A családját gondozó étrendnek teljesnek és egészségesnek, ugyanakkor gazdagnak és változatosnak kell lennie, hogy a ház legkisebbjei a lehető leghamarabb elkezdhessék a helyes étkezési szokásokat. A gyermekek étrendjében elengedhetetlen a gyümölcsök és zöldségek beletartozása, valamint az előkészített és ipari termékekből való adagolás, és ez az ideális alap, amelyen egészséges és erősek lesznek. Emellett szülőként példát kell mutatnunk étkezési szokásainkkal. Éppen ezért a családot gondozó étrendnek át kell gondolkodnia és annak minden tagját be kell vonni.

A diéták típusai és a családra vonatkozó tervek

A gyermekeknek szóló diéta nem mindig egyszerű. A családdal való gondoskodás, egészséges ételek és természetes alapanyagokból készült ételek biztosítása a mai mozgalmas életmód mellett egyre nehezebb. Fontos feladat tudnia, mit kell tennie annak érdekében, hogy gyermekei egészséges étrendet kövessenek, távol tartva őket az előre főtt és ipari termékektől, hogy egészségesek és boldogok legyenek. Ezért, hogy gondoskodhasson családjáról, felajánljuk ezeket a táplálkozási terveket.

nootric

A terhesség előtt

Egy terv, amely segíti az egészséges életet, felkészítve a testet a terhességre.

Tanuljon meg egészségesen táplálkozni

Táplálkozási terv, amelyet kifejezetten az étkezési szokások módosítására és azok fenntartására terveztek.

Fogyni terhesség után

A fogyás célja az a terv, hogy figyelembe vegyék, hogy éppen most született babája.

Cikkek a családi étrendről

A gyermekeknek szóló étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és az egészséges életmód révén minden szükséges tápanyagot meg kell adnia számukra, hogy egész életükben fenn tudják tartani őket, elkerülve ezzel az egészségügyi problémákat, betegségeket és étkezési rendellenességeket. Ezért amellett, hogy táplálkozási terveket bocsátunk az Ön rendelkezésére, táplálkozási tanácsokat is kínálunk Önnek arról, hogyan lehet megbirkózni gyermekei táplálásával, vagy hogyan lehet megoldani azokat a fő problémákat, amelyek felmerülhetnek a ház legkisebb táplálásakor.

Viszlát süti, hello egészséges reggeli

Nagyon gyakori az a gondolat, hogy az ipari keksz és a gabonafélék egészséges reggeli, amelyet beépíthetünk gyermekeink étrendjébe, de a valóság nagyon más, mivel ezek magas cukortartalmú termékek.

3 étel, amelyet nem szabad a családjának adnia

Ebben a cikkben három olyan ételt ismerhet meg, amelyeknek annak ellenére, hogy nagyon jelen vannak a kicsik étrendjében, kerülniük kell őket mindenáron.

A legkellemesebb és legegészségesebb ételek a legkisebbek számára

A kicsik számára vonzó természetes termékek alapján készült ételek elkészítése a leghatékonyabb módja az egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek.

6 stratégia egy jó vásárláshoz

A jó szokások megvásárlása az alapja annak, hogy Ön és családja egészséges szokásokat éljen meg.

Tudja, hogyan kell elolvasni a tápértékjelölést?

Nagyon fontos tudni a csomagolt élelmiszerek tápértékjelzésének elolvasását, mivel olyan táplálkozási információkat tartalmaz, amelyek lehetővé teszik az ételek könnyű azonosítását az elkerülendő.

Oktasson a helyes étrendre

Az olyan tényezők, mint a kultúra, a gazdasági szint vagy a társadalmi élet, olyan tényezők, amelyek beavatkoznak, amikor meg kell értenünk étkezési módunkat. Ezért az "életmódunk" oktatása meghatározó tényező az egészségünk szempontjából.

Kérdések és válaszok a családi étrendről

Mindenkinek kétségei vannak a családi táplálkozással kapcsolatban. Hozzád hasonlóan sok anya és apa kíváncsi arra, hogy melyik étel a legalkalmasabb a gyermeke számára, melyiket kerülje el, vagy hogyan kezelje azokat a helyzeteket, amikor gyermekeik nem hajlandók enni bizonyos ételeket. Táplálkozási szakembereink örömmel segítenek megválaszolni a gyermekeid táplálkozásával és étrendjével kapcsolatos kérdéseket, és útmutatást nyújtanak neked, hogy megváltoztathassák szokásaikat az egészségesebbek helyett.

Csecsemőtáplálás és sport

Milyen étrendet kell enni egy nagyon karcsú, szuper atlétikus és szuper egészséges 10 éves kislánynak, és soha nem kell megbetegednie?

Maria Garcés Pérez

Gyermekeknek szánt sütemények száma

Szia. Milyen gyakran adhatok a lányomnak fánkot vagy csokoládé muffint? Tudom, hogy nem jó nekem minden nap enni, de hetente egyszer rendben lenne?

Bea Blanes Vazquez

Diéta cukorbeteg gyermekek számára

Szeretném tudni, hogy vannak-e diétás lehetőségek a cukorbeteg gyermekek számára

Anabel Cánovas Romero

Étel- és iskolai teljesítmény

Szia! Érdekel a pszicho-táplálkozás, főleg, hogy a különböző ételek fogyasztása hogyan befolyásolja az iskolai teljesítményt. Megkérdezem, hogy tudna-e útmutatást adni arról, hogy milyen ételek hasznosak vagy károsak (és miért) az általános iskolai tanulók iskolai teljesítményéhez. Van-e valamilyen kapcsolatuk?
Üdvözlettel, és köszönöm szépen!

Alicia Lopez Lozano

Szia.
Teljesen igazad van, az iskolai teljesítményt befolyásolhatja a nem megfelelő táplálékfelvétel.
Az alacsony zsír-, só- és cukortartalmú étrend (péksütemények, kekszek és finomított gabonafélék, üdítők és előre elkészített ételek) fenntartása, de gyümölcsben, zöldségben, hüvelyesekben és fehérjetartalmú ételekben gazdag, fizikai aktivitással kísért étrend segít javítani a leginkább kicsik.
Ha érdekli a pszicho-táplálkozás, az ideális megoldás az lenne, ha olyan eszközöket tervezne, amelyek tovább mélyítik ügyét.

Egészségtelen táplálkozás kiskorától kezdve

Mi történhet, ha egy körülbelül 15 éves fiatal nem eszik gyümölcsöt vagy zöldséget, nem sportol, cukrot és ipari ételeket fogyaszt? Kialakulhat egy betegség? Milyen betegség lenne ?

Maria Fernanda Contramaestre Rodríguez

A cukrokban és az ipari élelmiszerekben gazdag étrend előbb-utóbb pusztítást okoz bármely személy egészségében, egyesek a genetikai hajlam miatt már korai életkorban jeleket és tüneteket mutathatnak, míg mások már felnőttkorban vagy időskorban is.

Ez a fajta étrend kedvez a zsír központi testrészben való lerakódásának, és hogy a bélközi zsír elősegíti a méreganyagok felszabadulását, összenyomja a szerveket, és támogatja többek között az anyagcsere-, szív- és érrendszeri betegségek, a rák kialakulását.

Éppen ezért a legjobb az egészséges táplálkozás, és a lehető legnagyobb mértékben kerülni vagy csökkenteni a cukorban gazdag és ipari eredetű ételeket.

Mit tegyünk, ha gyermekünk túlsúlyos?

Hogyan tehetjük meg, ha gyermekünk túlsúlyos
és nem tudjuk rávenni, hogy egészségesen táplálkozzon, mivel nem szereti az ételt és nem áll le egész nap a nassolással.