Milyen lépéseket tehetek a merevedési zavar elkerülése érdekében?

Segíthet megelőzni a merevedési zavar (ED) számos okát.

Ne cigarettázz

Ha dohányzik, kérjen segítséget a leszokáshoz. A dohányzás szív- és érbetegségekhez kapcsolódik, amelyek ED-t okozhatnak. Még akkor is, ha a szív- és érrendszeri megbetegedések és az ED egyéb lehetséges okai kontroll alatt állnak, a dohányzás még mindig növeli annak esélyét, hogy Ön ED-ben szenved.

Kövesse az egészséges táplálkozási tervet

A merevedési funkció fenntartása érdekében válasszon teljes kiőrlésű ételeket, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, gyümölcsöket és zöldségeket, valamint sovány (alacsony zsírtartalmú) húsokat. Kerülje a magas zsírtartalmú ételeket, különösen a telített zsírokat és a nátriumot. Kövesse az egészséges táplálkozási tervet, hogy elérje ideális súlyát, és szabályozza vérnyomását és cukorbetegségét. A vérnyomás és a cukorbetegség szabályozása segíthet megelőzni az ED-t.

Kerülje a túl sok alkoholfogyasztást is. Ha problémái vannak az alkohol visszaszorításával, keressen fel egy tanácsadót, aki jártas a nagy ivók kezelésében.

diszfunkció
Tegyen lépéseket a merevedési zavar (ED) elkerülésére: hagyja abba a dohányzást, kövesse az egészséges táplálkozási tervet, legyen egészséges testsúlyú és fizikailag aktív.

Egészséges testsúly fenntartása a cukorbetegség és a magas vérnyomás megelőzése érdekében

Az egészséges testsúly szintén késleltetheti a cukorbetegség kialakulását, és alacsonyan tarthatja vérnyomását. Beszéljen orvosával arról, hogyan lehet megelőzni a cukorbetegséget vagy kezelni a betegséget, ha már megvan. Rendszeresen ellenőrizze a vérnyomását.

Ha fogynia kell, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával arról, hogyan lehet biztonságosan fogyni. Kérjen beutalót dietetikushoz, aki segíthet az egészséges étkezés megtervezésében a fogyás érdekében. A fogyás segíthet csökkenteni a gyulladást, növelheti a tesztoszteronszintet és növelheti az önbecsülést, ami segít megelőzni az ED-t. Ha megfelelő súlyú vagy a magasságodhoz, tartsd fenn egészséges táplálkozással és fizikailag aktív tevékenységgel.

Maradjon fizikailag aktív

A fizikai aktivitás növeli a vér áramlását az egész testben, beleértve a péniszt is. Új tevékenység megkezdése előtt beszéljen egészségügyi szakemberrel. A most kezdő embereknek lassan, könnyebb tevékenységekkel kell kezdeniük, például normál tempóban járni vagy a kertjükben dolgozni. Fokozatosan végezhet intenzívebb tevékenységeket, például gyors sétát vagy úszást. Próbáljon 30 percig aktív lenni a hét legtöbb napján.

Kerülje az illegális drogok használatát

Az illegális drogok használata megakadályozhatja az erekció elérését vagy megtartását. Például néhány illegális drog megakadályozhatja, hogy felkeltsen vagy más érzéseket érezzen. Az illegális kábítószer-használat elfedheti más pszichológiai, érzelmi vagy fizikai tényezőket, amelyek az Ön ED-jét okozhatják. Beszéljen orvosával, ha úgy gondolja, hogy segítségre van szüksége a kábítószerrel való visszaélés terén.

Ezt a tartalmat a Nemzeti Egészségügyi Intézet részét képező Országos Cukorbetegség, Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézete (NIDDK) szolgáltatja. A NIDDK lefordítja és terjeszti a kutatási eredményeket, hogy növelje az egészséggel és betegségekkel kapcsolatos ismereteket és megértést a betegek, az egészségügyi szakemberek és a nyilvánosság körében. A NIDDK által készített tartalmat a NIDDK tudósai és más szakértők gondosan felülvizsgálják.

Lépjen kapcsolatba velünk

Az Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete
Egészségügyi Információs Központ