a lélegzet és a lélegzet
- akupunktúra
- felnőttek és a magas szintű fejlődés
- aerobic
- öregedés és hosszú élettartam
- Alternatív gyógyászat
- alzheimerek
- öregedésgátló
- alkalmazott kineziológia
- aromaterápia
- ízületi gyulladás kezelése
- autizmus
- ajurvéda
- hát- és nyaki fájdalom
- biofeedback és neurofeedback
- testépítés
- a lélegzet és a lélegzet
- csontkovács
- cukorbetegség
- Táplálék-kiegészítők
- diéta és fogyás
- idősgondozás
- energiasávok
- edzőeszközök
- arc gyakorlása
- Zsírvesztés
- fitnesz és testmozgás
- Hajhullás
- gyógyító művészetek
- egészségklubok
- egészségügyi edző és egészségügyi képzés
- egészségügyre nevelés
- egészségügyi termékek és szolgáltatások
- szívbetegség
- gyógynövények és gyógynövények
- szerves Egészség
- az emberi fejlődés
- emberi növekedési hormon
- immunrendszert és javítja az immunitást
- álmatlanság és alvászavarok
- Küzdősportok
- masszázs terápia és masszázs
- orvosi tanácsadás és források
- férfi témák
- migrén és fejfájás
- az elme testének gyógyítása
- természetes egészség
- természetgyógyászat
- táplálás
- Táplálkozási értékelés
- túlevés és elhízás
- fájdalom kezelése
- személyi edzők és személyi edzés
- fizikoterápia
- pilates
- a terhesség
- Qigong
- reflexológia
- reiki
- visszavonulások, fürdők és vakációk
- Scenar
- Dohányzás - hogyan lehet leszokni vagy leszokni a dohányzásról
- hangterápia
- sport-
- nyújtás
- syperfoods
- gyaloglás
- wellness
- női ügyek
- jóga
Senobi légzési módszer fogyás és asztma esetén
A tévéműsor és a "Doctor Oz Show" sztárja, Dr. Mehmet Oz kijelentette: "Ha egészséges akarsz lenni és 100-ig élsz, csináld a Qigong-ot és" Mi a Qigong? A válasz megtalálható (1).
A Qigong több mint 200 betegségben, köztük a rákban is hatásosnak bizonyult. Számos formája hosszú tanulmányi időt igényel. A következő egyszerű, hasi légzés, amelyet Senobi-módszernek hívunk, azonban kevés tanulmányt igényel, és szinte azonnal alkalmazható.
Tanulmányok kimutatták, hogy ez a Senobi légzési technika segíti a fogyást (2), és segíthet csökkenteni az asztma mentő gyógyszerek alkalmazását (3).
A Senobi légzési módszer végezhető ülve vagy állva. A kezek a fej fölé nyúlnak, tenyérrel felfelé. (az ujjak összefonódnak vagy sem). Dőljön hátra, és nyakába hajoljon. A hasi légzés segítségével lélegezzen be 5 másodpercig, majd 5 másodpercig lélegezzen ki. Ismételje meg ezt a légzési ciklust 6 alkalommal. Ez minden étkezés előtt megtörténik.
A tanulmány (2) 1 hónapos rendszeres gyakorlás után jelentős testzsírvesztést állapított meg. Különböző intézkedések alkalmazásával a kutatók a szimpatikus idegaktivitás jelentős fokozott szabályozását és a vizelet hormonjának fokozott szekrécióját tapasztalták 1 perc Senobi légzési módszer után. Nem találták ezeket az eredményeket a nem elhízott kontrollcsoportban.
Az elhízásban pszichológiai tényezők is szerepet játszhatnak, például:. Stressz, depresszió, rossz ételválasztás, a kalória-bevitel és az aktivitásból elégetett kalóriák közötti eltérés felismerése stb. További hasi légzés gyakorlása a kikapcsolódás és a stressz enyhítése érdekében, valamint az elfogyasztott ételek reflektálása további súlycsökkenéshez vezethet.
A (3) szívfrekvencia-variabilitás mérés kutatói a parasimpatikus (pihenés és emésztés) idegdominancia szintjének meghatározására használták. Úgy gondolják, hogy a paraszimpatikus kontroll magasabb szintje asztma tünetekhez vezet, mivel a szimpatikus idegrendszer (harc vagy repülés) irányítja a légutak nyitását.
Az asztmás betegeket arra kérték, hogy 1 hónapig rendszeresen vegyenek részt a Senobi légzőgyakorlatban. E hónap végén a betegek többségében csökkent az inhalátorok használata és növekedett a kilégzési térfogat. Úgy gondolják, hogy a senobi légzés aktiválja a szimpatikus idegrendszert, így megnyitva a légutakat.
Remélhetőleg a Senobi Breathing e két alkalmazása arra fogja ösztönözni az olvasókat, hogy fontolóra vegyék azt a tényt, hogy nem szükséges erőteljes testmozgás az egészség javításához és kíváncsiságukhoz, hogy felfedezzék Qigongot a hosszú élettartam és a sok betegség elleni küzdelem érdekében.
Az egészség szempontjából nem megerőltető Qigong kevés rugalmasságot és koordinációt igényel. A Qigong-ot könnyebb megtanulni, mint a jógát, a Tai Chit vagy a Pilates-t. Gyakorolható fekve, ülve vagy állva. Ezért ideális tevékenység idősek, fogyatékkal élők és krónikus betegek számára. .
1. Eisen, M. Mi a Qigong? http://martyeisen.wordpress.com/2010/05/10/what-is-qigong/page 2. Sato, K. et al. Az elhízás kezelésének első vonalaként a "Senobi" légzési gyakorlatot javasoljuk. Biomed. Res, (4): 259-62., 2010 .
Összegzés
Japánban növekszik az asztmás betegek száma. Lehetséges, hogy az életmód megváltozása (például - a testmozgás hiánya és a magas energiatartalmú étrend) társulhat ehhez a jelenséghez. A kapott tényező megváltozott vegetatív idegrendszeri aktivitásnak tűnik ezeknél a betegeknél. Amikor ezt az aktivitást a pulzus változékonyságának mérésével becsülték meg, az asztmás betegek (n = 11) a parasimpatikus ideg dominancia tendenciáját mutatták az egészséges kontrollokhoz képest (n = 10). A betegeknek ajánlott részt venni a "Senobi" nyújtó gyakorlatban, amely magában foglalja a karok és a test felfelé nyújtását álló helyzetben. 1 hónapos rendszeres gyakorlás után a betegek többségében csökkent az asztmás mentő gyógyszerek alkalmazásának gyakorisága. Azt is megmutatták, hogy a kényszerített kilégzési térfogat 1 másodperc alatt helyreállt. Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a Senobi nyújtás hasznos gyakorlat asztmás betegek számára a tünetek kívánatos javulásának elérésére.
& nbsp.