Egy hét után pár recepttel, amelyek tetszenek. Tudod, vajjal, cukorral és mindazzal, ami a süteményeket olyan finomá teszi, ideje kompenzálni. Ezért egy újabb javaslatot teszek önnek egy reggelire, nem tudom, egészséges-e, de néhány kalóriával kevesebb. A vezeték hébe-hóba kereszteződik, és reggelizem zabkása zabpehely, ezeken a részeken jobban ismert egy életre szóló zabkása.
Természetesen a zabkása természetesen ilyen. Jobb áfonyával, dehidratált eperrel ... Szóval valószínűleg az kezdődött, hogy megpróbáltam vigyázni magamra a hétvégén, végül nem tudom, hogy lesz ennek vége.
A zabkása elkészítésének nincs rejtélye. Alapvetően mindig ugyanaz. Adjunk hozzá egy folyadékot, és főzzük a hengerelt zabot, amíg sűrűsödik. Gyerünk, bárki megteheti. Szóval azt sem tudom, hogy nevezzem-e receptnek.
Reggeli zabpehellyel és áfonyával
Hozzávalók:
- 30 gr zabpehely
- 10 g rozspehely
- 250 ml zabtej
- 1 görög joghurt
- 20 gr mazsola
- 1 evőkanál (evőkanál) chia mag
- 1 evőkanál (evőkanál) méz
- 1/2 teáskanál (teáskanál) fahéj
- Áfonya
- dehidratált eper
Kidolgozás:
- Egy fazékba tesszük a hengerelt zabot és a rozst. Hozzáadjuk a tejet és a mézet. Főzzük alacsony lángon, amíg meg nem látjuk, hogy keverés közben sűrűsödni kezd. Levesszük a tűzről, és hagyjuk melegedni. Ha azt szeretnénk, hogy készen álljon reggelire, megtehetjük ezt a lépést előző este. Ehhez csak le kell takarni és hűtőszekrényben kell tárolni.
- Ha menet közben fogyasztjuk, akkor csak annyit teszünk, hogy hagyjuk melegedni, mielőtt hozzáadnánk a többi hozzávalót.
- Hozzáadjuk a joghurtot, a fahéjat, a mazsolát és a chia magokat. Mindent jól összekeverünk.
- Friss áfonyát és dehidratált epret szolgálunk fel és osztunk szét.
Más reggeli, amelyet az ízléséhez igazíthat. Használhatja kedvenc tejét, ízesített joghurtot ... Mint mindig, az ilyen típusú receptek is a fogyasztó ízlésének felelnek meg.
És most élvezni a vasárnapot. És ne felejtsd el, hogy holnap találkozunk veled 2 kenyérszelet.