Amikor fogyni indulunk, általában helytelen szokásokat alkalmazunk, amelyek végül bojkottálják étrend-terveinket. Itt elmondjuk, melyek a fő hibák.
A fogyás kihívást jelent. Akár nyáron, akár télen mindig jól akarunk kinézni, és mindenekelőtt jól érezzük magunkat a testünkkel. Ehhez úgy tűnik, hogy a diéták a legjobb megoldás, a kétségbeesés miatt elkövetünk néhány hibát, amelyek ahelyett, hogy segítenek nekünk a célunkban, elhíznak vagy egészségünket károsítják.
A spanyol oldal ABC.es beszélt Gretel Cabrera, táplálkozási szakember, a Spanyol Fogyasztók és Felhasználók Szövetségének (CECU) Élelmezés és táplálkozás területének vezetője, és felsorolta a tíz leggyakoribb hibát, amelyet elkövetünk, amikor diétázunk. Nézze meg őket alább.
Kép: A Pixabay.com jóvoltából
NE VÉTS HIBÁT!
1. Kenje meg a kenyeret vajjal: A táplálkozási szakember szerint a kenyérnek fontos a kalóriabevitele, ezért ha diétát tartunk, fontos szabályozni a fogyasztását, de nem teljesen megszüntetni. Így van az egyik leggyakoribb hiba, amelyet általában elkövetünk, az a gondolkodás, hogy a kenyér meghízik bennünket, azonban ami meghíz. Például: a kenyér vajjal vagy magas kalóriatartalmú lekvárokkal való öltözete súlyos hiba.
2. Fogyasszon étrend-kiegészítőket: vannak, akik úgy döntenek, hogy néhány alapvető ételt megszüntetnek, és vitaminokkal helyettesítik őket, de egészséges embereknél ez a szokás nem szükséges. "Amire szükségünk van, hogy megváltoztassuk életmódunkat és fogyasztási szokásainkat", hangsúlyozza a szakértő.
3. Hidd el, hogy nem keverhetjük a szénhidrátokat a fehérjékkel: a szénhidrát általában a diéták nagy ellensége. Mindazonáltal, fogyasztásának teljes megszüntetése nem egészséges testünk számára. Egyrészt azért, mert a visszapattanó hatás valószínűleg azonnali, másrészt azért, mert bizonyos típusú élelmiszerek keveréke növeli az általuk nyújtott táplálkozási hozzájárulást. A fontos az adagok szabályozása és nem a túlevés.
Kép: A Pixabay.com jóvoltából
4. Adjon fel édességeket és csemegéket: a szakértő szerint, nem szükséges, hogy félretegyük a kedvünkre való dolgokat, például a fagylaltot és az édességet. A lényeg az, hogy ne essen túlzásokba és ne vegyen aktív életritmust, és így "Lehetünk vékonyak, még csokoládét is eszünk", hozzá.
5. Hidd el, hogy a savas gyümölcsök fogyást okoznak: a mítosz, miszerint a savas ételek fogynak, a gyümölcsök, például a citrom zsírellenes hatásával jár. Mindazonáltal, nincs olyan étel, amelynek az lenne a funkciója, hogy "lefogyjunk".
6. Hidd el, hogy a teljes kiőrlésű termékek fogynak: a teljes kiőrlésű termékek rostban gazdagok és nagyobb teltségérzetet produkálnak, mint más ételek. Ezért tanácsos a teljes kiőrlésű kenyeret és a tésztát enni a hétköznapi ételek helyett. A teljes kiőrlésű termékek semmilyen esetben sem könnyítik meg a fogyást: "Fogyhatunk, ha csökkentjük az adagokat, de soha nem fogyasztunk egy bizonyos típusú ételt" - hangsúlyozza a szakember.
Kép: A Pixabay.com jóvoltából
7. Hisz abban, hogy a könnyű termékek fogynak: egy könnyű termék megegyezik a többivel, csak hogy csökkentették a kalóriabevitelüket. Következésképpen, Ezek olyan termékek, amelyek kevesebbet híznak, mint a többi, de semmiképpen sem javítják az alakodat. Ezért fontos, hogy szabályozzuk fogyasztásukat, és ne essünk túlzásba, ha azt hisszük, hogy "lefogynak".
8. Az étkezések kihagyása: Az étkezés elmaradása rossz szokás, növeli az éhséget és a kalóriabevitelt sokkal kontrollálatlanabbá teszi a nap végén.
- A 10 leggyakoribb hiba, amikor zen étrendet folytatunk A VILÁG
- A 9 leggyakoribb hiba, amikor diétát kezdünk - NaturTek
- Táplálkozási hibákat követünk el, amikor diétázunk; Ápolja magát barátommal
- A gyümölcsök, amelyeket fogyasszon diéta közben
- Miért nem fogysz az edzőteremben és az étrendben elkövetett hibáidban? Vogue Spain