Ugyanolyan fontos a fényvédő krém felvitele a bőrre, mint amennyire tudnia kell milyen ételek védenek meg minket a naptól a nyár folyamán.

diéta

A Perricone diéta, Dr. Nicholas Perricone tervezte, hogy megígéri, hogy leküzdi azokat a szabad gyököket, amelyek leginkább ápolják bőrünket a barnulás során antioxidánsok fogyasztása.

A fényvédők alkalmazása széles spektrum előtt és után balzsamok javítása akkor elengedhetetlen ahhoz minimalizálja a negatív hatásokat az ultraibolya sugárzás tartós kitettsége okozza. Mert ne tévedj, a napozás mindig agresszió arra kényszeríti a testet, hogy megvédje magát. És ezt teszi a kanos réteg (az epidermisz legkülső rétege) vastagságának növelésével és a melanin termelésének aktiválásával, amely a bőr tónusát meghatározó pigment.

Mindazonáltal, a kozmetika nem az egyetlen eszköz hogy rendelkezésünkre áll a bronz megkötése anélkül, hogy a bőrünk szenvedne tőle. Dr. Nicholas Perricone számára, az étel alappillér az egészséges bőrért és híres táplálkozási programja, a Perricone diéta, kiderült, hogy nagyon hatékonyan megakadályozza a nap károsodását.

Több éves kutatás után ez a klinikai bőrgyógyász és az öregedésgátló gyógyszer úttörője fejlesztette ki a a gyulladás okozta öregedés elmélete és arra a következtetésre jutott, hogy a kialakulása ráncok és a szilárdságvesztés a sejtgyulladásban tapasztalható.

Ezért a A Perricone diéta gazdag antioxidánsokban, amelyek segítik a testet a szabad gyökök elleni küzdelemben, elsősorban a fotózásért felelősek; Y gyulladáscsökkentő funkcióval rendelkezik, amely csökkenti a pigmentációs kaszkádokat és ezáltal megakadályozza a napfoltok megjelenését.

Perricone diéta: mit kell enni

Kiváló minőségű fehérje

Dr. Perricone kijelenti, hogy „minden izom, szerv, csont, porc, bőr és az ellenanyagok, amelyek megvédenek bennünket a betegségektől, fehérjéből állnak. Testünk azonban nem tárolja őket. Minden nap, amelyet fehérje elfogyasztása nélkül végzünk, egy nap, amely megöregszik".

A kiváló minőségű fehérje napi adagját a friss hal (főleg a lazacban), szabad tartású csirke, pulyka, bio tojás és tofu, kefir, sima joghurt, quinoa és mandula.

Komplex szénhidrátok és rostok

Válassza ki azokat alacsony glikémiás indexű tápanyagok mert lassabban szívódnak fel és nem okozzák a vércukorszint emelkedéséből eredő gyulladásos reakciót. Továbbá azok antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok forrása amelyek erősítik a bőrt és minimalizálják az öregedés jeleit.

Ne felejtse el betenni a kosárba szeder, hagyma, málna, zab, citrom és olívaolaj. Természetesen nem tanácsos meghaladni a napi adagot: bár a megfelelő mennyiségben gyulladáscsökkentő hatásúak, inzulinreakciót válthatnak ki, ha túlzásba esnek.

Esszenciális zsírsavak

A Omega 3, jelen van a lazacban, a tonhalban, a szardínia, a lenolajban vagy a chia magban, védi a szív- és érrendszert, javítja az agy működését és nagyok szövetségesei kontroll súly.

A maguk részéről omega 6 és 9 Segíteni fenntartani a megfelelő koleszterin- és trigliceridszintet. Megtalálja őket olívaolajban, pisztáciában és napraforgómagban.

Alfa-liponsav

Ez a kulcseleme a bőr öregedésének leküzdésében - és amelyet a test természetes úton termel- javítja a sejtek energiaszintjét és megvédi őket a gyulladásoktól szabad gyökök okozta.

Bár sok ételben jelen van, spenót és brokkoli nagyon magas koncentrációjú.

Vitaminok

Az antioxidáns tulajdonságai A-, B- és A-vitamin C Nagy segítséget nyújtanak a sejtek oxidációjának leküzdésében és a szabad gyökök negatív hatásának megállításában. Meg fogja találni őket vörös gyümölcsök, citrusfélék és sok hal, mint a szardínia.

Perricone diéta: mit ne fogyasszon semmilyen körülmények között

Az általunk fogyasztott ételek ugyanolyan fontosak, mint azok, amelyeket kerülnünk kell. Dr. Perricone számára ez a négy az jó egészségnek nyilvánított ellenségei a bőr.

Kávé: növeli a kortizol szintjét, ami növeli az inzulin és a elősegíti a sejtgyulladást.

Cukor: a fő felelős a glikációért, amely folyamat során a cukormolekulák tapadnak a kollagén rostokhoz, és ezzel a a rugalmasság elvesztése.

Dohány: minden egyes puffadás több mint billió szabad gyököt generál a tüdőben, ami gyulladásos válasz az összes szervben a test. És emlékezünk arra, hogy a bőr a legnagyobb szerv.

Alkohol: alkohol-metabolitok károsítsa a műanyag membránt, sejtgyulladást okozva. Dr. Perricone azonban megtette kivétel: egy pohár vörösbor egyszer-egyszer. Az OK? Erős antioxidánsokat, úgynevezett polifenolokat tartalmaz, amelyek nagyon hasznosak minimalizálja a károkat szabad gyökök okozta.