A diákok közül sokan pilates módszer ebben a technikában indulnak fogyni. A pilates programot a világ minden táján népszerű módszerként használják karcsúsítson és formában tartsa a testet, de mi ebben az igazság?
Személyes tapasztalatból és sok éven át tartó megfigyelésből adódóan bizonyos bizonyossággal kijelenthetem, hogy bárki, aki elkötelezi magát a Pilates mellett, karcsú megjelenést fog kialakítani, és a legtöbb esetben lefogy.
Azonban azt mondhatjuk, hogy a Pilates a fogyás sajátos módszere, sokkal tovább halad. Amint a wikipédia leírja, a Pilates módszer a jóga, a traumatológia és a torna tudományterületein alapuló edzéstechnika. A dinamizmus és az izomerő kombinálása az elme kontrolljával, a légzéssel és a relaxációval.
A Pilates egy olyan fizikai gyakorlat, amely olyan edzésprogramot tartalmaz, amely kétségtelenül lefogy. A Pilates módszer segít tonizálni és megerősíteni az izmok és szalagok alapjait. Ha fogyni szeretne a Pilates programmal, akkor ezt kombinálnia kell más kardio-vaszkuláris gyakorlatokkal, hogy több kalóriát égessen el, miközben tonizálja izmait. A Pilates rutinját is beállíthatja a fogyás elősegítése érdekében.
A mozgásvideók bemutatása előtt néhány ajánlást kínálunk, amelyek könnyebben fogynak:
1. Kombinálja a Pilates programot olyan kardio gyakorlatokkal, mint úszás, futás, fonás vagy séta. Váltogathatja a napokat, vagy végezhet egy kicsit mindkettőből mindennap, amikor edz. Ezenkívül növelheti erejét és szív- és érrendszeri egészségét.
2. Változtassa meg rutinját. Könnyű lehet belemenni egy mintába, és minden alkalommal ugyanazokat a Pilates gyakorlatokat végezni. Az edzések változtatásával koncentrált marad, vonzó és kihívást jelent a test számára. Ha rutinszerű DVD-ket vagy videókat használ, próbáljon folyamatosan változtatni a rutinon. Az internet tele van mindenféle Pilates-gyakorlattal.
3. Vegyen fel egy új csapatot az edzésébe. Ha otthon gyakorolja a pilates programot, könnyedén felveheti új felszerelését az edzésébe, vásárolhat egy óriási labdát, varázskört vagy a gumiszalagokat, ezek mind olcsó termékek, amelyek minden zsebből elérhetőek. Ha egy kicsit tovább akar menni, csatlakozzon egy edzőterembe, általában reformer gépekkel és egyéb eszközökkel rendelkeznek, amelyeket a Pilates gyakorlatához ajánlanak.
4. Gyorsabban menjen edzés közben. Szeretne nyugodt tempót fenntartani, amíg meg nem ismeri a gyakorlatokat és megvan a rutinja, amelyet ismer. Ezután kissé felveheti a tempót, de mindenképpen tartsa meg a megfelelő formát. Több kalóriát éget el, ha gyorsabban halad.
5. Gyakoroljon gyakrabban. Ha jelenleg a héten egy-két Pilates-osztályt tart, akkor hozzáadhat néhány napot, amikor otthon egyedül végez Pilates-gyakorlatokat. Dolgozzon következetesebben a héten a Pilates programmal, hogy gyorsabban hangolhasson és fogyjon.
6. Fogyassz egészségesebbet. Használja a belső hangsúlyt, amelyet a Pilates tud létrehozni, hogy változtasson életének más területein. Fogyasszon egészségesebb étkezési szokásokat és csökkentse a stresszt a Pilates és más tevékenységek révén a stresszes ételek fogyasztásának elkerülése érdekében.
Kétségtelen, hogy a Pilates a hetek alatt lefogy. Emellett további előnyöket is hozzáadhat, például rugalmasságot, nagyobb erőt és belső békét a pilates tevékenységek után.
Pilates gyakorlatok a fogyáshoz: A következő gyakorlatokat bármilyen típusú szintre terveztük. Két videót mutatunk be konkrét gyakorlatokkal, amelyek segítenek extra kalóriák elégetésében. Ne felejtse el meglátogatni Youtube csatornánkat a Pilatesen, hogy más videókat láthasson, amelyeket kiválasztottunk.
Két videót javasolunk gyakorlatokkal, az első egy Pilates óra kezdőknek, ahol számos egyszerű gyakorlatot mutatnak be, amelyek segítenek a zsírégetés folytatásában a saját tempójában. A második közülük egy videó kezdőknek és bármilyen szintnek egyaránt. Ez egy 37 perces rutin, amelyet a szabadtéren hajtanak végre.
Többször beszéltünk már velük a Pilates szabadban, parkokban vagy zöldövezetekben való gyakorlásáról. Az utolsó videó megnézésével érezhet valamit arról, amit elmondtunk.
Pilates videó gyakorlatokkal a fogyáshoz
Video Pilates gyakorlatokkal a fogyásért - Terepen
Ezúton is köszönjük, hogy meglátogattak minket, és arra kérünk benneteket, hogy maradjatok figyelemmel az új frissítésekre, amelyeket hetente készítünk el. Ne felejtse el meglátogatni a Pilates és a Reiki témájú rovatunkat, valamint a többi oldalt, amelyeket arra készítettünk, hogy folyamatosan tájékoztassuk Önt mindkét gyakorlatról.
Ha kívánja, megjegyzést vagy javaslatot hagyhat az e sorok alatti oldalon.
carola mascolo
Jó reggelt, nagyon érdekel a Reiki alkalmazása a Pilates órákon, nyitott vagyok ajánlások fogadására, a szankció ezen az úton történő fejlődésére önmagammal és másokkal szemben.
köszönöm, jó reggelt, Carola
RAMONA GARCIA VARGAS
Csak ezzel a rutinnal fogyhatok, vagy más rutinokat kell alkalmaznom ...
Mindig jó, ha több rutin van, javasoljuk, hogy az oldal tetején olvassa el azokat a rutinokat, amelyek nálunk vannak.