Az edzőteremben edző mindannyiunk szenvedő része a babák, És ez az, hogy szinte mindig hajlamosak vagyunk rá, hogy a teher nagy része rájuk essen anélkül, hogy előre látnánk vagy megvédenénk őket, hogy ne szenvedjenek. Először is el kell kerülnünk, hogy részesüljenek a gyakorlottak feszültségéből, de vannak esetek, amikor lehetetlen elkerülni, ezért szeretnénk áttekinteni néhány szempontot szem előtt kell tartani a károkozás elkerülése érdekében.

védelmére

Először is át kell tekinteni azokat a gyakorlatokat, amelyekben a csukló részt vehet és milyen mértékben végzik, mivel ez lesz az alapja annak, hogy elkerüljük a a rutinok rossz végrehajtása. Amint ezt figyelembe vesszük, szükséges, hogy tegyünk intézkedéseket a védelem érdekében ezekben a gyakorlatokban, az egyik az, hogy ha lehet, ne kerüljünk akkora feszültséget rájuk, ha nem tudjuk elkerülni, akkor megfelelő melegítéssel járunk. hogy a csuklót alkotó csontok fel vannak készítve a gyakorlatra és az ezen a területen kialakuló feszültségre.

Sokan használjuk karszalagok Ami az edzést illeti, valami, ami első pillantásra segítségnek tűnik, de hosszú távon nem az, mivel gyengíti a csukló részét, mivel a karszalag nyomása megakadályozza, hogy ezen a területen az izmok működjenek és erősebbé válnak, gyengébbé téve őket, és ezek folyamatos használata szükséges ahhoz, hogy a gyakorlatot úgy tudjuk végrehajtani, hogy ne bántsuk magunkat. Annak érdekében, hogy ne kelljen karszalagot használnunk, meg kell tennünk erősítse a területet az alkar és a kéz gyakorlásaival Ezen keresztül erős és felkészült csuklókat kapunk, hogy szembenézzünk bármilyen összetett rutinnal. Ezzel együtt meg kell jegyezni, hogy sokszor a karszalagok olyan erősen meghúzódnak, hogy elvágják a keringésünket, és megakadályozzák, hogy jó öntözést kapjunk az izmokban, elvegyük az erőt a gyakorlat végrehajtásakor.

Elengedhetetlen, hogy a gyakorlat tolóerejét rájuk terheljük, ezért meg kell tanulnunk megragadni a különféle tornatermi felszereléseket. Elengedhetetlen, hogy a feszültséget az alkarra és a könyökre koncentráljuk a csukló helyett, ha azt akarjuk, hogy megakadályozzuk őket. Meg kell próbálnunk válassza a legkényelmesebb markolatokat Számunkra szerencsére rengeteg ergonómikus fogantyú van, amely megkönnyíti és kényelmesebbé teszi a gyakorlatot, így elkerülhető a csukló megerőltetése és sérülése.