Hozzáférés Facebook-profiljával, és élvezze a kedvencek listáját:

karácsony

  • Napi menük
  • Cefe receptek
  • Reyes receptek
  • Táplálkozás napról napra
  • Főzőműhelyek
  • Kereső

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet


Van-e hiperurikémiája vagy köszvényes problémája? Annak érdekében, hogy a karácsonykor megrendezett ünnepségek ne terheljék a testet vagy a húgysavszintet, kövessen néhány tippet. Rendszeres étkezés, elegendő víz fogyasztása vagy az étrend szükségleteinkhez való igazítása elengedhetetlen. De nem feltétlenül kell lemondania ezekről az időpontokról. Szeretné tudni, hogyan lehet megszerezni? Az Alimerka konyhájában adunk néhány tippet.

- Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem. Kerülje az elhúzódó böjtöt, hogy ellensúlyozza a túlzásokat, Nos, ezek nem tesznek mást, csak növelik a húgysavszintet. Egyél mind az öt ételt naponta, és próbáld kontrollálni, hogy mit eszel. Természetesen, miközben még mindig élvezi.

- Egyél fényt. Az ünnepségeket és ünnepeket követő napok az asztal körül vannak jobb, ha zöldségek, húsok és sovány hal alapú könnyű ételeket választ. A hüvelyesek, például a bab vagy a csicseriborsó szintén jó lehetőség lesz.

- Előnyben részesíti a sovány és az alacsony zsírtartalmú ételeket. A telített zsír bevitelének csökkentése jó választás hiperurikémia esetén. Cserélje ki őket sovány ételekre, és válasszon telítetlen zsírokat olívaolajból, napraforgóból vagy diófélékből.

- Karácsonyi ebédek és vacsorák. Az ünnepségeken kerülje a magas purintartalmú ételeket és inkább a könnyű előételeket, válassza a sovány húst és a halat, és kerülje az alkoholfogyasztást.

- Vigyázzon az alkoholos és alkoholmentes italokkal. Ezt már tudjuk A legjobb ital a víz, De ha úgy döntünk, hogy más italokat fogyasztunk, tegye ezt okosan, és ne feledje, hogy még akkor is, ha nem tartalmaznak alkoholt, például sört vagy üdítőt nem, ezek nem a legalkalmasabbak a problémánkra. Előnyben részesíti a természetes gyümölcsleveket, turmixokat vagy más természetes készítményeket.

- Egyél megfelelő mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget. Ezek segítenek megtisztítani a testedet, és megszerezni a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, amellett, hogy rostforrás.

- Igyon elegendő mennyiségű vizet. Fogyasztás itt: mínusz két liter napi víz, ily módon jól hidratált marad. Leveken, húsleveseken vagy infúziókon keresztül végezze el.

- Tegyen testmozgást. A fizikai túlterhelés növelése a karácsonyi túlsúly kompenzálására lehet a legjobb fegyver a súlygyarapodás elleni küzdelemben, ezekben az esetekben nem tanácsos. Tehát most már tudod, végezz mérsékelt testedzést.