szerszámmal a coaching, az érzelmi intelligencia, a neurolingvisztikai programozás ... a gyakorlatban.
És most is, ajándékként A könyv megvásárlásával videóműhelyt kap másfél órán át: "Ismerje meg a tudatos étkezés gyakorlati kulcsait".
2. Emlékeztetlek benneteket arra, hogy november közepén kezdem egy kis csoportot (10 fő) a NutriEmotional Group Coaching folyamat. Pénteken bezárom a csoportokat.