Feliratkozás a Vitónica oldalra
A nyár a tengerparti szezon. Ki több és ki kevesebb, általában néhány napot egy tengerparton vagy egy öbölben tölt el, hogy kikapcsolódjon. A tenger tökéletes hely a nyári forróság legyőzésére. Amellett, hogy ideális hely a sportoláshoz. Különösen az úszás, mivel a tenger nyílt víz, amely megváltoztatja a hagyományos medence látványát.
Korábbi alkalmakkor visszhangoztuk azokat a tevékenységeket, amelyeket a tenger lehetővé tesz számunkra, és azokat az előnyöket, amelyeket ezek a testünk számára jelentenek. Ezúttal megállunk az úszásnál, és a nyílt vízben való úszás előnyei számunkra, összehasonlítva a zárt területeken alkalmazott gyakorlatával.
Néhány biztonsági tipp a nyílt vízben való úszáshoz
Először is szükséges, hogy ezt szem előtt tartsuk a nyílt vízben való úszás nagyon különbözik a medencében való úszástól. Először is, a tenger lakókörnyezet, amely a nap múlásával változik, és ezért szükséges, hogy, vagy gyakoroljuk az úszást egy ellenőrzött területen, vagy ha a nyílt tengeren tennénk, akkor meglehetősen tapasztaltak az úszásban.
Amellett, hogy szakértő úszók, szükséges, hogy jó korábbi fizikai formánk legyen, mert a tenger vize sokkal durvább, mint egy uszodaé. Vannak hullámok, áramlások ... és egyéb balesetek, amelyek nem a medencében történnek, ezért szükséges, hogy legyen erőnk és kitartásunk ahhoz, hogy képesek legyünk merülni a nyílt vízbe.
Ezért fontos, hogy mielőtt ezt megtennénk, ismerjük a lehetőségeinket és a nyílt tengeren úszkáló kockázatokat. Mindig olyan napon tegye, amikor a vizek nyugodtak és a láthatóság jó. Ha nem, akkor a legjobb, ha nem kockáztat, hogy ne fenyegessen veszélyt.
Ezzel együtt, mielőtt kimennénk úszni, fontos, hogy felkészüljünk, ezért megfelelő felszerelés, például szemüveg szükséges. Ezenkívül tanácsos felmelegíteni az ízületeket, mielőtt a tenger nyílt vizébe ugrana. Ezért mindig javasoljuk, hogy hajtsunk végre néhány korábbi bemelegítő gyakorlatot.
Miután figyelembe vettük ezeket a megelőzési és elővigyázatossági intézkedéseket, hogy ne kockáztassunk, amikor kimennekünk úszni a tengerbe, az az ideális, ha szem előtt tartjuk a előnyök, amelyeket a nyílt vízben úszni fog nekünk.
A tenger nagyobb ellenállást kínál, mint a medence
Először is tudnunk kell, hogy a tenger, amint azt korábban megjegyeztük, él és mozgásban van. Az áramlatok, az árapályok, a hullámok, a kilengések, amelyeket a víz ad nekünk… Néhány ellenállást találunk, amikor nyílt vízben úszunk.
Ezek az ellenállások, amit biztosítani fognak nekünk jobb teljesítmény úszáskor. Nagyobb lesz az izmos cselekvés, és ezzel együtt az edzés és azok a hatások, amelyeket ezzel el fogunk érni. A nyílt vízben történő úszás segít abban, hogy a test izmait és ízületeit sokkal jobban működtesse.
Ezzel együtt azt is szem előtt kell tartanunk, hogy nagyobb izmos munkát vállalva, a fáradtság korábban jelentkezik, mint egy medencében úszva. Emiatt tudnunk kell, hogy néha nem szabad túl messzire menni a parttól. Ne felejtsük el, hogy ez a magasabb szintű munka több kalória fogyasztásában is segít, mint egy medencében úszva.
Az ízületek és az izmok kevésbé lesznek veszélyeztetettek
Másodszor egy olyan pontot fogunk kiemelni, amely sok köze van ahhoz, amit korábban kommentáltunk, és ez az az ízületek és az izmok, ha sós vízben úsznak, kevésbé lesznek veszélyeztetettek testmozgás és stressz okozta sérülés.
Ezt ne felejtsük el a víz az egyik legjobb módszer bármilyen sporttevékenység végzésére, mivel az ütközés kisebb, mint a hagyományos levegőben, mivel a víz lengéscsillapítóként működik. De mivel sós víz, sűrűsége még nagyobb, és ezáltal a sérülések kockázata minimálisra csökken.
Ezért nyílt vízben úszni jó módja a nyaralásnak, és az alacsony kockázat miatt, Ez egy olyan tevékenység, amelyet bárki, bármilyen életkorban végezhet. De igen, ne felejtsük el azokat az ajánlásokat, amelyeket e bejegyzés elején megadtunk, hogy elkerüljük a felesleges félelmet nyílt vízben úszva.
A szabadság és a nyugalom érzése
Egy másik előny, amelyet nem hagyhatunk figyelmen kívül, az az a tengerben úszva sokkal nagyobb a szabadságérzet, mint a zárt vizekben úszva. A tengeri úszás jó tevékenység, amely javítja a hangulatunkat, mivel segít a stressz leküzdésében és sokkal jobban érezzük magunkat, mivel a szabadság és a kikapcsolódás érzése az egyik legmagasabb.
A pszichológiai előnyök a tengerben való úszás szó szerint értelmezhetőek, és nem csak a szabadság érzésének köszönhető, amelyre utaltunk, hanem nagyrészt azoknak az ásványi sóknak is, amelyek a szervezet bőrén keresztül behatolnak ránk. A tengervíz nagyon tápláló, és olyan ásványi sókat biztosít számunkra, amelyekre a szervezetnek szüksége van a megfelelő működéséhez.
Ezért úszni a tengerben, Erősen ajánlott sporttevékenység a különböző szintű egészség javítása érdekében. Ezért javasoljuk, hogy szánjunk egy kis időt ennek a sportnak a gyakorlására, amikor nyaralunk.
Tengervíz, a legjobb hely, ahol lehűlhetünk a hőtől
A nyílt vízben való úszás másik előnye, hogy a víz hőmérséklete segít abban, hogy sokkal jobban érezzük magunkat a forró nyári napokon. A tengervíz segít egyensúlyba hozni magunkat a hőmérsékleti szinten, és így elkerülhető az olyan hőguta, amely károsíthatja az egészségünket és életünket veszélyeztetheti.
A tengervíz alacsonyabb hőmérsékletének, valamint ásványi sóknak és tengeri áramlásoknak köszönhetően ideális mód a forró nyári napok eltöltésére. Igaz, hogy a medence olyan környezet, amely nyáron hűsölni is segít. De a tenger, mint mondtuk, élő és változó hely, ezért alacsonyabb hőmérsékletű, sokkal pihentetőbb és természetesebb hely.
A tengervíz sűrűbb és segít jobban lebegni
Végül egy olyan pontra fogunk összpontosítani, amely sok köze van a tengervíz sójához. Kb a víz sűrűsége. A tenger sokkal sűrűbb vízzel rendelkezik, mint a medence. Ezért a tengervíz nagyobb ellenállást kínál nekünk, mint az úszómedence vize.
Mit fog tenni ez az ellenállás, az az, hogy sKönnyebben tudunk lebegni, és ezzel könnyebben megtarthatjuk a testtartást, miközben úszunk. Ez a könnyebb lebegés nagyban függ attól a sómennyiségtől, amelyet a tengervíz tartalmaz. De a tengervíz mindig lehetővé teszi számunkra, hogy könnyebben lebegjünk.
Emiatt úszni a tengerben, sokkal könnyebb lesz fenntartsa a megfelelő úszási testtartást. Ezáltal a gerinc elhelyezése sokkal korrektebb és pontosabb lesz, hogy ne sérüljön a test ezen része, amikor átúszjuk a vizet.
Igaz, hogy a tengerben való úszás nagyobb kockázatot jelent, mint a zárt vizekben történő úszás. És így fontos, hogy tudjuk, meddig mehetünk el. Alapvető fontosságú, hogy ne kockáztassunk, ha nem vagyunk biztosak abban, hogy meddig mehetünk el. Célszerű, ha a tenger egy kisebb területén gyakoroljuk az úszást, ha nem vagyunk biztosak benne, hogy elég sokáig kitartunk.
Ily módon előadhatunk az egyik legteljesebb tevékenység a test megmunkálására és aktívan tartására. A tengerben úszás az egyik legjobb tevékenység, amelyet nyaralás közben végezhetünk, és teljesen ajánlott minden embertípus számára.
Megosztás Nyílt vízben való úszás: azok az előnyök, amelyeket a tengeren edzés közben nyerhet