Annak ismerete, hogy naponta hány kalóriát kell fogyasztani, a súlytól, az életkortól, a betegség jelenlététől vagy hiányától és az elvégzett tevékenységektől függ
Írta: Eduardo Zambrano
2019. január 10, csütörtök, 14:33.
A Mexikói Társadalombiztosítási Intézet általános ajánlása arról, hogy naponta hány kalóriát fogyasszon, amelyben a férfiak és a nők átlagosan különböznek egymástól, minden kétséget kizár.
Ez egy másik nő! 50 kilót fogott le, mert egészséges lányát akarta látni, ahogy nő
Ezekkel a fogyókúrákkal 50 kg-ot fogyott
Kalória férfiak és nők között
Annak ismerete, hogy naponta hány kalóriát kell elfogyasztani, függ a betegségek súlyától, életkorától, jelenlététől vagy hiányától, a minden nap végzett tevékenységektől, az ezekbe fektetett időtől, többek között az egyes személyekre jellemző és egyedi tényezőktől.
Nők: 1650 és 2550 kalória között
Férfiak: 2100 és 2950 kalória között
Hozzáteszi, hogy ennél a követelménynél többet fogyasztva kilók gyarapodása járna, ami túlsúlyhoz és elhízáshoz vezet.
Tippek a szükséges kalóriák megszerzéséhez
A szakember azt javasolja, hogy három teljes ételt fogyasszon meghatározott időpontokban, és reggel és dél közepe között fogyasszon el egy egészséges harapnivalót, amelynek tartalmaznia kell természetes ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket, valamint hat-nyolc pohár víz fogyasztását.
Ez a 4 antioxidáns étel lassítja az öregedést
A megfelelő étrend lelassíthatja az öregedés jeleit a bőrön.
- Ételek több mint 500 kalóriával, amelyeket a diéta során kerülni kell a fogyáshoz Nueva Mujer
- Mi a kalória Hány kalóriát kell fogyasztanom naponta
- A modell kóros elhízása vitát okoz az Instagramon, lásd itt a Nueva Mujer fotókat
- Táplálkozás Hány extra kalóriát fogyasztunk alkoholos italok mellett a MisionesOnline
- A nő osztja az eredményt, ha napi több mint 1000 kalóriát fogyaszt