Aggódik az idő múlása miatt? Ezek azok az ételek, amelyek segítenek "visszaszerezni", hogy nagyobb ellenállást tanúsítson.
A fehérje az emberi testben a legelterjedtebb a kollagén, felelős az izmok csontokhoz való egyesüléséért, az inak és szalagok fenntartásáért, valamint az ízületek megfelelő működéséért.
De szintén az a tulajdonsága, hogy a legjobb egészséget nyújtsa a szemnek, és a bőr rugalmassága: ezért az idő múlásával jelentős mennyiségű fehérje is elvész.
# KOLLAGÉN: A # FEHÉRJE, amely Hozza létre a struktúránkat
A kollagén egy olyan fehérje, amely feszességet és rugalmasságot kölcsönöz a bőrünknek, és amelyet saját testünk gyárt, bár bizonyos ételeken keresztül extra mennyiségeket is biztosíthatunk shttps: //t.co/mRP1VgMTvG
Külső tényezők, például dohányzás, stressz, alkoholfogyasztás, alváshiány vagy rossz étrend.
Ez az öt étel képes „elindítani” a kollagéntermelést:
Egyél olajos halakat végül: Gazdag omega 3 zsírsavakban, D- és E-vitaminokban, ásványi anyagokban, például magnéziumban, káliumban vagy vasban, és természetesen kollagénben.
Ezeknek a nyomelemeknek és tápanyagoknak a kombinációja nemcsak megakadályozza a sejtek idő előtti öregedése, megakadályozza a sejtek oxidációját, a szív- és érrendszeri betegségeket vagy a gyulladásokat is.
A keringési rendszer előnyein túl csökkenti a rossz koleszterinszintet a vérben. Hetente kétszer enni több mint elég ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű kollagén legyen a szervezetben.
Felejtsd el a rossz leheletet! Egyél hagymát: A kiváló fűszerezés mellett növeli a kollagén termelést is. Nagy mennyiségű kén van benne, és bebizonyosodott, hogy ez egy ásványi anyag, amely közvetlenül hozzájárul a kollagén képződéséhez.
Az olyan ételek, mint a fokhagyma vagy a zeller, ugyanolyan alkalmasak ha azt szeretné, hogy az étrendben szerepeljen egy öregedésgátló étrend. De a hagyma szuperhatásos a vérkeringésben is, megakadályozza a bél erjedését, valamint a paraziták és gombák jelenlétét, csökkenti a vércukorszintet és nagyon hatékony a problémák ellen
légúti betegségek, például megfázás vagy hörghurut. Számos előnye van az evés abbahagyásának!
Fogyasszon citromot: Magas C-vitamin-tartalma természetes antioxidáns tulajdonságot biztosít, amely az immunrendszer védelme mellett segít a szabad gyökök megelőzésében, ami nagyon szükséges a kollagén szintéziséhez.
Más szavakkal, minden olyan gyümölcs, amely C-vitamin-tartalommal rendelkezik, erre a célra működik. Például; kiwi, eper, őszibarack és narancs.
Egyél sovány húst: Közvetlenül hozzájárul az aminosavak arányához, amelyek egyesülve fehérjéket alkotnak, és ezáltal javítják a test szöveteit, lebontják az ételt annak érdekében, hogy további energiaforrást kapjanak.
A másik fő funkció, csakúgy, mint a C-vitamin esetében, ez is csatlakozik a kollagén képződéséhez. Más szavakkal, ha javítani kívánja a kollagéntermelést, hozzáadhat étrendjéhez állati eredetű ételeket, például tejet, sovány húst vagy tojást; hüvelyesek, magvak és diófélék.
Egyél legalább két tojást hetente: Serkenti a kollagén termelését, segíti az izomszövet kialakulását, megakadályozza a szem degenerációját idős korban és csökkenti a szívbetegség és a stroke kockázatát.