A hivatalos Sanitas blog tippekkel és gyakorlati információkkal az egészségről, a wellnessről, az egészséges életmódról és az egészségbiztosításról
Talán érdekel.
A terhesség alatti testmozgás gyakorlása ajánlott, de nem akármilyen tevékenység megéri
Ez a fertőzés nem veszélyezteti az egészséges embereket, de terhes nőknél idő előtti vajúdást válthat ki, vagy következményeket hagyhat maga után. Olvass tovább
Minden trimeszterben legalább egy ultrahang lesz, legalább három ultrahanggal a terhesség alatt, annak ellenőrzésére, hogy minden rendben van-e. Olvass tovább
Azoknál a nőknél, akik IVF-en estek át, nagyobb valószínűséggel vannak hamis pozitív eredmények ezen a diagnosztikai teszten
Főoldal/Szülők/Szeretne teherbe esni? Öt kérdés, amelyet nem hagyhat szem elől
Étel a rendellenességek megelőzésére, a szexuális helyzetről szóló mítoszok és egyéb gyakorlati tippek, amelyeket figyelembe kell vennie, ha teherbe szeretne esni.
A teherbe esés nem mindig könnyű feladat. Lehet, hogy szerencséd van, és hamarosan bekövetkezik a terhesség, de ez általában eltart egy ideig. A nőgyógyászhoz fordulás, az egészséges táplálkozás vagy a menstruációs ciklusok ismerete olyan tényezők, amelyek befolyásolják a fogamzás sikerét. Ehelyett sok hamis mítosz létezik arról, amelyek a leghatékonyabb módszerek a gyors terhesség elérésére. Elmagyarázzuk, mik ezek, és tippeket adunk, amelyek segíthetnek.
A prekoncepciós látogatás
A terhesség keresése előtt ajánlott felkeresni a nőgyógyászt. Ezt a látogatást az anya egészségi állapotának felmérésére és felkészítésére használják, hogy szembenézzen a terhességgel, frissítse kórtörténetét, megkapja a megfelelő orvosi tanácsot és a szükséges kiegészítésekre vonatkozó vonatkozó ajánlásokat.
Ha Ön is krónikus betegségben szenved, akkor ez a látogatás elengedhetetlen, mivel a folyamat fokozottabb ellenőrzésére van szükség annak érdekében, hogy ne veszélyeztesse a terhességet, és minden esetben át kell vizsgálni a vonatkozó gyógyszereket.
Ismerje a menstruációs ciklust
A terhesség esélyeinek növelése érdekében meg kell tudni, hogy mi a mi termékeny napok. Vagyis a hónap azon időszakai, amikor a petesejt érett és kész a megtermékenyítésre. Ezek a napok megfelelnek az ovulációs időszaknak, és rendszeres időszakokban általában a 12. és a 16. nap között vannak (a menstruáció első napjától számítva).
Mivel az ovulációs folyamat két vagy három napig tart, a legjobb, ha az előző napokban kezdjük a közösülést, mivel a spermiumok 48 és 72 órán keresztül életben maradnak a nő testében.
Szabálytalan ciklusok esetén nehezebb pontosan megtudni, mikor ovulál, ezért általában ajánlatos a hónap folyamán gyakrabban szexelni.
Étel a rendellenességek megelőzésére
A jó étkezési szokás nemcsak a terhességhez szükséges, de segít a fogantatásban is. A B9-vitamin, közismertebb nevén folsav, a terhesség első hónapjaiban elengedhetetlen az idegcső rendellenességeinek megelőzése érdekében, de a kockázatok csökkentése érdekében tanácsos a fogantatást megelőző hónapokban is elkezdeni. 75% -kal csökkenti a spina bifida esélyét.
Amellett, hogy elősegíti a magzat agyát és gerincoszlopát összekötő idegcső bezárását, a folsav Több okból is hasznos: segíti a neuronok közötti kommunikációs folyamatot, előnyös a fehérjék és a DNS szintézisében, részt vesz a vér és az idegsejtek növekedésében és osztódásában. Ez segít a jövő anyjának immunrendszerének megerősítésében is. Az ajánlott folsav bevitel felnőtteknek napi 300 mikrogramm. Terhes nők esetében napi 400 mikrogrammig nőnek.
A szokásos dolog az, hogy a nőgyógyász folsavat ír fel étrend-kiegészítőként, de B9-vitamint is találhatunk bizonyos ételekben, például élesztőben, salátában és leveles zöldségekben (például spenót vagy káposzta), olajos magvakban (például dió, mandula), kesudió vagy pisztácia), zöldségfélékben (például borsó vagy zöldbab), avokádóban, tojássárgájában, Camembert-ben, kék- és Roquefort-sajtokban és narancssárga gyümölcsökben (többek között sárgabarack, dinnye vagy mangó).
De vigyázz, a B9-vitamin viszonylag törékeny. Nem szabad túlfőzni az azt tartalmazó ételeket. Ehelyett elkészíthetünk egy spenót- és diós salátát, felforralhatjuk a tojást, és például desszertként mangót fogyaszthatunk. Sörélesztőt használhatunk ételek és saláták ízesítésére.
A jód is fontos. A WHO javasolja a terhességet kereső nőknek a jódozott só rendszeres fogyasztását és napi legalább 200 mcg jód kiegészítő kiegészítést (terhesség és szoptatás alatt is).
A jódhiányos étrend hypothyreosishoz vezethet az újszülöttnél. Emiatt az orvosok 150-200 mg jód kiegészítést javasolnak folsavval együtt. Javasoljuk továbbá, hogy jódozott sóval főzzön.
Egészséges életmód szokások
A rendszeres testmozgás felkészíti a testet a terhességre, segít fenntartani a súlykontrollt és csökkenti a stresszt. Fontos továbbá a sok pihenés és a megfelelő testsúly és étrend fenntartása. A terhesség egészséges testsúlyú kezdete (az elhízás és az étvágytalanság meddőségi tényezők), valamint az egészséges és változatos étrend fogyasztása, az ócska ételek elkerülése miatt meghatározó tényezők.
Fontos tudni azt is, hogy melyek azok a tényezők, amelyek befolyásolják a termékenységet. Például: elengedhetetlen kerülje a méreganyagokat. A dohányzás csökkenti a termékenységet, koraszülöttekkel és néhány születési rendellenességgel jár. Ezen okok miatt fontos, hogy ne dohányozzon, és távol tartsa magát a füsttel teli helyektől. Nem szabad alkoholt is fogyasztanunk, mivel a baba magzati alkohol-szindrómával születhet meg, amely szellemi retardációt, növekedést és némi rendellenességet okoz. Nincs bizonyosság, hogy ez a szindróma még akkor sem fordul elő, ha keveset iszol.
Mítoszok a szexuális helyzetről
A termékenység körül számos mítosz és hamis hiedelem van. Előítéletek és közmondások, amelyek hasznosságát soha nem erősítették meg. Közülük sokan forognak a terhesség legkedvezőbb testtartásai.
A misszionárius álláspont nem kedvez a fogantatásnak, és természetesen a holdfázisok nem befolyásolják a baba nemét. Nem bizonyított, hogy a női testtartás a szeretkezés után felemelt lábakkal kedvez a petesejtbe jutó spermának. Az sem valóságos, hogy a párnával megtámasztott csípővel fekve igen.
Tulajdonképpen, hatékonyabb testtartás nem ismert mint mások, amíg a magömlés a hüvely belsejében történik, és a spermium ott marad.
Mi a teendő, ha nem következik be a terhesség?
Ha ezeknek a tippeknek a betartása ellenére a terhességi teszt nem pozitív, akkor még nem kell aggódnunk. A terhesség megérkezése általában hosszú időt vesz igénybe átlagosan hat hónap. Ez idő alatt fontos csökkenteni a stressz szintjét, mivel az ennek elérése iránti rögeszme árthat nekünk.
35 évesnél fiatalabb, vagy hat hónaposnál idősebb, ha Ön meghaladja a terhességet, ajánlott segítséget kérni egyéves terhesség után. Ezután sok nő úgy dönt, hogy átmegy a Termékenységi kezelés. Az orvosi ellenőrzés megállapítja, hogy van-e fiziológiai nehézség, és ettől kezdve fel lehet mérni az asszisztált reprodukciós technikák lehetőségét.
Mindenesetre tanácsos megpróbálni csökkenteni a szorongást, mivel ez sokak közvetlen következménye meddőséggel járó viselkedésmódok (rossz étrend, rossz minőségű pihenés stb.). Sokszor a kívánt terhesség éppen akkor következik be, amikor a gyermekvállalási problémákkal küzdő pár ellazul.