Gyermeke nem is akar zöldséget látni, és csak banánt eszik gyümölcsért ... és keveset. Szeretné tudni, hogyan lehetne ezen javítani? 6 trükkel elmagyarázom neked
Frissítve 2020 február
Mostanra mindannyian tudunk a fontossága a gyümölcsök, zöldségek és zöldségek etetésében. Illetve, hogy ezeknek az élelmiszereknek az alacsony fogyasztása hogyan függ össze az egészségügyi problémákkal közép- és hosszú távon. Ha még nem olvasta el az élelmiszerről szóló előző cikket, Harvard étel gyerekeknek. Használati útmutató", Javaslom, hogy kezdje ott.
Igen oké, de «A fiam nem lát egy darab zöldséget a tányérján. A gyümölcsök pedig kettőt esznek: banánt és néha almát. És nem mindig. Mit csinálok?"
Miért történik ez? Miért hajlamosak a gyerekek elutasítani a zöldségeket, ... és néha a gyümölcsöket is?
Nos, itt minden gyermeknek megvan az oka, de a leggyakoribbak:
- A szülők nem eszik meg őket. Igen, elég gyakori, hogy a szülők kevés zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak.
- A kisfiúnak, amikor a kiegészítő etetés, a zöldség- és gyümölcskását kényszerítették rá,… Mert valaki azt mondta nekik, hogy gyümölcsöt vagy zöldséget kell „enniük”. A csecsemőnek 6 hónapos kortól gyümölcsöt vagy zöldséget KÍNÁLNAK, de NEM FELELŐS.
- Szintén létezik a zöldségek és gyümölcsök ösztönös elutasítása, mint a mérgezés megelőzésének módja. Mivel a teljesen természetes környezetben, amelyben az emberiség több százezer éve él, mérgező zöldségek és gyümölcsök vannak.
Hogyan kínálhatunk neki zöldségeket enni?
A fentiek első következtetése az lenne, hogy a dolgokat kezdettől fogva helyesen tegyük. Ajánlja meg a babának, vagy hagyja elérhető közelségben a zöldségeket és gyümölcsöket, de SOHA kötelez. Sok gyermek elutasítja a zöldségeket és gyümölcsöket, mert "kényszerítették" vagy arra kényszerítették őket, hogy csecsemőként fogyasszák őket.
És másodszor, a szülőknek példaként kell szolgálniuk. A gyermekeid jobban figyelnek rád, mint gondolnád. Lehet, hogy nem hallgatnak rád, de folyamatosan figyelnek rád.
Most néhány kipróbálható "trükkel" megyünk. Gyermeke megteheti jobban működnek, mint a másik.
Egy. Prezentáció. A gyerekeket általában nagyon érdeklik a színek és azok kombinációi. A zöldségek "vonzó" módon történő bemutatása.
- Tedd a a tányéron különféle színű ételek, semmi sem keveredett össze.
- Néhány példa:
- Lemez egy darab tortillával (sárga), kevés sült vagy nyers paradicsommal, reszelt vagy apróra vágott (piros), és egy kevés pürésített cukkinivel, brokkolival vagy bármi zölddel.
- Rizs (fehér), paradicsommal (piros), tojással (sárga)
- Rajzoljon valamit a zöldségekkel vagy gyümölcsökkel,… Arc, ház,… (például a cikk bemutató fotója)
Két. Nos, ami sok gyereknek nem tetszik, az az, ha valami zöldet látunk ott, ahol nincsenek barázdák a tányéron. Ebben az esetben használja ki a neki tetsző dolgokat, vagy tegye a zöldséget "rejtve":
- Szereti a rizst vagy a tésztát, mert teheti bármilyen zöldség jól pépesítve és tésztával vagy rizzsel jól összekeverve.
- Ha szereted a tésztát, vágd le a zöldség vékony és hosszú csíkokban, mintha spagetti lenne és összekeverjük őket a tésztával ...
- Szereti tortilla, készítsen omlettet cukkini, spenót, bab, ...
- Hozzáadás szószok (legjobb házi készítésű), amely színt és ízt adhat a zöldségekhez.
- És mindig használhatja a megmentetteket zöldségpüré.
Három. Mennyiség. Tegyen nagyon kis mennyiségeket.
Arról szól, hogy megpróbálja, hogy legalább felkelti a figyelmét és megpróbálja. Ez már tetszeni fog. Vagy nem. De ha gyermeke úgy látja, hogy egy tányér pürét tesz maga elé, akkor azt gondolja, hogy "arra készteti, hogy megegye az egészet", és még inkább elutasítja.
És miért egyél több gyümölcsöt, még három trükköt
Egy. Legyen könnyed és hozzáférhető. A gyümölcs látható, az asztalon lévő gyümölcstálban mindig. Hűtőszekrényben, megmosva és fogyasztásra kész. És egyél, amikor akarsz, órák között, ha akarod.
A gyümölcsöt apró darabokban, fogpiszkálón lyukasztva mutassa be (Luciamipediatra párom trükkje), színkeveréssel is ...
Két. Használja ki azokat a dolgokat is, amelyek tetszenek. Szereti a joghurtot, a gyártást ízesített joghurt a gyümölcs természetes joghurttal történő összekeverésével, Még finomabbá teheti néhány dió hozzáadásával (jól összetörve, ha 4 évnél fiatalabbak).
Három. Gondolatlannak tűnik, de a gyümölcsöt akkor szokták enni, ha éhes állapotban kínáljuk fel nekik. Ebéd vagy vacsora desszertjeként lehet, hogy már nem vagy nagyon éhes. De valószínűleg falatozásként jobban megeszik (éhesen hagyják el az iskolát vagy elteszik), ebédnél vagy étkezés között.
Néhány további tipp:
- Legyen kitartó és kerülje a "neki nem fog tetszeni" hozzáállást. Egyes tanulmányokban kiderült, hogy a gyerekeknek akár 15-szer is ki kell próbálniuk valamit, hogy tetszeni tudjanak.
- Használd a képzeleted. Gondoljon arra, milyen a fia, milyen dolgokat kedvelhet a legjobban: Játssz a színekkel? Próbálj ki különböző textúrákat? Válaszd ki a gyümölcsöt az étkezések között ?, ...
És mit NE tegyünk:
- A gyümölcs helyettesítésére használja a gyümölcslevet, még ha házi és természetes is.
- Adjon komplex vitaminokat és táplálkozási komplexeket a gyümölcs vagy zöldség „kiegészítésére”. Ebben a cikkben elmagyarázom, miért nem: Vitaminok, étvágygerjesztők, ...
- "Harcoljon" gyermekével, hogy megegye őket.
A legújabb gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelését célzó intervenciós Cochrane-féle áttekintés szerint azonban a következtetés az, hogy nincs következtetés (Intervenciók a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelésére ötéves és annál fiatalabb gyermekeknél). Így:
Pihenjen, tegyen zöldségeket és gyümölcsöket az asztalra, győződjön meg arról, hogy az ételek kellemes pillanatok az egész család számára, és élvezze azokat gyermekeivel!
Frissítve 2020 február
A könyv: «Több zöldség. Kevesebb állat », Julio Basulto és Juanjo Cáceres táplálkozási szakember
Néhány további hivatkozás:
Gabriel Ruiz vagyok, gyermekorvos, Valenciában dolgozom.
A gyermekgyógyászat több, mint valamilyen betegségben szenvedő gyermekeket látni.
Szeretne időpontot egyeztetni online konzultációra?
Foglalni a következő linken lehet:
Szeretné tudni, hogyan működik az online konzultáció?
Előnyben részesíti a személyes konzultációt klinikánkon?
A gyermekgyógyászat szakterületén Spanyolországban a 3. legjobban értékelt