A nem klinikai kifejezés prediabetes, Közbenső hiperglikémiának is nevezik, azon emberek azonosítására használják, akiknek glükózszint magasabbak a normálnál, de nem elég magasak ahhoz, hogy a 2-es típusú diabétesz. Ebbe a csoportba tartoznak a megváltozott bazális vércukorszint (GBA) és glükóz intolerancia (IGT) betegek, olyan helyzetek, amelyek bár nem tekinthetők klinikai betegségnek, mégis rizikó faktor a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához.

lehet

A Diabetes Alapítvány szerint, A lakosság 12,6% -a - azaz körülbelül 4,8 millió embernek van ilyen prediabetikus állapota, amely lehet az életmód megváltoztatásával fordítva.

Az egyik fő probléma a diagnosztizálásakor az általában nincsenek tünetei, túl a megváltozott vércukorszinten: az Egészségügyi Világszervezet szerint, 100-125 mg/dl éhgyomorra, (A redGDPS összegyűjtötte). Ezért a cukorbetegség csendesen és anélkül alakulhat ki, hogy körülbelül 10-12 évig diagnosztizálnák. Éppen ellenkezőleg, egyes elszigetelt esetekben ez a helyzet bizonyos testrészek, például nyak, hónalj, könyök, térd vagy csülök sötétedésével járhat.

Annak ellenére, hogy Spanyolországban magas ez a betegség - a 18 év feletti spanyolok 13,8% -ának van 2-es típusú cukorbetegsége (Fundación para la Diabetes) - a legfrissebb tanulmány Cigna ‘360 Wellbeing Survey 2019: Well and Beyond’ Mutasd azt 10-ből csak 1 spanyol aggódik a jövőben ettől a betegségtől.

„Ezért fontos felhívni a figyelmet a betegség korai felismerésének és kezelésének fontosságára, mielőtt még kialakulna, elősegítené Változások az életmódban és hangsúlyozva annak szükségességét, hogy aktív álláspontot foglaljunk el egészségünk megelőzésében és ellenőrzésében ”- jelzi Isabel López Cotorruelo, a Cigna Spanyolország orvosi igazgatója.

Ebben az értelemben a Cigna tegye ki a irányelvek, amelyek segíthetnek a normális glikémiás értékek helyreállításában:

Ennek a kockázati helyzetnek a megfordítása érdekében fontos a diétával való fogadás a kevés finomított cukor és telített zsír, valamint gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben, teljes kiőrlésű gabonákban és olívaolajban gazdag. Fontos továbbá, hogy a vörös hús fogyasztását legfeljebb hetente egyszer vagy kétszer tartsák fenn, és a heti adagok többi részét fehér hússal (sovány sertéshús, csirke, pulyka vagy nyúl darabjai) és halakkal helyettesítsék.

Az inzulinrezisztencia kialakulásának egyik fő kockázati tényezője az elhízás és túlsúly, a spanyol lakosság több mint felénél jelen van - derül ki az Országos Statisztikai Intézet legfrissebb nemzeti egészségügyi felméréséből. Ebben az esetben meg kell próbálnia a lehető leghamarabb visszaszerezni a normális testtömeg-indexet (BMI), és ezen a szinten tartani.

A fizikai aktivitás növeli a kalóriakiadást, Segíteni fenntartani a koleszterinszintet és a glükóz energiaként történő felhasználásával javítja az iránti toleranciát. Az ideális az gyakorlat aerobic legalább Napi 30 perc alatt Heti 5 napon. Vagyis körülbelül 150 perc hetente.

Az elegendő alvás segít egyensúlyozza a cirkadián ritmusokat. Ha ezek a ritmusok szabálytalanok, az anyagcsere sebessége nem működik megfelelően, és a glükóz gyorsan emelkedik.

Az alváshiány is vezethet súlygyarapodás, megváltoztatja az étkezési szokásokat és energiaveszteséget okoz, kockázati tényezők, amelyek szintén befolyásolják a cukorbetegség kialakulását.

Kimutatták, hogy a krónikus stressz egyik következménye a nem megfelelő glükóz metabolizmus. Ennek csökkentése és ellenőrzése érdekében fontos, hogy időt szánjon magára, végezzen gyakorlatokat a kikapcsolódás érdekében, és képes legyen megszervezni és egyensúlyba hozni a szakmai és személyes kötelezettségeket.

Fontos, hogy rendszeresen elvégezzük glükóz mérési tesztek, különösen a 45 év feletti túlsúlyos embereknél. Célszerű megmérni a vérnyomás és kész kontroll tesztek más kardiovaszkuláris kockázati tényezőkre, mint a koleszterin és a trigliceridek.