Az alma, a hold, a káposzta, a rizs, a leves vagy az étrend-ellenes étrend a chileiek körében a leggyakrabban használt étrend, azonban ez a gyakorlat, amely első pillantásra csak egy módszer ezeknek a plusz kilóknak a csökkentésére, egészségügyi problémákat okozhat amelyek nem veszik figyelembe ezeket az extrém diétákat.

egészséged

A gyors vagy az extrém diéták alapvetően a nyár közeledtével vannak divatban, és csökkenteni kell a télen hozzáadott szerelmi fogantyúkat. Azok az emberek azonban, akik egészségüket ilyen típusú kezelésnek teszik ki, nem igazán tudják, hogy az anyagcserére milyen hatást gyakorol a várva várt ideális testsúlyhoz képest.

Általában ezek a diéták elősegítik bizonyos olyan élelmiszerek abbahagyását, amelyeknek hízás a címkéjük, és kevesebbet fogyasztanak másokra. Nem hagyhatjuk figyelmen kívül, hogy ezek a diéták néha eleget tesznek céljuknak, de ennek árán?

"Sokan azt esznek, amire nincs szükségük, és utána keresik azt a varázslatos módot, amellyel már nem kell erőfeszítéseket tenniük, vagy a tények költségeit meg kell fizetniük, majd a munka nélkül keresik a módszereket, és ez miért érik el az extrém diétákat. Mélyen megpróbálják gyorsan és gyorsan elvégezni azt, amit nem tudtak megtenni, felelőtlenséget generálva az öngondozásban "- mondta Erik Díaz, a Chilei Táplálkozástudományi Főiskola elnöke. Vital Point.

Ezeknek a "csoda" diétáknak az az alaptémája, hogy bár néhány kilogramm fogy, ezek inkább a víz- és izomtömegnek felelnek meg, és nem a zsírnak, ahogy lennie kellene.

Ezen túlmenően, korlátozott étkezési ritmus mellett, több száz termék kiküszöbölésével, amelyek különböző összetevőket biztosítanak testünknek, semmi sem különbözik attól, amit a jó táplálkozási egyensúly jelent, a test - ahogy telnek-múlnak - kezdik a riasztás bizonyos jeleit: "fejfájás, álmatlanság, rossz hangulat, törékeny körmök, száraz bőr, székrekedés, hányinger stb." - mondja Díaz.

A szakember hozzátette, hogy „sokan hajlamosak azt gondolni, hogy ezekkel a diétákkal zsírégetnek, ami hiba. Az történik, hogy a testünk által elfoglalt energia a szervezet szerkezeti összetevőiből származik, és a sürgősségi étrendben a szervezet ezekhez folyamodik, vitamin-, ásványi anyag- vagy fehérjehiányt generál.

Bár segít a fogyásban, a kiegyensúlyozatlan vagy túl alacsony kalóriatartalmú étrend különféle egészségügyi problémákat okozhat. Példa erre, hogy a fehérjefelesleg veseproblémákkal, míg a vas vagy a B12-vitamin hiánya vérszegénységgel jár.

A szakember számára „amikor diétákról beszélünk, a tápanyagok kérdése alapvető. Esetünkben minden szervnek alkalmazkodnia kell egy korlátozáshoz vagy vészhelyzethez abból a szempontból, hogy ezeket az összetevőket a szervezet valamilyen létfontosságú részéből nyerje ".

Hozzátette, hogy „mindannak, amivel a testünkkel foglalkozunk, költsége van, és ha rendkívül rossz étrendet alkalmazunk, a következő napokban vagy tartósabb hatásokkal járunk. Ezeknek a gyakorlatoknak a negatív hatása a gyakorlatok időtartama, mivel minél hosszabb ideig tartanak, annál több oka van a túlélő test megjelenésének vagy hiányának folyamatának.

A Díaz hangsúlyosan hangsúlyozza, hogy "minél szélsőségesebb vagy hiányosabb az energia vagy a tápanyagok, annál nagyobbak a hatások és annál mélyebbek a károk". Ezenkívül hozzátette, hogy a negatív hatásokat néha nehéz észrevenni, és évek múlnak az első komplikációk megnyilvánulása előtt.

A táplálkozási szakorvos kiemelte, hogy ezek a rossz étkezési gyakorlatok által okozott fő egészségügyi problémák a következők: a sejtek sebezhetősége; szív-, vese- vagy májproblémák; székrekedés vagy zsír felhalmozódása az artériákban.

Díaz szerint az első dolog, amit tudnia kell az embereknek, hogy „a fogyás nem egy nap, egy hét vagy egy hosszú hétvége tevékenysége, apránként felhalmozódik a súlyfelesleg, és mit várnak az emberek attól, ami 4 vagy 5 hónap alatt felhalmozódik 15 napon belül le kell engedni ".

A táplálkozási szakember elmondta, hogy „az emberek rájönnek, ha kilót vagy öt kilót híznak, de addig nem tesznek semmit, amíg már nem rendelkeznek 20 kilóval többet. Ez a helyzet nem fordul elő természetesen és kevésbé kockázat nélkül, ezért ugyanolyan progresszív módon kell megtennie, mint ők a hízáshoz ".

Díaz hozzátette, hogy a fogyáshoz tudnia kell, hogy a sport önmagában nem jelent megoldást. „Nem számolhatsz el mindent, amit edzés közben ettél. Figyelembe kell venni, hogy 30 perc alatt 300 kalóriát költhet el, amelyet 3 vagy 4 perc alatt megehet. Tízszer annyi sportot kellene végezniük, hogy elszámolhassák, mit ettetek egy bizonyos időszak alatt. Nem lehet verni az asztalt gyakorlatokkal "- mondta.

Hozzátette, hogy „a fogyás módja nem mesés, hanem nevelő, hogy az emberek az ideális súlynál maradjanak. Van egy társadalmi alkotóelem is, amelyben egy bizonyos fizikai normát meghatároznak, ez a divat néha azt generálja, hogy az emberek mindent megtesznek, hogy a saját testükkel szemben is lefogyjanak.

Vannak olyan szakemberek, akik diétát adnak Önnek a fogyás érdekében, és egyik sem fog diétát adni az emberek egészsége ellen. Ebben az értelemben azt javasoljuk, hogy ne alkalmazzon sürgősségi étrendet. Ha fel akarsz készülni a nyárra, akkor három hónapod van rá, apránként.

Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, hogy „ha diétával gyorsan képes lefogyni a testsúlyából, akkor aggódjon. Az elvárás az, hogy az első hónapban legfeljebb 2 kilót fogyjon le, ami általában víz, mivel a nem zsíros komponens csökkentéséhez ezer kalória-csökkentésre van szükség, míg a zsír-komponenshez 8 ezer kalóriára van szükség.

A szakember azonban megjegyezte, hogy súlyosbító tényező a chilei táplálkozási helyzetben az a tény, hogy jelenleg nem a teljes lakosság juthat szakmai konzultációhoz bónusz igénylésével, ami - véleménye szerint - adósságnak számít egészségpolitika.

"Nincs olyan módszerünk, amely lehetővé tenné a súlyproblémákkal küzdő gyermekek, fiatalok és felnőttek számára, hogy megtalálják a módját az egészséges fogyásnak, és ezáltal lehetőségük legyen a fogyás ezen alternatív és extrém módszereihez folyamodni".

Befejezésként a szakember megjegyezte, hogy „a fogyás hosszú és progresszív folyamat, amely a szokások megváltoztatásán alapul. Fogyhat anélkül, hogy kockáztatná az egészséget, és ez oly módon történik, hogy egy jó étrendű és gyakorlatokkal kevert egyén a lehető legkevesebbet szenvedjen, és a test alkalmazkodjon ahhoz, hogy ne legyenek benne kockázatok. idővel az embereket oktatják, hogy elkerüljék a jo-jo hatást "