Ezek a termékek hozzájárulhatnak a pattanásokhoz, amelyeket a bőr faggyúmirigyeinek elzáródása okoz

Madrid | 29 · 06 · 15 | 01:00

opinion

Hírek mentve a profilodba

Olyan ételek, amelyek rontják a bőrt. Getty Images

Ha az emberi test legnagyobb szervéről van szó, akkor inkább olyan jelzőket használunk, mint a fényes, ragyogó, tiszta, de mi van akkor, ha a leginkább leíró kifejezések fáradtak, ingerültek vagy szárazak?

Vitaminok a bőr számára

Sok olyan étel van, amely gazdag A-vitaminban, C-vitaminban, D-vitaminban, omega-3 zsírsavakban és cinkben segíthet a gyulladás megelőzésében, csökkenti a pattanásos pattanások megjelenését és hagyja a bőrét a legjobb formában - mondja Kristin Kirkpatrick, a Clevelandi Klinika Wellness Intézetének intézménye honlapján.

A mindennapi étrendünkben azonban vannak olyan elemek is, amelyek éppen az ellenkezőjét teszik. Közülük sokan hozzájárulhatnak a pattanásokhoz, egy olyan bőrbetegséghez, amelyet a faggyúmirigyek elzáródása okoz a szőrtüszők tövében. Mások befolyásolják a kollagén képződését, ez a folyamat kritikus fontosságú a bőr egészséges és rugalmasságának megőrzésében.

5 étel, amelyet a bőrön keresztül kell korlátoznunk

Kirkpatrick rámutat, hogy ha bőrirritációkkal, pattanásokkal vagy más problémákkal kell megküzdenie, tanácsos vizsgálja meg az étrendet és próbáld korlátozni ezt az öt ételt:

1. Cukor

A kutatások azt találták, hogy a magas glükóz- vagy fruktóz-tartalmú étrend befolyásolja az úgynevezett "bőr kollagén keresztkötéseit". Ez a kifejezés utal a kollagén szerepére a bőr erősségében és rugalmasságában. A túl sok cukor felboríthatja a szervezet fehérjéinek egyensúlyát, beleértve a kollagént is. Amikor ez megtörténik, a bőr simasága és rugalmassága csökken, ami feszes és feszes bőrhöz, végül ráncokhoz vezet.

2. Magas glikémiás indexű ételek

Ez vonatkozik a fehér kenyérre, a finomított tésztára és a burgonyára, a cukros italok és snackek mellett. A tudományos kutatások előzetes eredményei azt sugallják, hogy a magas glikémiás indexű ételek sok embernél pattanásos pattanásokat okoznak, és meg kell jegyezni, hogy a pattanásokat nemcsak serdülők szenvedik.

Ha ezekben az ételekben gazdag étrendet követünk, a szervezet magasabb inzulinszintet termel. Az inzulin tüskék láncreakciót indíthatnak, amelyek a pattanások kialakulásához kapcsolódnak. Emellett az inzulin tüske óhatatlanul hirtelen inzulincsökkenéshez vezet, a bőrt és a test többi részét kimerültség állapotában hagyva.

3. Só

A só és a nátrium egyéb formái ízesíthetik az ételeket, de a túl sok nátrium eltompíthatja a bőrt. Ez két különböző mechanizmus révén történik. Egyrészt a túl sok nátrium kiszárít minket, ami azt jelenti, hogy a létfontosságú nedvesség eltávolításra kerül a bőrről. A túl sok nátrium vízvisszatartást is okozhat, ami a szem alatti „zacskókhoz” és más látható jelekhez vezethet.

4. Tejtermék

A tipikus nyugati étrend sok hormon tartalmú tejkészletet tartalmaz, beleértve bizonyos típusú szteroidokat és növekedési hormonokat. Sajnos ezek serkentik a pattanásokat is. Ugyanezt fedezték fel a kazeint és a tejsavót tartalmazó fehérjetartókra. A biotej alternatív lehet.

5. Telített zsír

A vörös húsban, a sajtban, a vajban és a hidrogénezett olajokban sok a telített zsír. A magas telített zsírtartalmú ételekhez pedig a növekedési faktor inzulin magas koncentrációja társul. Az inzulin növekedési faktor serkenti a nemi hormonok termelését, amelyek növelik a pattanások képződését.

Ezzel szemben a növényi alapú, alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú és vegetáriánus étrend csökkenti az inzulinszerű növekedési faktor vérszintjét.