Ha újat akar kezdeni Gyakorlási rutin Fogyni, menjen a lépcsőn a lift helyett, ezt ajánlja a tudomány.
Ha mostantól újat szeretne kezdeni Gyakorlási rutin A télen megszerzett plusz kilók elvesztéséhez kezdje a lépcső felemelésével a lift helyett, ezt ajánlja a tudomány. Így több mint 300 kalóriát éget el öt emelettel.
Szerint a tanulmány Dr. Harvey Simon, a New York Times hírportál Harvard Medical School professzora szerint a kanadai lépcsőzés más, mint futás vagy gyaloglás.
De hány kalóriát égethet el? Ha hetente ötször jársz fel öt emeleten, akkor átlagosan 302 kilokalóriát égetsz el, ha nem hagyod ki a lépéseket, és 260-at, amikor kétszer, mindössze 30 perc alatt teszed meg, az ember súlyától függően. Több lépés megtétele megköveteli, hogy gyorsabban összehúzza az izmait, és elfáradjon több energiát, a Roehamptoni Egyetem tudósainak egy csoportja szerint.
A lépcsõmászás 50% -kal több kalóriát éget el, mint a súlyemelés, vagy a meredek ösvényen járás. Ezenkívül az ilyen tevékenység, például napi 13,5 perc testmozgás hét hét alatt, pihenés nélkül segít javítani a pulzus lassulását; vagyis hogy legyen olyan szíve, amelynek jó a pulzusa. Ez is növeli a koleszterinszint jó és csekély hatással van az ízületekre.
Bármely életkorban felmászhat a lépcsőn. Minden alkalommal, amikor lehetősége van a lakásban, ebéd vagy vásárlás után fel kell mennie a lépcsőn. Ily módon a mozgásszegény életmód és apránként megszokják a test izmai.
- Több kalóriát égetnek fel a lépcsőn mászva
- A lépcsőmászás több kalóriát éget el, mint gondolná
- Melyik testgyakorlat égeti el a legtöbb kalóriát Egy tanulmány szerint
- Fogyás trükkök Az edzés, amely több kalóriát éget el, mint a futás
- Trükkök a fogyáshoz Hány kalóriát éget az úszás (és hogyan lehet növelni a kiadásokat)