?Fontos vizsgát készül tenni? Tehát ezeket az ételeket hozzá kell adnia étrendjéhez
A szuper ételek okosabbak
létezik étel hogy erősítheti a szellemi bátorság, mozdítsa elő az erejét, hogy emlékezzen és védje az agyi készségeket, amelyek elengedhetetlenek a teljes, kifizetődő és független élethez.
A Harvard szakemberei szerint ez az öt étel különösen gazdag zsírsavakban Omega 3, B-vitaminok és antioxidánsok, ugyanazok, amelyek javíthatják az agyad egészségét, ami jobb szellemi működéshez vezethet.
1. Zöld leveles zöldségek
A leveles zöldek, mint a káposzta, a spenót és a brokkoli, gazdag agy egészséges tápanyagokban, például K-vitaminban, luteinben, folátban és béta-karotinban. Ezek a zöldségek segíthetnek a kognitív hanyatlás csökkentésében.
2. Zsíros hal
Halak, például lazac, tőkehal, könnyű tonhalkonzerv bőséges omega-3 zsírsavforrás, az egészséges telítetlen zsírok, amelyek összekapcsolódtak a béta-amiloid alacsonyabb vérszintjével, az a fehérje, amely káros csomókat képez az agyban és hozzájárul az Alzheimer-kórhoz.
Hetente legalább 2 alkalommal ajánlott enni.
3. Eper és áfonya
Az általuk tartalmazott flavonoidok javítják a memóriát. A kutatók azt találták, hogy azok a nők, akik hetente legalább 2 adag epret és áfonyát ettek, akár 2,5 évvel késleltették a memória romlását.
4. Tea és kávé
A reggeli csésze kávé vagy tea nem csupán rövid távú koncentrációnövekedést kínálhat. A koffein segíthet az új emlékek megszilárdításában is.
5. Dió
Kiváló fehérjeforrások és egészséges zsírok, és javíthatják a memóriát. A Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem (UCLA) 2015-ös tanulmánya a diófogyasztást a kognitív tesztek jobb eredményeivel hozta összefüggésbe.
- Öt étel, amely nem engedi megszabadulni a hasi zsírtól - America Noticias
- Öt; szuper ételek; ez nem hiányozhat az étrendből Egészségügyi hírek
- Öt étel az optimális műtét utáni gyógyuláshoz RPP News
- Öt kulcsfontosságú élelmiszer a férfiak egészségére 40 RPP-hír után
- Öt szezonális étel a száj egészségének gondozására