Ma elhozom nektek Romi történetét, egy 25 éves lányt, akinek körülbelül 4 hónap alatt sikerült 16 kg-ot fogynia. Előtte 73 kg volt, most 57 kg. A túlzás, a gyorsétterem, a keveset aludni és nem vigyázni magára nagy kudarca volt. Most megtanulta csinálni, és ami a legfontosabb: megtanulta szeretni önmagát, és amit mindig tudsz.
A nevem Romina Dominik, 25 éves vagyok, Chiléből, Atacamából, Copiapóból származom. Szeretek olvasni, zenét hallgatni, edzeni és a lányommal lenni.
A legnagyobb inspiráció
A legnagyobb inspirációm alapvetően két dolog volt: az első a lányom, Egészséges életünk ma azt jelenti, hogy gondolkodni kell egy egészséges, élettel teli jövőről, hogy természetesen ne hagyjuk ki. És a második az volt szeress engem, mert egyáltalán nem szeretett.
Célok meg
A kiinduló testtömegem az volt 73 kiló, a célom mindig az volt, hogy lefogyjak 60 kilótól, Ma 57 kiló vagyok, és a végső célom 55 kiló lesz, aztán csak hangot adok és fenntartom magam.
Motiváció
Mint korábban mondtam, a lányom megadta egy betegségtől való félelem az életéért, amelyet túlzásokkal élt, és elképzelte, hogy nem lehet vele.
Visszaesések?
Igazán időigényes lánya még mindig nehéz volt, de mikor a családod veled van és ezeket a kihívásokat olyan személyesen javasolja, hogy alapvető fontosságú velük szemben, ez egy kicsit jobban megkönnyebbült. Mert amikor akarod, TE LEHET.
A Gym Virtual segítsége
A GymVirtual nagyon fontos volt az eredményeimben képzéssel, hála Patry tippjei, naptárai és motivációja nagyon fontos volt az előrelépés. A Virtual Gym ma a mindennapi életem része.
Testmozgás
A naptárban szereplőket. Az elején pedig a videók ezek sokat segítettek nekem:
És most imádom ezeket:
Táplálás
Az étrendem kezdetben a következőkön alapul:
- Teljes kiőrlésű tészta
- Integrált kenyér
- Hal, fehér hús és tojás (grillezve vagy vízben)
- Növényi margarin, extra szűz olívaolaj, könnyű koleszterinszegény sajtok
- Zöld zöldségek (spenót, saláta, saláta uborka, sült saláta kitûnõ, mángold, paradicsom stb.)
- Szezonális gyümölcsök (reggel közepén)
- Detox turmixok (reggeli)
- Zöld tea
Tanulás
Megtudtam, hogy elegem van akaraterő ott tárolják, hogy most bármi, amit javaslom, meg tudom csinálni mert mindig tudni kell tudni, feleslegesek a kifogások.
Egy tanács
Hogy erőszakkal folytatják, Nehéz, ha más napi rutinokhoz szokott, legalábbis az etetéshez, de ez valójában csak a kezdet, amikor elkezded jól érezni magad, az eredmények látása szép és megszokja. Ne utasítsa vissza hogy ha sok motivációt adnak és rövid idő alatt állandóak, akkor elkezdik látni, mit akarnak és az élet megváltozik, de jobbra.
A legjobb kifejezés
"Aki akar, TUD... a többi kifogás "
Hol talállak
még szintén kedvelheted.
7 NAP KIHÍVÁSA A LEGJOBB VÁLTOZAT ELÉRÉSÉHEZ
A RÉSZ OSZTÁLY ELŐNYEI
Üdv mindenkinek!:) Hogy vagy? Ma elhozom Önnek a GAP osztály összes előnyét. Tudom, hogy sokan közületek a kedvenc rutinjaitok, mert mind a farizmokat, mind a hasat, mind a lábakat dolgozunk, de nem.
BEMUTATÁS! ÚJ DECEMBER Naptár
Üdv mindenkinek! Hogy vagy? Üdvözöljük a 2020-as év utolsó naptárában! Nem tudok rólad, de nekem elrepült az év. Menjünk erre a naptárra! Ezt már minden hónapban tudja.
26 megjegyzés
GRATULÁLUNK ROMI.
Ne feledje, hogy ahogy te is 73 kilóval kezdtél, egész augusztusban a naptárban dolgoztam, és 3 kilót fogytam. Tehát ennek az új szeptemberi naptárnak a kezdő súlya 70. És ez így van, de folytatni kell, és bár, ahogy mondod, nehéz egy kicsit, nem lehetetlen, ha van kedved és bátorságod a folytatáshoz.
Nagy ölelés és üdvözlet Törökországból.
Helló, ha valaki ezt olvassa és tud nekem segíteni ... soha nem gyakoroltam, és a havi naptárral vagyok, az a probléma, hogy nagyon kemény vagyok, és nem tudom, mit tegyek, hogy megnyugtassam, remélem, hogy valaki tud nekem segíteni:):(
Ami óriási segítséget nyújtott nekem, az volt, hogy mindent progresszívvé tegyek. Vagyis elkezdtem kimenni sétálni, naponta 2-3-szor mentem fel és le a lépcsőn. Aztán a Patry videókkal nagyon alacsony hatású kardiót csináltam, és apránként ellenállást szereztem.
Hogy amikor elkezdtem az augusztusi naptárt, a fájdalom elviselhető volt, nem úgy, mint előtte az első percekben. Nem bírtam semmit és feladtam.
Most, hogy ezen a szeptemberi naptáron vagyok, annak ellenére, hogy Patry azt mondta nekünk, hogy ez egy nyugodt hónap lesz, én is, mint több lány, felvettem egy kis rutint. Vagy kiegészül azzal, hogy elmegyünk sétálni vagy futni.
Remélem, segít.
Szia, én is chilei vagyok.
Szeretnék elkezdeni fogyni, ami jelenleg 81kg, 1,60-at mérek, biztosan tudni fogja, milyen rosszul nézek ki, a szerelmi életemben tapasztalható elégedetlenségem és bizonytalanságom miatt úgy döntöttem, hogy lefogyok, 1 hónapja elkezdtem csökkenteni amit eszem, és apránként fejlődtem, vettem egy biciklit, és a munka idején oda-vissza megyek rajta, szép napokon:) Majdnem 85 kg-ot nyomtam, és szeretnék folyamatosan lemenni, és nyilvánvalóan tonizálom, amim van, és elveszítem .
A következő héten kezdem a kezdők naptárát, remélem, hogy később még többet mondok el, elmondom mindezt, mert el kellett mondanom valakinek, hogy ne nézzen furcsán rám, vagy azt mondja, hogy el fogom érni de nem látnak jövőt. Köszönöm, hogy elolvastál, ha megcsináltad, hahaha, (elnézést a fájdalomért) MINDEN HARC .
Vidítsd fel Balypot, ha tudsz!
Hello Balyp, ne adj neki többet, mindennel. Úgy érzem, azonosulnak veled, remélem, hogy eléred céljaidat, ne add fel. Minden rutin, naptári hét végéig remélem, hogy minden lehetséges módon visszaszerezheti az összes biztonságot, egy ölelést és bátorítást !
Gratulálunk. Ebben kezdem és tetszik, én is chilei vagyok! Még büszkébb rád, remélem, hogy ugyanarra az utadra, üdvözletedre léphetek.
Helló, én is chilei vagyok, és lenyűgözött a történeted és a változásod, remélem, hogy a blogon szereplő történetek eredményeként eljuthatok hozzájuk. Gratulálok és tovább tartom,
PS: királyinak nézel ki, a lányod büszke lesz rád:)
Az, hogy láthatom ezeket a nagyszerű eredményeket a hozzám hasonló nőknél, nagyobb bizalommal tölti el a célom folytatását. Gratulálunk! És köszönöm, hogy megosztotta változását.
Gratulálunk! Most kezdem a gyakorlataimat, remélem, olyan jól megyek, mint te.
Gratulálok, hajrá, követendő példa vagy, üdvözlet Kolumbiából:)
Gratulálunk! Folytassa így, Ön példát jelent számunkra, akik most kezdtük el csinálni. A történeted inspiráló, hatalmas csók!
Teljesen gratulálok, nagyon erős nő vagy, akinek a céljait szem előtt tartva! Folytassa, és köszönöm, hogy megosztotta történetét.
Remek ... Gratulálok, az ember jól érzi magát, ha lefogyott ... 76-os volt a súlyom, most pedig 68-os vagyok. Keményen dolgozom a hiányzó 8-as megszüntetésén. 39 éves vagyok, majd feltöltöm a képeket.
Egy chilei. Nagyon örülök és büszke vagyok honfitársadra! és köszönöm Patrynek a rutint =)
Gratulálok Romi, nagy akaraterőd van, elhatároztam, hogy kifogásokat hagyok az eseteddel, és nem ismerem magam ebben a testben. Most öt hónapja vagyok. Megszületett a második babám, és nem tudtam lefogyni, de ma van a második napom nála.Az augusztusi naptár az előző naptárakban nagy lelkesedéssel kezdem őket, de a harmadik vagy negyedik napon azzal az ürüggyel bomlok, hogy nincs időm? De ahogy mondod, a kifogások nem érdemesek, és elegendő ürügyet remélek, hogy hamarosan látok eredményeket, és jobban motiválom magam
Milyen nagy változás kezdődött ma a kezdő naptárral, csak tonizálni akarom a hasam és csak a négy kilómat veszítem, nagyon motivál az erő és minden lehetséges lesz:)
Hello lányok ! Nézd, a legnehezebb az első lépés megtétele, és soha nem próbálkozni ... Gratulálok Rominak minden erőfeszítéséhez, nagyon jó, hogy ilyen történeteket láthatok. Ma azt mondom neked, hogy ne csüggedj, az elején nehéz, mert én is átélem őket, de biztosítom, hogy megéri, megéri minden erőfeszítést, a szokások megváltoztatását, az önbecsülést, amit elértél többek között szuper érzéssel tölt el .
Szeretem a GYMvirtual-ot és a társaságot, valamint az abszolút figyelmet, amelyet Patry nyújt nekünk.
Milyen nagyszerű, nézd, csak 17 éves vagyok és 70 kiló vagyok, de elhatároztam, hogy változtatnom kell. Remélem, hogy rövid időn belül el tudok mesélni egy sikertörténetet, akárcsak te; D
Patry és Romi, most olvastam a történetet, ez felkeltette a figyelmemet, mert csak a mai napig döntöttem úgy, hogy sportolni kezdek, és virtuálisan nézem az edzőtermet, úgy érzem, azonosulok Romival, mert most 78 kiló, néhány évvel ezelőtt pedig 50 kiló, Mióta megházasodtam, elkezdtem hízni és nagyon egészséges életet élni, folyamatosan étellel küzdök, ez számomra nehéz téma, és mindig a kifogások győznek. Nemrég sikerült néhány nap alatt 3 kilót lefogynom, de a szorongás és a lustaság ismét gyarapodott, és ismét hízott.
A történet elolvasása és a fotók megtekintése az Instagramon nagyon motivált, és természetesen Patry Jordan elkötelezettsége és hajlandósága is a legjobbat mutatni nekünk a távolság ellenére.
Hatásos. Tartsd fenn ezt a pozitivitást, erőt és energiát, mert ez sokat segít. És megvan az egész tál: ha valaki akar valamit, akkor tud.
Gratulálok neked! komolyan, te inspiráció vagy:), de azt akartam kérdezni tőled, hogy elérted ezt a naptár betartásával vagy a saját rutinoddal? az, hogy most kezdtem el, és nem tudom, hogy jobb-e a havi naptárat követni, vagy a saját rutinomat követem-e.
Szia Sofi, ajánlom, hogy készítsd el a havi naptárat, mivel Patry szerint ez nagyon jól átgondolt és tökéletes . ha például nem vagy elégedett az egyik edzésnapon, akkor vedd elő az általad kedvelt edzésvideókat, és ezáltal egészítsd ki a nap . hogy ha minden nap elkezdtem napi 1 órás gyakorlatokat végezni, és nem tudtam, hogy egyet kell pihenniük, de hála Istennek, nem bántottam magam vagy ilyesmi . remélem, sok sikertársad van és ölelésben eléri a céljait?
Romi, követted a kezdő rutint? Mármint a havi naptár?
Még csak 4 napja telt el, és decemberig körülbelül 5 kilót szeretnék leadni, mert férjhez megyek. Mit gondolsz, meddig fogok látni eredményeket?
Honnan tudhatom, hogy mi az ideális súlyom? 1,58 vagyok és 61 kiló, de rengeteg pansitám van.
Helló, dprc, az a fontos, hogy lazítson, a kortizol felszabadításával (a helyzet által igényelt stressz miatt) a test elkezd felhalmozódni a zsírban, ezért először lazítson, és az anyagcserétől függ, hogy hány kilót fogy le havonta, de minél fiatalabb, annál jobb, azonban innentől decemberig biztos, hogy 5-nél többet fog esni, ne add fel, bátorság