ÜTÉS ÉS PULSATIL

A migrén fő oka még mindig nem ismert. Körülbelül hárommillió spanyol felnőttet érint, akik életminőségük romlását látják a szörnyű tünetek miatt

Azok, akik szenvednek tőlük, tökéletesen ismerik azokat a szörnyű betegségeket, amelyek megkülönböztetik a migrént a többi fejfájástól. És ez az a betegség, ami fáj hárommillió spanyol -amelynek 42% -a rendelkezik a fogyatékosság közepesen súlyos vagy súlyos - jellemzi a lüktető és nagyon súlyos fájdalom amely általában csak a fej egyik oldalát érinti, és amely hirtelen kezdődik, vagyis anélkül, hogy más tünetek előznék meg vagy kísérnék őket. Bár megjelenésének fő okai még mindig rejtélyek, ezt a kárt a a koponyában elhelyezkedő artériák kitágulása. Emellett, figyelembe véve, hogy a migrénes emberek többségének rokonai azonos diagnózissal rendelkeznek, egyes szakértők úgy vélik, hogy ez a tendencia genetikai komponens.

vagy

Ehelyett léteznek kiváltó okok amelyek növelik a támadás kockázatát, például az életkorot - pubertáskor miatt hormonális változások, az előfordulás különösen nő, alkoholfogyasztás, öngyógyítás, alváshiány vagy -felesleg, környezeti tényezők, stressz és szorongás esetén nő. „Bár a migrén bármely életkorban elkezdődhet, általában az embereknél kezdődik 10 és 30 év között régi. Néha 50 után eltűnik, és gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál "- teszik hozzá az orvosi portálról Vigyázz Plusz.

Bár a migrénes fejfájás bármely életkorban megkezdődhet, általában 10 és 30 év között kezdődik.

Az Egészségügyi Világszervezet 2014-ben közzétett jelentése szerint ez a klinikai kép a migrént a modern társadalom egyik leggyakoribb fogyatékossági betegségévé teszi. És bár nem osztja a tüneteket, mégis kivált bizonyos reakciókat a betegben, mint ingerlékenység, hányinger, étvágyhiány, látásvesztés, izomgyengeség és bizonyos esetekben a kép torzulása. Ezen előfeltevés alapján a elhízottság és monitorozás szegény diéta a kockázati tényezők közé tartozhatnak. Milyen ételeket kerüljünk el vagy vegyünk be a rendszerbe, hogy távol tartsuk a migrént?

Óvakodjon a hisztamintól

Sokak számára ez egy teljesen ismeretlen anyag, azonban a hisztamin mögött van Az esetek 90% -a, a migrénes népességen végzett legfrissebb vizsgálatok szerint. Pontosabban, ezt az állapotot a hisztamin metabolizálásáért felelős enzim hiánya okozhatja, ami a DAO hiány. Ezért az ebben az idazol-aminban kevés étrend jelentősen javíthatja a betegség tüneteit. Természetesen mindig szakorvos felügyelete alatt.

A probléma az, hogy a legtöbb étel összetételében hisztamint tartalmaz, kisebb-nagyobb mértékben, ezért elengedhetetlen a korábbi tanulmány azok közül, amelyek nagy adagokban tartalmazzák, többek között:

  • Tejtermékek. Mint a hisztamin, kazein Ebből az élelmiszercsoportból származó fehérje felelős a migrén megjelenéséért. Ezért el kell kerülni a tejtermékek, különösen a sajt -erjesztett és pácolt- és a joghurt. Ezenkívül minél zsírosabbak, annál több hisztamin halmozódik fel benne.
  • Finomított gabonafélék és glutént tartalmazó ételek. Mindkét összetevőben gazdag ételek, például kenyér, tészta vagy ipari sütemények napi bevitele; általában a bél felszívódási zavar fehérje, ezzel kiváltva a migrénes rohamot.
  • Sóban gazdag ételek. A kamránkban általában lakó feldolgozott termékeknek fokozatosan el kell tűnniük. Beszélünk feldolgozott húsok és a kolbász.

  • Alkohol. Az alkoholfogyasztás semmilyen étrendben nem javasolt, azonban a rendszeresen migrént szenvedő betegeknek tudniuk kell, hogy az ezekben az italokban található hisztaminok elősegítik az értágulatot Ez okozza azt a szúró fájdalmat A bornak és a szeszes italoknak még nagyobb hatása van.
  • Nátrium-glutamát. Ez az egyik nem esszenciális aminosavak gazdagabb természetűek, és amelynek fogyasztását kerülni kell, egyes szakértők véleménye szerint. A nátrium-glutamát többek között algákban, szójaszószban, shiitake gombában, misóban, szardella, szardínia vagy parmezán sajtban van jelen.

A fent felsorolt ​​ételek mellett, ők is ennek a listának a részei citrusfélék, csokoládé, dió, tojás, narancs, tenger gyümölcsei, avokádó, paradicsom, halkonzerv, eper, banán, borsó vagy fehér bab. „A paradicsom, avokádó, narancs és dió nem túl gazdag hisztaminban, de van egy másik fajtájuk amin összetételében a hisztamin előfutára a szervezetben, vagyis amikor metabolizálódik, ennek eredményeként hisztamint kapunk, tehát koncentrációja növekszik, ha több ilyen ételt fogyasztunk "- pontosítja Sara jimenez, a személyre szabott étel- és táplálkozási oktatás szakembere személyes blogján.

Abban az esetben kávé, a szakemberek azt javasolják, hogy töröljék ki az étrendből, bár "néhány embernél javítja a tüneteket. Előfordult olyan rendszeres kávéfogyasztó, aki „hétvégi migrénben” szenved, megszakítva fogyasztását azokon a napokon ”- áll a portálon Következetes étrend.

Szövetségesek a migrén ellen

Szerencsére, ha szembesülünk azokkal az ételekkel, amelyek csak rontják a helyzetet, találunk egy másik csoportot, amely támogatja és enyhíti a tüneteket, és ez része a Mediterrán étrend. Olívaolaj, gyümölcsök - a citrusfélék kivételével -, friss hús és hal, zöldségek, tea és infúziók vagy tojássárgája szintén tagjai ennek a csapatnak.

Ezen felül különleges szerepet kell adnunk a gazdag összetevőknek magnézium és B2 és B6 vitaminok, mivel jelentősen csökkentik a fejfájást és növelik a szerotonin a testben, különféle vizsgálatok szerint. Ezeket a tápanyagokat lencsében, brokkoliban, napraforgómagban, spárgában és olyan halakban találhatjuk meg, mint a lazac, a tengeri sügér, a tőkehal, a tonhal és a pisztráng. Az előnyök megsokszorozásához pedig érdemes beletenni természetes fájdalomcsillapítók például gyömbér, borsmenta, hárs vagy levendulaolaj.