lehet

Bár igaz, hogy a nyaralásból visszatérve az átlagos súlygyarapodás majdnem három kiló, az is igaz, hogy nyáron könnyebben fogyhatunk, ha erre javaslatot teszünk, és ezt megerősíti az Egyetem által végzett tanulmány is. Georgia és a massachusettsi orvosi iskola.

A nyári hónapokban néhány döntő tényező összpontosul, ami sújt veszteni egyszerűbb, mint képzeljük, és ennek tudatában már közelebb kerülünk a célhoz: ne szakítsa meg a bikini műveletet a nyári hónapokban.

A túlzott hő valóban kondicionálja az étrendet és kedvez az egészséges szokásoknak. Részenként haladunk.

1. TÖBB HŐ = KEVESEBB EMBER

A nyári hónapokban az étvágy csökken; a hő arra készteti a szervezetet, hogy kétszer olyan keményen dolgozzon, és ez a hosszabb ideig tartó teltségérzet és sokkal kevésbé éhség.

Nyáron nincs szükségünk annyi táplálékra az energiaszint fenntartásához, mint a hideg hónapokban, amikor a test az energiatartalékok tárolásával küzd a testhőmérséklet szabályozása érdekében.

Általában nyáron legfeljebb 200-kal csökkentjük a kalóriabevitelünket.

2. NYÁRI ÉTELEK = KEVESEBB KALÓRIUMOK

30 fokos hőmérővel ki akar pörköltet?

Nyilvánvaló, hogy a forróság hatására testünk könnyebb étrendet és vízben gazdag ételek fogyasztását kéri, amelyek a legkevésbé hizlalók és kielégítőek: gazpachók, saláták, hideg növényi krémek, carpaccio, friss gyümölcsök ...

3. TÖBB HARMADIK = TÖBB FOLYADÉK

Másrészt a hő kiszáradást okoz, ami fokozott szomjúságérzetet jelent a folyadékvesztés ellensúlyozására. Ez segít abban, hogy állandóbbak legyünk a víz és folyadékfogyasztás terén, és menjünk testünk rendszeres tisztítása.

Ebben az értelemben fontos kerülje a cukros üdítőket és alkoholos italok, mivel ezek csak üres kalóriákat adnak hozzá, és nem igazán csillapítják a szomját. Mindig jobb választani hideg teák és egyéb nyári italok, amelyek nem csak hűlnek, mint például a Fit Water.

4. MORE SWEAT = TÖBB DETOX

Ne feledje, hogy emellett minden, amit tesz, kétszer is megizzasztja, így lesz a szokásosnál több kalóriát éget el és a toxinok és a felhalmozódott folyadék eltávolítása. Ideális a leeresztéshez és a lapos hashoz.

5. TÖBB NAP = TÖBB MOTIVÁLÁS

A napfény és a jó idő kedvezően befolyásolja hangulatunkat. Nagyobb optimizmus mellett nő a motivációnk és az akadályok leküzdésére való képességünk. Jóképűbbnek tűnünk, és mivel fogékonyabbak vagyunk a pozitív ingerekre, jobban képesek vagyunk gondoskodni magunkról, sportolni, maszkot viselni vagy lemondani néhány nagyon kalórikus kísértésről.

6. KÜLSŐ ÉLET = TÖBB TEVÉKENYSÉG

Nyáron fokozzuk a kalóriaégetést, amikor elhagyjuk az érzékszervi életet, és bármilyen forgatókönyv, tenger vagy hegy, vagy terv több mozgást okoz, mint az irodában töltött órák.

Kerékpártúrák, séták a tengerparton, versenyek a medencében ... mindez összeadódik!

7. TÖBB ALKALMAZÁS = kevesebb testzsír

A Chicagói Egyetem tanulmánya szerint az éjszakai alvás (8 óra) elősegíti a zsírégetést. Az alváshiány ugyanis növeli a ghrelin szintjét, amely hormon elősegíti a zsírmegtartást, több éhséget okoz és csökkenti az energiafelhasználást. Ha a test nem teljesíti a szükséges pihenési órákat, nehézségei vannak a szénhidrátok jó anyagcseréjével, és ez végül hassá válik.

Az ünnepek alkalmával lehetőségünk nyílik arra, hogy örömmel pihenjünk, és visszatérítsük a testet a megfelelő ritmushoz fogyni nyáron.

8. HIDEG FÜRDŐK = KEVESEBB CELLULIT

A hideg zuhany vagy a jeges fürdő nagyon népszerű és hatékony kozmetikai szertartás a narancsbőr kezelésében. A Virginia Egyetem tanulmánya az alacsony hőmérséklet testre gyakorolt ​​hatásait vizsgálta, és arra a következtetésre jutott, hogy valóban segítenek aktiválni az idegrendszert, tonizálja a bőrt és égeti a zsírlerakódásokat.

Ezt szem előtt tartva érdemes reggel, amikor alacsonyabb a hőmérséklet, búvárkodni a leghidegebb medencékben vagy a tengerben. Így a hő elleni küzdelem mellett az is lesz támadó narancshéj könnyedén.

Ismered a Nyári vakáció nem kell plusz kilókat jelenteniük. A hő és a szabadidő nagyon jó szövetségese lehet a bikini működésében, ha tudja, hogyan tudja kihasználni ezeket.

Profi tipp: A nyári szünetben gyümölcs- és zöldségturmixokkal történő méregtelenítő nap elkészítése a legkényelmesebb és leghatékonyabb forrás a tápanyagok feltöltésére, az extra hidratációra és a toxinok természetes úton történő megszüntetésére. Ezenkívül ajánlott a test megtisztítása zsíros ételek, ebédek és vacsorák felhalmozódása után is.