A táplálkozás az egyik legjobb módszer az egészségre, és nem feltétlenül jelent kihívást.

gondozó
Az egészséges és rendszeres étrend fontos a jó fizikai állapot fenntartásához bármely életkorban. Fotó EDH/Archívum

2020. szeptember 28. - 22:05

Azoknak, akik kisgyermekeket vagy idősebb felnőtteket gondoznak, elsőbbséget élveznek egészséges . És ebben az időben talán többet, mint valaha.

Az egészséges életmód jobb támogatásának számos szempontja van, de a táplálkozásnak az immunrendszer felépítésében betöltött szerepét gyakran figyelmen kívül hagyják.

Számos kulcsfontosságú tápanyag létezik, például fehérje, cink, valamint A-, C-, D- és E-vitamin, amelyek szerepet játszanak az immunrendszer szabályozásában, felépítésében és megerősítésében, és megtalálhatók olyan élelmiszerekben, mint a sovány fehérjék, gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek, hüvelyesek, diófélék és szemek.

Természetesen ezt néha könnyebb mondani, mint egy olyan gyereket szerezni, aki mindig útközben van, vagy egy szülőt, nagy étvágy nélkül. megfelelő táplálkozás mire van szükséged. Ezért ma megosztunk néhány tippet, amelyek Yumaira Chacón táplálkozási szakértő szerint nagyon hasznosak lesznek, ha ezeket az alapvető tápanyagokat bármilyen étrendbe beépítik.

A gyermekek optimális fejlődéséhez megfelelő táplálkozás szükséges. Fotóarchívum EDH

Válogatós gyerekek
- Adjon tápláló lehetőségeket a gyerekeknek. A kicsik jobban tudnak reagálni, ha van mit mondaniuk, és maguk dönthetnek. Ezért kínáljon nekik több zöldséges lehetőséget, hogy ösztönözzék őket, hogy válasszanak és egyenek.

- Próbálkozz! A gyermekek egyszer, kétszer vagy ötször utasíthatják el az ételt. De a legfontosabb az, hogy folyamatosan felajánlja. Végül kipróbálják és megtanulják kedvelni.

Készítsen szórakoztató ételt. Hozzon létre arcokat és formákat tápláló ételekkel. Vagy még jobb, tegye projektvé amelyben a fiúk is részt vesznek.

Kiegészítést kínál. Az étrendet kiegészítheti orális táplálékkiegészítővel, hogy segítsen nekik megszerezni a szükséges fontos tápanyagokat. A legmegfelelőbb lehetőségről konzultáljon orvosával.

A vitaminok, ásványi anyagok és fehérjék kritikus szerepet játszanak az immunrendszer erősségében. Fotófájl EDH

Mi van az idősebb felnőttekkel?
- Minden harapás számít. Az ételek tálalásakor ügyeljen arra, hogy tápanyagokban gazdag legyen, például gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, tojásban, sovány fehérjében és tejtermékekben. Lehetőség szerint kerülje a kevés táplálékot tartalmazó ételeket vagy az üres kalóriákat, például az édességeket.

- Add változatosságot! Ne ragadjon bele a rutiba, mindig próbáljon ki új tápláló ételeket, hogy a felnőttek érdeklődését megőrizze.

- Együtt enni. Ha lehetséges, próbáld meg élvezze az ételeket együtt, mivel ez is elősegítheti az ételbevitelt. Ebben az esetben jobb elkerülni az étkezést a televízió előtt vagy zavaró tényezők nélkül.

- Orális táplálék-kiegészítőket tartalmaz ha úgy gondolja, hogy az étrend nem fedezi táplálkozási szükségleteiket. Ezek közül sok előnye, hogy könnyen fogyasztható, elősegíti a hidratálást, és optimalizálja a táplálékfelvételt fehérje és más fontos tápanyagok felajánlásával. Mint mindig, kérjen útmutatást szakembertől, hogy megtalálja a legmegfelelőbb lehetőséget.

A bármilyen gondozás kifizetődő, de néha nehéz munka. A jó táplálkozás támogatása, amely támogatja az immunrendszert és az általános egészségi állapotot, jobban fogja érezni az embereket, akiket gondoz.

A vitaminok, ásványi anyagok és fehérjék kritikus szerepet játszanak az immunrendszer erősségében. Bár a jó táplálkozásnak mindig elsőbbséget kell élveznie, a tápanyagokra kell összpontosítania, mint a fehérje, a cink és a A-, C-, D- és E-vitamin kulcsfontosságú lehet szeretteinek egészséges megőrzésében.