Ne hagyja, hogy az otthon tartózkodás akadályozza a sportolást

Bár csak néhány napig voltunk börtönben, a bezártság kezdi megterhelni őket, és nem csak arra a tényre hivatkozunk, hogy több órát tölteni pizsamában, mint kellene, hanem a mozgáshiányra és a mozgásszegény életmód növekedésére.

nyolc

A sport amellett, hogy tévedhetetlen módszer a súlygyarapodás és az alak megtartása szempontjából, nagyon hasznos eszköz jobban érzi magát az endorfinoknak köszönhetően -A boldogság híres hormonja, amely a kivitelezése során keletkezik, ezért most minden eddiginél jobban meg kell próbálnia a lehető legszabályozottabb testmozgást végrehajtani, még akkor is, ha az a ház falán van.

Szerencsére megbirkózni ezzel a globális járvánnyal és találjon inspirációt edzés közben Segítségünkre van az Instagram, amely ezekben a napokban az ötletek melegágyává vált a sok edzőterem és edző akik úgy döntöttek, hogy közzéteszik edzéseiket a népszerű közösségi hálózaton. Ha az Ön által keresett egyszerű, hatékony rutin és mely felszerelésekre nincs szükség, összeállítottuk 8 számla amelyek minden követelményt megadnak ahhoz, hogy új alapjaivá váljanak.

48. kihívás (@ challenge48)

Az edzők 48. kihívás Elindítják az # ENCASACONRETO48-at, hogy a lustaság ne győzze le az Instagram-csatornájukon keresztüli 1 órás napi rutint. Reggel 8-kor, délután 2-kor és délután fél 6-kor végezheted az órákat, és különféle edzéseket találsz, amelyek egy jó maroknyi kalória felpörgetésére és elégetésére összpontosítanak.

Diego Calvo (@installocalvofficial)

Az Avila Los Angeles egyik legkeresettebb személyi edzője, és nem habozik megosztani a számláján számos olyan edzést, amelyekben a kardiót egyesíti a súlyokkal, amelyeket otthoni edényekkel helyettesíthet. Továbbá ő maga alkotott "Nucleus Central Core Pro", egy újszerű eszköz, amely összpontosított erőt bocsát ki a tökéletes "hat csomag" elkészítéséhez mindössze 12 perc alatt (és valószínűleg a legtöbbet szeretné kihozni belőle a karantén alatt).

Otthon költözök (@yomemuevoencasa)

A népszerű edző Martin Giachetta együttműködésben más iparági szakértőkkel jött létre ez a fiók rutinokkal minden típushoz, függetlenül attól, hogy "jógi" vagy-e, vagy ha funkcionálisabb vagy más tudományágak. Különleges vendégeket is látogatnak, mint pl Jorge Cremades vagy Fernando Tejero, a mulatságot szolgálják fel.

David Kirsh (@davidkirsch)

Legfrissebb bravúrjai közé tartozik az abs Jennifer Lopez vagy testének tonizálása Liv tyler, és ez az Kirsh A hírességek egyik kedvenc edzője. Amellett, hogy az edzéseket összekapcsolják az edzőtermek láncával McFit, gyakorlatilag minden nap feltölti rutinját a számlájára. Készülj fel, mert izzadni fogsz.

Natacha Oceane (@ natacha.oceane)

Ne hagyd, hogy jó kislánya becsapjon, amikor bemegy az edzőterembe válik csak a legaktívabbaknak megfelelő gyakorlatokkal. Különlegessége a funkcionális és nagy intenzitású rutinok, amelyek az egyes súlyok hozzáadásával módosíthatók. Mindkét videót a test különböző területeire összpontosítja, és másokat globális szinten.

Sergio Espinar (@ sergio.espinar)

Sergio Sporttáplálkozási szakember és beszámolója némileg eltér a korábbiaktól, mivel inkább arra a napi problémára ad magyarázatot, amely megakadályozza, hogy mind a táplálkozás, mind a sport terén eleget tegyünk céljainknak. Tökéletes az Ön számára, hogy elzárkózás közben felszívja a témát és átültesse a gyakorlatba.

Metropolitan (@metropolitangym)

A az edzőtermek népszerű láncolata Ezekben a napokban megosztja profiljában számos óráját, valamint rövidebb tréningeket, amelyek úgy alakíthatók, hogy otthon is elvégezhesse őket. A legjobb? Könnyen elvégezhetők és nagyon hatékony gyakorlatok.

Whitney Simons (@whitneyysimons)

Profilod Tele van olyan videókkal, amelyek mind a férfiak, mind a nők számára rövid gyakorlatokból álló érvényes gyakorlatokat tartalmaznak - ezek általában nem haladják meg a 15 percet -, így többeket is kombinálhat ugyanabban az edzésben. Akár meg akar keményedni, akár inkább zsírégetni szeretne, biztosítjuk, hogy izzadni fog.

Témák

Az újságíró rajong a divatért, az utazásért és az állatokért. Bármelyik kutyabarát kávézóban írhatok, vagy ahol pozitív energiát lehelnek. A mottóm mindig az, hogy "sikerül, amit tanulsz, jóban és rosszban is".