Személyes tapasztalataim és számos betegem tanúsága alapján Pronokal® módszer a fogyáshoz minden nap jobban meg vagyok győződve arról, hogy a jóga gyakorlása (pontosabban a Hatha jóga) nemcsak fizikai előnyöket nyújt számunkra, hanem segít kapcsolatba lépni önmagunkkal is, elérve a szükséges derűt a Pronokal® kezeléssel kitűzött súlycél eléréséhez.
A Hatha jóga különböző hagyományai között a leghatékonyabban ajánlom a pácienseimnek, a heti két-három Bikram jóga. Ezt a változatot Bikram Choudhury (Calcutta, 1946) tervezte a 20. század hetvenes éveinek végén, és San Franciscóba történő beültetése óta elterjedt az egész világon, évről évre több követőt szerzett (köztük hírességek, sőt ő maga is) Richard Nixon).
A Bikram jóga 26 testhelyzetből áll (az ászanákból), amelyek mindegyikét kétszer megismétlik, és két légzési gyakorlatból (egy az óra elején és egy az óra végén). Az óra időtartama másfél óra, de ami igazán innovatív ebben a módszerben, hogy fűtött helyiségben tartják 40 fokos hőmérséklet és 40% páratartalom.
Ez az extrém környezeti tényező hozzájárul a mélység gyakorlás nagyobb, előnyei is nagyobbak, és segítik a testet az ászanák belépésében.
Pronokal® és Bikram jóga
Fő Előnyök A Bikram jóga szokásos gyakorlata:
- Tudatosítsa a leheletet, és tegye teljessé és tudatossá.
- Meghatározza a test körvonalait, növeli a végtagok rugalmasságát és tonizálja az izmokat.
- Az intenzív izzadás kedvez a toxinok eltávolításának.
- Igazítja és erősíti a gerincet: nagyon fontos, ha a fogyás figyelemre méltó volt, és testünknek meg kell tanulnia önmagát egyensúlyba hozni, kijavítva a csigolya görbületeit (különösen nagy melltérfogatú nők esetében).
- Csökkenti az étvágyat.
- Kevesebb órát kell aludnia, de mélyen pihen.
- Javítja a libidót.
- Képezzen olyan képességeket, mint a türelem, az elszántság, valamint a testi és szellemi állóképesség.
- Segít abban, hogy tisztában legyünk korlátainkkal és azzal, hogy gyakorlással miként túllépünk rajtuk. Segít az éberség és az éberség gyakorlásában figyelmes étkezés (nagyon fontos a Pronokal® kezelésnél, valamint az ürítés és a súly fenntartása fázisban).
ÓVINTÉZKEDÉSEK a Bikram jóga gyakorlásához olyan embereknél, akik a PronoKal® módszert alkalmazzák:
Próbáljon egy PronoKal® terméket bevenni egy órával az óra előtt.
Vigyél magunkkal egy másik PronoKal® terméket a hátizsákunkba, hátha még egy lövésre lenne szükségünk az óra végén.
Az osztály megkezdése előtt elengedhetetlen az intenzív hidratálás: igyon legalább 2 liter vizet.
A hőmérséklet és az intenzív izzadás okozta hipotenzió elkerülése érdekében fontos, hogy az osztályba lépés előtt iszunk vizet, a PronoKal® módszerben előírt napi pótlást is bevesszük.
Figyelj a testünkre: ha a Bikram jóga órán fáradtnak érezzük magunkat, szédülünk vagy képtelenek vagyunk lépést tartani, akkor álljunk meg és pihenjünk (japán stílusban üljünk, vagy feküdjünk a szőnyegen, arccal felfelé, Savasana helyzetében ). Ha nincs korábbi sportolási szokásunk, akkor apránként kell haladnunk.
Bár nem tudjuk elvégezni az összes testhelyzetet, pusztán az a tény, hogy bent maradunk a fűtött helyiségben, máris előnyt jelent számunkra: minden nap gyakorolva képesek leszünk előre lépni és jobban teljesíteni.
Szinte az összes európai és amerikai fővárosban vannak Bikram jóga központok, amelyek oktatói erre a szakterületre vannak kiképezve. Valenciában számos tanulmányunk van: ajánlom az Eladio professzor által rendezett tanulmányt.
Ha bármilyen szív- vagy egyéb betegsége van, a Bikram jóga gyakorlat megkezdése előtt tanácsos konzultálnia orvosával.
És ne feledje: túlmutat a fizikai tevékenység gyakorlásának előnyein, a fogyás legfontosabb tényezője az étrendünk: mit eszünk, milyen gyakran és milyen mennyiségben.