Számos mítosz létezik arról, hogy az lefekvés előtti étkezés hízlal-e, mindezek a hiedelmek azonban tévesek lehetnek, mivel a Florida State University egyik tanulmánya megemlíti, hogy 150 kalória elfogyasztása lefekvés előtt elősegíti az izomfejlődést.

anélkül

Ezenkívül egy kis szendvics elfogyasztása lefekvés előtt segít szabályozni az étvágyat, megakadályozva, hogy éjfélkor rátörj a hűtőszekrényre.

A legfontosabb az, hogy megfelelő ételeket válasszon, amelyek az étvágy kielégítésén túl kellemesek a szájban, de mindenekelőtt egészségesek és nem befolyásolják a testsúlyt. Néhány példa:

Természetes joghurt

Ez a finom finomság 100–150 kalóriát biztosít, és lehetővé teszi a tejből származó triptofán fehérje megszerzését. Nyugtatja a gyomrot, és hasznos az emésztési zavarok és a gyomorhurut ellen.

Érdekelheti: Olyan ételek, amelyek megakadályozzák az alvást, ha megeszi őket

Alma mogyoróvajjal

Az alma rostokban gazdag, a mogyoróvaj pedig olyan fehérjéket tartalmaz, amelyek teltségérzetet keltenek.

Diófélék

Csak egy kis maroknyi segíthet a szerotonin termelésének fokozásában, pihentetve lefekvés előtt.

Pattogatott kukorica

Egy csésze elegendő lesz, hogy a rendszerben csak 150 kalóriával gyönyörködtesse szájízét. Inkább válassza a természetes vagy a könnyűet, felejtse el az extra vajat tartalmazóakat.

Csokoládé puding

Könnyen emészthető és alacsony zsírtartalmú desszert, mindössze 90 kalóriát tartalmaz. Amire szüksége van a gyomrodnak!

Ne felejtsd el elolvasni: Mennyi idő, hogy igyon néhány italt a fogyáshoz

Vannak finom és egészséges lehetőségek, és ezek fogyasztása nem tilos, csak meg kell tanulni kiválasztani a megfelelő szendvicseket, de különösen az adagokat, mivel nem szabad elfelejteni, hogy ez egy kis snack, hogy elkerülje a kísértést, hogy kinyissa a hűtőszekrényt. az éjszaka közepén.

Egy további tipp: kísérje ezeket a szendvicseket gazdag csésze zöld teával, így jobb emésztést, zsírégetést és pihenést élvezhet pihenés közben.