A rizs diéta fogyni azért működik, mert kiegyensúlyozza a szénhidrátok jelenlétét a szervezetben. A szénhidrátfogyasztás miatti hiány és a glükózfelesleg egyaránt káros az egészségre, bár tudjuk, hogy az egyensúly megteremtése kihívást jelent. Ezért azt javasoljuk, hogy tudjon meg egy kicsit többet testéről, és kövesse ezt a diétát, hogy gyorsan fogyjon anélkül, hogy káros hatása lenne az egészségére.
A cikk tartalma
A rizs szénhidrát. Mit tudsz a szénhidrátokról?
A szénhidrátoknak, amelyeket szénhidrátoknak is neveznek, biomolekulák, amelyek feladata az agy és az egész idegrendszer energiaellátása. Ez az energia a vérben lévő cukor jelenlétének köszönhető, amelyet glükóznak neveznek. Nem szabad nélkülük nélkülözni!
A szénhidrátok formája a cukrok, keményítők és rostok, amelyek egyszerű és összetett szénhidrátok. Az egyszerű szénhidrátok gyümölcsből, kukoricacukorból és asztali cukorból származnak. Vannak gyors asszimiláció és akkor fogyasztja, ha finomított cukrot, süteményeket, lekvárokat, édességeket stb. túlzott fogyasztása kedvez a túlsúlynak és az elhízásnak. A összetett szénhidrátok teljes ételekből származnak, mint a barna rizs. Lassan felszívódnak, ideálisak a súlykontrollhoz, mivel egész nap lassan biztosítják az energiát.
Amikor a bomlott szénhidrátok energia-ATP-t (adenozin-trifoszfátot) termelnek, annak helyes folyamata sok vitamin és ásványi anyag jelenlététől függ. Éppen ezért azok a szénhidrátok a legjobban asszimilálódnak, amelyek gyümölcsökből származnak, a vitaminok és ásványi anyagok bősége miatt, valamint az összetett szénhidrátok, például a teljes kiőrlésű gabonák, amelyek közül kiemelkedik a barna rizs.
A diéta rizs szerves a fogyáshoz
A barna rizst komplex természetes szénhidrátnak tekintik, amely korpát tartalmaz, amely viszont étkezési rostot tartalmaz. A rost nem alakul át cukormolekulákká, mivel nem képes megosztani, és emésztetlenül halad át a testen, ami nagy előnyökkel jár:
A barna rizs fogyasztásának előnyei
- Rostban gazdag, így könnyen emészthető és segít a bélműködés szabályozásában.
- Fehérjében gazdag.
- Gazdag A-, B1-, B3- és B12-vitaminban.
- Gazdag ásványi anyagokban, például vasban, nátriumban, káliumban, kalciumban és foszforban.
- Megtelítettséget eredményez, így a fogyókúrás étrendek során nagyon kényelmes az alacsonyabb adag.
- Csökkenti a koleszterinszintet.
- Alacsony a glikémiás indexe, így nem változtatja meg a vér inzulinszintjét.
A szénhidrátok jelenléte az étrendben nemcsak a szükséges energiaszintet teszi lehetővé, hanem a fehérjék megtakarítását és a zsíranyagcsere szabályozását is. A napi 100 gramm szénhidrát bevitele segít az anyagcsere folyamatok tökéletes állapotban tartásában. Ha nem tartja be a minimálisan szükséges szénhidrátszintet, a szervezet vagy fehérjékből meríti az energiát, megakadályozva annak megfelelő működését, vagy metabolizált zsírokból, amelyek ketózist okozhatnak.
A barna rizs diéta receptje
Tehát ne habozzon követni a rizs diétát, hogy gyorsan fogyjon, legyen óvatos, és kövesse az alábbi menüt:
Időtartam: Három nap
Rizs étrend karcsúsításhoz
90 gramm zöldség
90 gramm zöldség
90 gramm zöldség
* A dió egyaránt tartalmaz kemény és dehidratált diót (a fogalom 50% -nál kevesebb vizet tartalmazó gyümölcsökre vonatkozik). A diófélékkel ebben az étrendben az a cél, hogy gyorsabban vezessék az elfogyasztott ételeket, késleltessék a cukor felszívódását és ezáltal megakadályozzák a zsírok képződését.
A diéta befejezésekor
Végül, a 3 nap végén a barna rizs diéta, alacsony zsírtartalmú fehérje beépítése az étrendbe ajánlott. Ezért a diéta e két változata hihetetlen módon segíthet.
Rizs tonhal diétával:
A rizs és a tonhal tulajdonságai egyaránt lehetővé teszik a kiegyensúlyozott étrendet a fogyás közben. a linken elmondjuk.
Rizs és csirke étrend
Ha nem kedveli a tonhalat, akkor ez a változat nagyon hasonlít az előzőhöz, de fehérje forrásként a csirkét használja.
Csirke és almás rizs diéta.
A szorongóbbak számára vannak agresszívebb verziók is, de mint mindig, javasoljuk, hogy legyenek türelmesek, amikor a fogyásról van szó.