Ismerje meg az étrendet, amelyet akkor kell fogyasztania, ha ebben a betegségben szenved, hogy megakadályozza vagy kezelje az alkoholmentes zsírmájat
Írta: Flor Valenzuela
Ételek, amelyeket nem ehet, ha alkoholmentes zsírmája van (Freepik)
Ha alkoholmentes zsírmája van, a kezelés egyik módja betegség van egy jóval táplálás és még ha ezt is meg akarja akadályozni betegség, ez a legjobb módszer a harcra.
A Nemzeti Intézetek szerint Cukorbetegség, Az alkoholmentes zsírmájbetegségben (NAFLD) szenvedő személynek az orvos azt tanácsolhatja, hogy fokozatosan fogyjon le, ha túlsúlyosak vagy elhízottság.
Az, hogy nem ölelsz, érzelmi konfliktust okoz
A pandémia növeli a mentális egészség romlásának, az étkezési rendellenességeknek és a függőségeknek a kockázatát
Plusz még egy javaslat a zsírfogyasztás korlátozása a NAFLD megelőzésének vagy kezelésének elősegítése érdekében.
Amit nem szabad enni
A zsírok magasak kalória és növeli az elhízás valószínűségét. A következő négyféle zsír:
- Telített zsírok. Ezek megtalálhatók a csirkehús és más baromfi húsában, bőrében vagy bőrében, vajban, zsírban, növényi zsírban és tejben és származékaiban, a sovány változat kivételével.
- Transzzsír. Ezek megtalálhatók olyan élelmiszerekben, amelyek hidrogénezett vagy részben hidrogénezett olajjal vannak ellátva, például csomagolt sütik és rágcsálnivalók, kereskedelmi forgalomban sütött sütemények és sütemények, valamint sült ételek, például fánk és sült krumpli.
- Egyszeresen telítetlen zsírok. Ezek megtalálhatók az olíva-, mogyoró- és repceolajokban.
- Többszörösen telítetlen zsírok. Nagyobb mennyiségben találhatók kukorica-, szója- és pórsáfrányolajban, valamint sokféle diófélében. Az omega-3 zsírsavak a többszörösen telítetlen zsírok, és megtalálhatók olyan zsíros halakban, mint a lazac, valamint a dió és a lenmagolaj.
Az étrendben lévő telített zsírok és transzzsírok helyettesítése egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírokkal, különösen az omega-3 zsírsavakkal csökkentheti a szívbetegség kialakulásának esélyét, ha alkoholmentes májú.
Az étrend megváltoztatása a betegség kezelésében
Egyél több alacsony glikémiás (vagy glikémiás) indexű ételt, például:
- A legtöbb gyümölcs.
- Zöldségek.
- Teljes kiőrlésű gabonák.
Mivel ezek az ételek kevésbé befolyásolják a vércukorszintet, mint a magas glikémiás ételek, például:
- fehér kenyér.
- fehér rizs.
- Krumpli.
Kerülje a nagy mennyiségű egyszerű cukrot, különösen a fruktózt tartalmazó ételeket és italokat. Ez a cukor található:
- Sportitalok.
- Az italok.
- Gyümölcslevek.
- Cukros teák.
Kerülje a túl sok alkoholfogyasztást, ami károsíthatja a májat. A szakértők a mértéktelen alkoholfogyasztást a férfiaknál napi 4-nél több vagy heti 14-nél, nőknél pedig napi 3-nál több vagy hetente 7-nél többet fogyasztják.
Szeretne tájékozott maradni? Kövessen minket a Google Hírekben, és tájékozódjon legkiemelkedőbb híreinkről. Kattintson a gombra itt és kattintson a csillagra!