Sportolás közben nem izzad, vagy sokáig tart az izzadtság? Tudja meg, miért történik ez veled! És ha normális vagy sem
Irmina Merino Vidal
Az évnek különböző időszakai vannak, amikor jobban szeretnénk sportolni. Normális esetben a nyári szünidő és a húsvét után, vagy a hosszú karácsonyi partik után normális, hogy sokan elgondolkodnak azon, hogy diétáznak vagy csatlakoznak az edzőterembe. Így, január és szeptember hónapokban általában több ember lép be egy edzőterembe, vagy egészségesebben és kiegyensúlyozottabban táplálkozik az ünnepek alatt megszerzett több kiló leadása vagy az izmok tonizálása érdekében, ha úgy gondolják, hogy az alakjuk állapotának javítása érdekében el kell kezdeniük a fizikai tevékenységet.
Fontos azonban tisztában lennünk azzal, hogy nem csak a sport segít elérni ezeket a célokat, legyen szó fogyásról vagy alakformálásról, akár izomterhelésről. E célok elérése érdekében nagyon fontos lesz az ételek részleteinek gondozása is. Ezért elengedhetetlen lesz a cukrokban és telített zsírokban gazdag feldolgozott termékek kiküszöbölése. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend nem azt jelenti, hogy éhezik, hanem egy kicsit mindent kontrollált módon és az Ön igényeinek megfelelő mennyiségben eszik meg.
Az egészséges élet fontossága
Tehát, ha úgy gondolja, hogy nem követi az egészséges étrendet, és úgy szeretne enni, hogy elérje ezeket a célokat, de az összes vitamint, fehérjét és egyéb tápanyagot az élelmiszerekből szerezze be anélkül, hogy az egészségét kockáztatná, akkor a legjobb hogy kapcsolatba lépsz egy élelmiszeripari szakemberrel, feltéve, hogy személyre szabott étrenddé tehetik, és apránként alkalmazkodod ezekhez a változásokhoz az életmódodhoz, és az étrendből egészséges étrenddé válhatsz, élvezve a jó étkezést és anélkül, hogy éhezne.
Miután gondoskodik étrendjéről, testével is sportolhat. Az étkezéshez hasonlóan ajánlott olyan személyi edzőt vagy sport szakembert keresni, aki irányítani tudja Önt. Nem minden célhoz szükséges ugyanaz a gyakorlat, és nem is alkalmas minden sport minden korosztály számára. Ízlésétől és igényeitől függően végezzen néhány gyakorlatot, vagy másokat, így a legjobban tetsző sport megtalálása segít abban, hogy következetes legyen a sporttal, és nagyon kényelmesen beépítse azt a mindennapi életébe.
Gyakorolok és nem izzadok, miért?
Előfordulhat azonban, hogy rendszeresen elkezdett sportolni, és észrevette, hogy bár erőfeszítéseket tesz annak helyes elvégzésére, majd merevsége van vagy fáradtnak érzi magát, nem tud izzadni e sport alatt. Ez attól függ, hogy milyen gyakorlatokat hajt végre, elgondolkodhat azon, hogy valóban a kívánt hatással vannak-e a testedre, mivel az izzadás tényét általában a gyakorlat hatékonyságával társítjuk. Ez azonban nem mindig ilyen.
Elterjedt a vélemény, hogy minél többet izzad a sportolás közben, annál többet dolgozott. Ez azonban nem így működik. Intenzív kardiovaszkuláris gyakorlatok során normális, ha nagyobb intenzitással és sebességgel izzad, de ez nem jelenti azt, hogy ezek hatékonyabbak, mint az erőmunka, amelyben sokkal hosszabb ideig tart az izzadás megkezdése.
Jelenleg naponta többen edzenek erővel a szív- és érrendszeri gyakorlatokkal szemben, mivel bebizonyosodott, hogy egyes esetekben a súly és a test térfogatának csökkenése nagyobb e gyakorlatok elvégzésével, még nagy súlyokkal is. Az izomgyarapodás, amelyet hipertrófiának hívnak, nem olyan könnyű elérni, így a súlyemeléssel képes lesz leadni ezeket a felesleges kilókat, mindig követve a sport szakember által meghatározott irányelveket, aki a legmegfelelőbb erőgyakorlatokat ajánlja Önnek.
Ezenkívül szem előtt kell tartanunk, hogy egyesek hajlamosak izzadni, mint mások. Például a túlsúlyosak valószínűleg hamarabb izzadnak, vagy a férfiak jobban izzadnak, mint a nők. A helyiség hőmérsékletétől függően egyesek verejtékezni is korábban indulhatnak, mint mások, így az a tény, hogy többet vagy kevesebbet izzad, nem jelenti azt, hogy kisebb-nagyobb intenzitással dolgozik a sport alatt.
Ne feledd csak izzadással nem éget kalóriát, Inkább a tested egyszerűen eltávolítja a méreganyagokat, és a lehűlés módját keresi, ezért fontos lesz kis kortyokban inni a vizet annak érdekében, hogy hidratálja önmagát, és megakadályozza, hogy megsérüljön, vagy akár ájuljon vagy szédüljön a kiszáradás miatt, még akkor is, ha nem izzadnak nagy mennyiségben. A tested ugyanúgy működik, szóval nem kell aggódnia, hogy nem izzad meg nagyon, igenino a gyakorlatok helyes és olyan intenzitású végrehajtásához, amellyel el kell érnie a kívánt eredményt.