Az élelmiszerekre szükség van a túléléshez, ezért nem spórolhatunk a kiadásokkal és nem csökkenthetjük az elfogyasztott termékek minőségét. Van egy módja az egészséges táplálkozásnak, amely a költségvetésünkben rejlő megtakarítások mellett fizikailag és pszichológiailag is jobban érezzük majd magunkat.
A kiegyensúlyozott étrend érdekében nem szükséges nagy mennyiségű forrást kiosztani, csupán saját magának kell megszerveznie magát, egészséges és olcsó ételeket kell választania, amelyek hozzájárulnak a jó egészség megőrzéséhez.
Kerülje a kényelmi termékeket
Az elfogyasztani kívánt élelmiszerek tudatos megválasztása fontos megtakarítási tényező, mivel néha olyan termékeket vásárolunk, amelyeket addig tárolunk, amíg el nem felejtjük, hogy léteznek, felesleges költségeket okozva. Ez a cselekvés arra késztet bennünket, hogy abbahagyjuk az alapvető élelmiszerekbe történő befektetést, és nem használjuk fel megfelelően a pénzünket.
Ezért javasoljuk, hogy mielőtt a szupermarketbe menne, készítsen egy listát a megvásárolni kívánt dolgokról. Előnyben részesítse előnyben ételeit, ez lehetőséget ad arra, hogy elemezze az egészséges napi étkezéshez szükséges termékeket.
Normális esetben olyan ipari termékeket vásárolunk, amelyek nagy mennyiségű cukrot és zsírokat tartalmaznak, amelyek befolyásolják az anyagcserét, elhízást vagy gyomorrontást okozva, ami jelentős költségekkel járhat az orvosi ellátásban.
Gyümölcsök és zöldségek
Javasoljuk, hogy vásároljon friss gyümölcsöt és zöldséget; mivel jobban megőrzik ízüket és táplálkozási tulajdonságukat, mint a fagyasztottak vagy konzervek; alacsonyabbak a költségeik, ha akkor vásárolják őket, amikor éppen szezonban vannak. Ellenkező esetben válassza a fagyasztottakat, amikor alacsonyabb az ára, és tartsa őket addig a pillanatig, amíg el nem akarja fogyasztani, hogy ily módon sokféle gyümölcsöt és zöldséget kaphasson, amikor szüksége van rájuk, anélkül, hogy meg kellene fizetnie a magas költségeket vonja be őket a szezontól.
A friss termékek mindig jobbak lesznek az egészséged és a zsebed számára. Bár a konzerv vagy fagyasztott ételeket könnyebb elkészíteni, áraik magasak; értékelnie kell a kényelmet a költségkeretéhez képest, hogy a családjának megfelelő lehetőséget válassza.
Baromfi, hús és hal
A hús, a csirke és a hal a legdrágább cikk a mindennapi étrendünkben. Az ilyen típusú fehérje megtakarítása érdekében néha cserélheti azokat hüvelyesekre, például babra, lencsére és csicseriborsóra, gabonafélével vagy tojással együtt, amelyek együtt ugyanazokat a fehérjéket kínálják kedvezőbb áron.
A babnak számos előnye van, amely pénzt takaríthat meg, mivel ebben a hüvelyesben számos fontos elemet találhatunk testünk számára, például növényi fehérjéket, szénhidrátokat, antioxidánsokat és rostokat, amelyek nem tartalmaznak nátriumot, zsírt vagy koleszterint; mitől válik a bab a táplálékgazdagsága és az alacsony ára miatt más élelmiszerekké.
Gazdálkodjon a termékekkel az ételek elkészítése során
Kerülje a túl sok olaj hozzáadását az étel elkészítésekor, mert az egészségének károsítása mellett csökkenthető költség.
A fehér rizs helyett pénzt takaríthat meg a barna rizs fogyasztása, amely több tápanyagot és vitamint tartalmaz megfizethető áron.
Ezenkívül a desszertjeiben lévő cukor helyettesítése szezonális gyümölcsökkel segít a testsúlyának szabályozásában, ami nagyon fontos, mivel így elkerülheti a testtömeg és az ebből eredő betegségek, például a cukorbetegség százalékos arányának növelését.
Használja ki az ajánlatokat
Javasoljuk, hogy legyen tisztában az ajánlatokkal vagy az akciós kuponokkal, hogy alacsonyabb áron vásároljon élelmiszert, és megvalósíthatóbb legyen, ha kedveli. Ha abban a pillanatban nem fogja használni, akkor ajánlatos lefagyasztani, hogy változatos legyen az étel elkészítése anélkül, hogy túl sokat költenénk.
Az élelmiszerekkel kapcsolatos jelentős kiadások csökkentésének egyik módja a nem romlandó termékek ömlesztett vásárlása, mivel olcsóbb mennyiségben vásárolni. Csak ellenőrizze a lejárati dátumokat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy hasznosak lesznek, amikor kitölti őket.
Italok esetén az üdítők és az energiaitalok fogyasztását cserélje le természetes gyümölcslevekre vagy vízre. Ez jelentősen csökkenti a költségvetését ezen a területen, és hozzájárul az egészséges test megőrzéséhez.
Étkezzen éttermekben
Néha kénytelenek vagyunk otthon kívül enni, mert egyes napi tevékenységek sok időt igénybe vehetnek, ami megakadályozza, hogy elkészítsük ételeinket, hogy biztosak legyünk annak tisztaságában és minőségében. Vannak olyan éttermek, amelyek nagyon komplett menüt kínálnak elfogadható áron, de nagyon fontos, hogy figyeljen oda arra a helyre, ahol fogyasztani szándékozik, hogy megakadályozza a betegségeket. Ne próbáljon meg olyan helyekre belépni, amelyek nem keltenek bizalmat, vagy nem esznek az utcán. Célszerű gondoskodni arról, hogy mit eszünk, hogy elkerüljük a nagyobb kényelmetlenséget és a további kiadásokat.
Keressen tiszta és kellemes létesítményeket, amelyek olcsó menüt kínálnak Önnek, mert étkezésenként történő fogyasztáskor az árak anélkül emelkednek, hogy észrevennénk a fizetett extra árat. A csomagok általában olcsóbbak. Ezeket a szempontokat figyelembe véve az éttermi étkezés nem befolyásolja az egészségét vagy a zsebét.
Nagyon könnyű enni, amit szeretnénk, olcsón, csak meg kell szerveznünk magunkat és elemeznünk kell a költségvetésünknek megfelelő fogyasztási lehetőségeket. Ily módon jelentős költségekkel hozzájuthatunk egészséges és gazdag ételekhez.
Gyakorlati pénzügyek
Kezdőlap Személyes pénzügyek Vállalkozók Biztonsági játékok Számológép-források az FP-ről
- Mi az az átfogó egészséges táplálkozási program, amelyet a kormány megpróbál megvalósítani? -
- Háztartási gépek az egészséges táplálkozáshoz Vásárlási jogok Blog
- Táplálkozási vásárok oktatják az iskola lakosságát az egészséges táplálkozásról Hírek Carchi La Hora
- A testmozgás és a megfelelő étrend az egészséges élet alapja
- Bevezetés az egészséges táplálkozásba - PDF ingyenes letöltés