Lépjen kapcsolatba velünk

?INGYENES!

walkers

AZ EGYSÉGES SZERV SZÁMÁNAK ÚJ FOGALMA

BEFEKTETNI MINDEN NAPOT
AZONOS

A sétálás öröme
AZ EGÉSZSÉGÉNEK FELÉ

Minden korosztály számára gyakorolhatja anélkül, hogy korábban bármilyen sportot gyakorolt ​​volna.

MI AZ ÉSZAKI VAGY ÉSZAKI SÉTA?

"A skandináv gyaloglás vagy a skandináv gyaloglás a 21. század igényeihez igazodik."

Nordic Walking a világon

Különböző módon gyakorolni

Szükséges felszerelés

Legyen kényelmes ruházat és sportcipő a pillanatnyi időjárási viszonyokhoz igazítva. És szerezzen néhány pólust, amelyek kifejezetten erre a fizikai tevékenységre vannak jelölve.

EGÉSZSÉG ÉS ELŐNYÖK

A botok hozzáadása a gyalogláshoz 22–46% -kal több energiakiadást jelent, mint pusztán a gyaloglás.

Jó hatással van a hátbetegségekre. Megelőzi a betegségeket és sérüléseket, erősíti az immunrendszert; és javítja a hangulatot, az egészség önfelfogását és az életminőséget.

"A nordic walking több, mint a póznákkal való járás: ez egy új mozgástudat, hogy életre és egyensúlyra képes létet érjünk el".

Egészség és csomópontos gyaloglás

Egyértelmű, hogy elkerülve mozgásszegény életmód és egészséges módon ellensúlyozni mindazokat a terheket, amelyek a mindennapi életünkben előforduló különböző rossz testtartások és erőfeszítések miatt felmerültek, bármilyen szempontból tanácsos. A nordic walking gyakorlata pedig ehhez nagyon hatékonyan hozzájárul.

A Nordic Walking javítja a szív- és érrendszerünket, mivel ennek gyakorlása növeli az oxigénfogyasztást (23% a gyalogláshoz képest) és javítja a szív-légzési ellenállást.

Kutatás a megelőzés és a rehabilitáció terén

Javítja a szív- és érrendszeri kapacitást (Walter és mtsai, 1996. Wilk és mtsai, 2005. Laukkanen, 1998) és javítja az oxigénellátást (Dr. Fran Nagle, Wisconsini Egyetem 1989-ben. Cooper Intézet, Dallas, Texas: Morss et al, 2001; Church et al. 2002).

Segít az egyenes járásban. Munka a koordináción. Javítja a nyak és a gerinc felső részének mobilitását, erősíti a hátat és a karokat. Csökkent nyak- és vállfájdalom (Anttila et al, 1999).

Hozzájárul a csontritkulás megelőzéséhez, mivel a nád által a földön pihenve keltett rezgések optimális rezgést generálnak a csontok megerősítéséhez anélkül, hogy károsítanák az ízületeket. A csípő és a gerinc fokozott csontsűrűsége megakadályozza az oszteoporózist (Dr. Pusch, a grazi egyetem professzora, Ausztria).

Javítja a pszichológiai egészséget (Stoughton, Larkin & Karawan, 1992, a Wisconsin-La Crosse Egyetem kutatócsoportja).

Egészséges hatást okozhat mellrákban szenvedők körében a brachialis plexuson alkalmazott erőszintnek köszönhetően (Sprod, LK, Drum, SN, Bentz, AT, Carter, SD és Schneider, CM 2005. A gyaloglás hatása mellrák túlélők vállfunkcióinak pólusai. Integratív rákterápiák).

Ösztönözze a fizikai aktivitást a természetben

A természettel való interakcióban végzett fizikai aktivitás nagyon fontos szerepet játszhat az egészségben, a jólétben, a környezet tiszteletben tartásában és a pozitív társadalmi viselkedési minták elfogadásában.