Hétről hétre számos összetevő, különösen a gyümölcsök és zöldségek előnyeit sorolom fel ebben a blogban. Néha azonban az emberek vajon túl sok gyümölcsöt enni nem rossz-e, főleg magas cukortartalma miatt. Ez egy érthető kérdés, és megpróbálok válaszolni a kérdésre, bár, mint mindig, nehéz pontosan meghatározni, hogy mit hívunk "túl soknak" vagy "túl soknak".

rossz

Minden nap gyümölcsöt enni jó

Először is a kézenfekvőt szeretném kiemelni: egészségének nagyon jó mindennap gyümölcsöt fogyasztani, és még inkább, ha változik az étel típusa. Mivel az egyes gyümölcsfajták különböző tápanyagokkal szolgálhatnak, különösen a vitaminok, amellett, hogy többé-kevésbé magas rost- vagy cukortartalommal rendelkeznek. Valójában nem rossz, hogy a cukor forrása a gyümölcs, más ételek helyett, például édességek vagy ipari sütemények.

Természetesen minden feleslegesen elfogyasztott ártalmas lehet az egészségére. A gyümölcsök esetében, a túl sok elfogyasztás sokkal több cukrot eredményezhet amit az egészséges étrendben ajánlanak.

Ismerje meg a gyümölcsök cukortartalmát

Mivel a sok gyümölcs elfogyasztásának kockázata a túl sok cukor elfogyasztása, a jó megelőző intézkedés az, hogy megismerje kedvenc gyümölcseinek tápanyag-összetételét. Így lehet értékelje cukortartalmát és hasonlítsa össze az ajánlott napi mennyiséggel, a maximális adagok megállapításához és ne vigye túlzásba. De nem arról van szó, hogy megszálljuk és lemérjük az egyes gyümölcsdarabokat, hanem arról, hogy általános információkkal rendelkezzünk az egyes fajták összetételéről, és ezáltal képesek ésszerű fogyasztásra.

Több zöldség és kevesebb gyümölcs

Ha aggódsz a túl sok gyümölcs elfogyasztása miatt, akkor jó trükk közülük néhányat zöldséggel helyettesítve. Előnye, hogy továbbra is vitaminokat és tápanyagokat biztosít a testének, de nagyobb nyugalommal, mivel a zöldségek általában kevés cukrot tartalmaznak. Természetesen általánosságban beszélek. Vizsgálva biztosan találhatnánk sok zöldséget sok cukorral és gyümölcsöt kevéssel. De tudod, mire gondolok. Ha van némi ismerete a választott zöldségek összetételéről, akkor minden információ megvan ahhoz, hogy kiegyensúlyozottabb étrendet tudjon tartani.

A gyümölcslevek fogyasztása sok gyümölcsöt fogyaszt, és túl sok lehet rossz is

Nem ipari gyümölcslevekről beszélek, amelyekről mostanra tudnia kell, hogy mennyire egészségtelenek, különösen azért, mert általában nem tartalmaznak vitaminokat (vagy nagyon keveset), és túlzott cukortartalommal rendelkeznek. Nem, ebben az esetben figyelmeztetni akarom a természetes gyümölcslé kalóriatartójára.

Minden folyékony formában jön. Például, ha van egy nagy pohár narancslé, akkor valóban 3-4 narancs nagy részét felszívja. Talán nem az összes, például a rost egy része a héjhoz kapcsolódik, de gyakorlatilag az összes gyümölcs cukrot elfogyasztja. De mivel italról van szó, aligha veszi észre, hogy megevett 3 vagy 4 gyümölcsöt. Így ha több gyümölcslevet vesz be, akkor gyorsan meghaladhatja az ajánlott napi mennyiséget.

Egyél több gyümölcsöt és zöldséget az online vásárlás kényelmével

Bár lehet, hogy arra jött, hogy azon gondolkodik, hogy a túl sok gyümölcs elfogyasztása rossz-e, az az igazság, hogy a legtöbb ember túl kevés zöldséget és gyümölcsöt eszik. Talán ennek oka az a kényelmetlenség, ha viszonylag gyorsan romló terméket vásárol.

Annak érdekében, hogy minden nap megvásárolja a szükséges zöldségeket és gyümölcsöket, otthonában kényelmesen megteheti, a speciális online áruházaknak köszönhetően. Meglátogathatja például a comefruta.es webhelyet. Azt mondják, 24 órába telik, mire a gyümölcs a fáról otthonába vagy irodájába kerül. Érdemes kipróbálni, nem gondolja? És nemcsak gyümölcsük van, hanem zöldségeket is árulnak.

Amint láthatja, nem kell túl sokat aggódnia a gyümölcsök miatt, azzal, hogy van egy felelős fogyasztás és a napi felszívódó cukrok mennyiségének minimális ismeretével tökéletesen korlátozhatja a bevitelét az egészséges paraméterek között, és ennek minden előnyével, ha testét nagyon hasznos tápanyagokkal látja el. Ha többet szeretne tudni a gyümölcsök és zöldségek előnyeiről, látogasson el az internetre naponta 5.

Mi a kedvenc gyümölcsöd? Szeretnéd, ha cikket írnék róla egy későbbi bejegyzésben? Nyugodtan kommenteljen alább.