wellness
Nem egy innovatív forradalmi módszerről fogunk beszélni, hanem egy évezredes gyakorlatról, amely bebizonyította hatékonyságát az öregedés tüneteinek leküzdésében.
A Tibeti szerzetesek úgy tűnik, eladták a lelküket az ördögnek. Talán az összehasonlítás nem a legmegfelelőbb azoknál az embereknél, akik életüket meditációnak és a nyugalom elérésének szentelik, de az igazság az, hogy a legtöbbjük megjelenése nem lehet bujabb. A szemlélődő életnek megvannak a maga előnyei, és egyikünk számára is nehéz ezt szentelni. Talán ezért Peter kelder írt "Az örök ifjúság tibeti titka ”, könyv, amelyben öt egyszerű gyakorlatot gyűjtött össze, amelyek a hosszú élet és a tibetiek jó egészségének titkát jelentik.
A szerző szerint ezeket a gyakorlatokat Brandford ezredes fedezte fel előtte, egy férfi álneve, aki Tibetbe utazott, ahol felfedezte ezt az egyedülálló képzést. A könyv létrejöttének történetén túl a legmeglepőbb a sikere volt, amely elérte évtizedekig bestseller. A kulcs pedig nem egy kidolgozott marketingművelet, hanem a módszer sikerén alapuló szóbeszéd. Az általa javasolt gyakorlatokat valóban könnyű végrehajtani, és az elért előnyök meglehetősen látványosak azok szerint, akik gyakorolják őket. Természetesen a következetesség a kulcsa a hatékonyságának.
Az örök fiatalsághoz közeledni
Nyilvánvaló, hogy az örök fiatalság hiperbolikus. Azonban ezeknek a gyakorlatoknak az előnyei valóban érdekesek. Amióta megjelent az őket gyűjtő könyv, sokan olvasók, akik megosztották előnyeit. A leggyakoribb a fiatalabb megjelenés: kevesebb ránc és fényesebb a bőr és van, aki azt is állítja, hogy sikerült sötétebbé tenni néhány ősz hajat. Nagyon hatékony a krónikus fájdalom csökkentésében és az ízületi gyulladás javításában is. Kognitív szinten a gyakorlók közül sokan azt állítják, hogy több memóriájuk van, és sokkal több energiát éreznek nap mint nap. Vannak olyanok is, akiknél javult a látás és a fogyás. És ez az egyik bizonyított hatás, hogy elősegítik a méregtelenítési folyamatot, amely, ha alacsony cukortartalmú étrenddel jár, sokkal hatékonyabb.
Úgy tűnik, hogy mindez annak a ténynek köszönhető, hogy ezek a gyakorlatok stimulálják az endokrin rendszer mirigyeit, ami javítja a test működését és megfordítja az öregedés betegségeit. A tibeti elmélet rámutat, hogy ez a csakrák kinyitásának módja, amely lehetővé teszi a jó egészség örömét.
Hogyan kell használni
Ennek az öt gyakorlatnak az ismétlését fokozatosan, hétről hétre növelni kell. Ha a fizikai formája valóban sok kívánnivalót hagy maga után, vagy elhízástól szenved, a legjobb, ha naponta egy ismétléssel kezdesz. Ha Ön többé-kevésbé normális fizikai állapotú személy, akkor három ismétléssel elindíthatja a programot. És itt nem arról van szó, hogy a testépítők maximuma "nincs fájdalom, nincs nyereség". Az összes gyakorlatot jól kell éreznie, ezért ha az első hét során nehéz elvégeznie őket, felejtse el az utolsó két gyakorlatot.
Minden héten növelje háromszor háromszor az ismétléseket, amíg el nem éri a 21-et. Soha ne lépje túl ezt a számot, és ha növelni szeretné a nehézséget, akkor gyorsabban kivitelezheti őket. Annak érdekében, hogy valóban élvezhessék előnyeiket, naponta vagy legalább hetente hatszor kell gyakorolni őket. Ha egy nap rövid az idő, csak három ismétlést lehet végrehajtani. Ez jobb, mint megállítani őket, mivel észrevenni legalább az előnyöket, amelyeket meg kell tenniük, hetente hatszor. Amint látni fogja, a gyakorlatok olyan szakaszok, amelyeket más tudományágakban is megtehet, például a jógában vagy a pilatesben, azonban az öt jelölt sorrendben való kombinációja és a napi gyakorlat az, ami lehetővé teszi, hogy élvezze a „csodás” előnyöket.
1. Forgatás
Állva emelje ki karját vállmagasságig, tenyérrel lefelé. Forogni kezd, követve az óra tűinek irányát. Eleinte előfordulhat, hogy kissé megszédülsz, de ez egy olyan hatás, amelyet a gyakorlás legyőz. A szédülés elkerülése érdekében próbálja egy pontra rögzíteni a szemét. Amint láthatja, a gyakorlat nem lehet könnyebb, és alkalmas az emberek számára bármilyen életkor és állapot. Ha végzett, néhány pillanatig pihennie kell, mielőtt a következő gyakorlatot elvégezné, állva, állával a mellkasára süllyedve. Ne hagyja ki ezeket a szüneteket, mert nagyon fontosak, hogy kihasználják a mozgások által okozott energiát.
2. tibeti abs
Nyújtson a földön, hátát megtámasztva, kinyújtott karokkal és tenyérrel lefelé. Most arról szól, hogy egyszerre emelje fel a fejét és a lábát. A legfontosabb az, hogy ne hajlítsa meg a térdét, bármennyire is el lehet menni. Abban a pillanatban, amikor felemeled, mélyen lélegezz be. Visszatérés közben térjen vissza az eredeti helyzetbe, kilégzés közben, lazítson egy pillanatra és ismételje meg. Pihenjen a földön kinyújtva, mielőtt folytatja a harmadik gyakorlatot.
3. Előre, hátra
Térdeljen be törzsével, lábujjainak hegyével a földhöz érve, kezeivel a comb hátán pihentessen. Döntse előre a fejét és a nyakát, miközben mélyen lélegzik. Ezután végezze el az ellenkező mozgást, nyúljon hátra és ívelt a gerinc. Térjen vissza az egyenes helyzetbe, miközben kifújja a levegőt, és kezdje elölről. Pihenjen előre görbülve.
4. Az asztali híd
Ülve, egyenes lábakkal, lábgolyóival felfelé és kezével a csípője mellett, mozgassa előre a fejét, mintha azt akarná, hogy állát megérintse a mellkasa, miközben felszívja a levegőt. Rögtön utána nyújtsa hátra a fejét, és emelje fel a testét, és próbáljon úgy kinézni egyenes vonal. Feszítse meg a test összes izmát, miközben visszatartja a lélegzetét. Alábecsülje őket, és térjen vissza a kezdet helyzetébe. Kilégzés, szánjon rá időt, és folytassa a következő ismétlést. Mielőtt folytatná a következő gyakorlatot, tartson egy rövid szünetet, üljön le állával a mellkasához közel.
5. A kobra
Álljon úgy, hogy a keze és a lábának golyója megérinti a földet. A hátnak és a fejnek ívben kell lennie, hátrafelé, a kobra helyzetében. Most meg kell emelnie a testét, miközben mélyen belélegzi a levegőt. A testednek kellene fejjel lefelé rajzolj egy vee-t, míg a lábad és a kezed nem mozdult, és amíg elérted ezt a helyzetet, ki kell lélegezned. A gerinc teljes kinyújtásához vigye az állát a mellkasa felé. Mielőtt befejezné a tibeti edzését, pihenjen néhány pillanatig mellkasával a földön.
Van iOS vagy Android mobileszközöd? Töltse le a Vanitatis APP alkalmazást telefonjára vagy táblagépére, és ne hagyja ki a divat, szépség és életmód kérdéseit. Az ios számára, kattints ide, és Androidra, itt.