Ha választanom kellene, azt mondanám Inkább reggel vagyok, mint délután. A testem nem tesz nagy erőfeszítéseket a korai kelésre (az alvás mindig időpazarlásnak tűnt), és reggel kilenckor sokkal több energiát, kreativitást és koncentrációs képességet érzek - tanulni, írni, sportolni, vagy bármi más. - hogy délután hétkor. A reggel elterjedéséhez természetesen teljesülnie kell egy feltételnek: csendesen reggeliztek, és ha lehetséges, egyedül és csendben.

kellene

Eszembe sem jut valami kellemesebb, mint a vaj és a lekváros pirítós üres elmével való kenése, Vagy igyon a tejeskávéval a tekintetemmel a süti csomag oldalán, mintha a tápértékjelölés irodalmi Nobel-díj munkája lenne. Én is azok közé tartozom, akik még mindig szívesen böngészik a papírújságot, vagy ennek hiányában, könyvet olvas, Bár nehezen tudok enni és egyszerre lapozni, ezért általában utoljára mentem. A legfontosabb azonban az, hogy minden csendben történjen: hadd ragadjon a fejed kirándulás a semmibe, miközben minden falatot megízlel.

Az én esetemben ezért minden olyan javaslatot, hogy egy bárban reggelizzenek, automatikusan elutasítják. Nem bírom a kávéfőző pergő hangját, valamint a pult mögött tisztuló kerámia tányérok és csészék nyüzsgését. Megtörik a reggeli "karmát".

A családom, a volt szerelmesek és a barátaim jó része tudja, hogy ha megpróbálnak velem beszélni reggelinél, akkor valószínűleg morogva vagy „mmm-rel” válaszolnak. aha ”, ami azt jelenti "Mondd, mit akarsz, nem hallgatlak rád". Tisztában vagyok vele, hogy elég durva tudok lenni. Most azonban van egy mentségem. A The New York Times múlt hétfőn megjelent cikke szerint, a csendes reggelizés nagyon hatékony technika lehet hogy az elme egészséges maradjon - hasonlóan a meditációhoz - különösen a nehéz időkben, mint az általunk tapasztalt járvány.

„A csöndes étkezés nagyon ősi gyakorlat, sok kolostori közösségben gyökerezik: buddhistákban, kelta misztikusokban, védikusokban, szufikban. mindegyiknek van egy csendes összetevője, amely a gyakorlatban rejlik. ”- magyarázta az amerikai újságnak Ginny wholley, A Massachusettsi Egyetem professzora, a bostoni UMass Center for Health and Mindfulness. Ennek az 1979-ben alapított központnak az a célja, hogy a különféle kolostori és spirituális gyakorlatokat világi körülmények között alkalmazza a stressz csökkentésének eszközeként, mint például a szokás reggelit csendben fogyasztani, teljes mértékben az élelemre összpontosítani és önmagával kapcsolatos gondolatokkal foglalkozni.

Spanyolországban, ahol az étkezéseket társadalmi összejövetelként fogják fel, sok ember ellenáll a csendes reggelizésnek, félve, hogy magányosnak érzi magát. A leggyakoribb reakció a mobil bekapcsolása, a tévézés vagy a bárban való reggeli. Minden lehetőség tiszteletre méltó, de nincs annál jobb, mint csendben reggelizni, teljesen tisztában lenni azzal, hogy mit eszünk, legyen az egy tál zabpehely joghurttal, kifli vagy némi pirítós olajjal, hogy nyugodtan kezdje a napot. "Ha csökkenti a kinti zajt, akkor a belső zajt is csökkenti" - hangsúlyozza a The NYTimes írója: a reggeli jó alkalom arra, hogy meghallgassa magát és néhány pillanatra menedéket kapjon attól, ami egész nap vár rád.